외로움으로부터 자신을 구하라.
출처 : Flickr / Cia De Foto젊은이들은 오늘 그들의 삶에서 무엇을해야합니까? … 가장 과감한 것은 고독한 질병이 치유 될 수있는 안정된 공동체를 만드는 것입니다. – Kurt Vonnegut
이 세상에서 너무 많은 사람들이 혼자이고, 중요하지 않으며 때로는 배척당한 것처럼 느낍니다. 이런 식으로 느끼는 사람조차 너무 많습니다. 그러나 진실은 문제가 만연하다는 것입니다. 우울증에는 전 세계 사람들이 (비록 우울증의 비율은 나라마다 다르지만) 고투하는 것이 내재되어 있습니다. 그래서 역설적 인 현실은 외롭거나 버려 졌거나 거대한 세상에서 거절 당한다면 당신은 좋은 회사에 있다는 것입니다.
당신은 진실로 보이고 받아들이 기 원할 때 혼자가 아닙니다. 사람들이 보이지 않거나 거절을 느낄 때, 그것은 깊게 자릅니다. 많은 사람들이 다른 사람들과있을 때 자신이 더욱 혼자라고 느끼는 것을보고 놀란다. 어쩌면 TV를 보거나 함께 식사를 나눌 수 있습니다. 당신은 텍스트 채팅 또는 교환. 그래서, 당신은 더 많은 것을 원할 수 있습니다. 자신에게 묻는 더 좋은 질문은 주변 사람들이 실제로 당신을 이해하고 받아 들인다는 것을 느끼는지 여부입니다. 그들은 정말로 당신을 ""데 줍니까? 그리고 그들은 정말로 신경 쓴다? 어쩌면 당신의 대답이 '예'라면, 그렇게 혼자 느끼지 않을 것입니다. 그러나 당신이 누구인지를 인정하거나 받아들이지 않으면, 그들과 함께 공간을 공유하는 것만으로 당신이 얼마나 혼자 또는 부적절한 지 알 수 있습니다.
대부분의 사람들은 때때로 외롭다고 느낍니다. 그러나 느낌이 너를 압도하고 너의 너의 경험을 정의하면, 그것은 분쇄 될 수있다. 그러나 다른 사람들도 이런 식으로 느낀다는 사실을 인식함으로써 그 밑에서 빠져 나올 수 있습니다.
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의심 할 여지없이 이야기를 듣거나 혼자서 고군분투하는 사람들과 이야기했습니다. 당신이 정말로 상호 작용하는 사람들의 얼굴을 보거나 하루를 그냥 지나치는 경우, 때로는 진정한 자아가 멀리있는 어떤 곳에 숨어있는 것을 볼 수 있습니다. 특히 상점과 미디어가 밝은 색상과 즐거운 음악으로 폭발하는 휴일 동안에는 많은 사람들이 그들의 외로움에서 숨기기가 훨씬 어려워집니다. 그리고 당신이 그들에 대한 공감을 갖고 행복감을 느끼기를 원할 때, 당신도 똑같은 배려를받을 자격이 있습니다. 당신은 연결 감각과 소속감이 있어야합니다.
자신의 상황을 공감하도록 연습하면서 다른 사람처럼 자신을 보도록 선택할 수 있습니다. 너가하면, 너는 아마 안에 앞으로 돌기 위하여 당길 느낄 것이다, 너 자신을 좀더 고립 시키 십시요. 당신은 당신의 기억과 상상력을 사용하여 자신을 도울 수 있습니다. 사랑을 느낀 시간을 생각해보십시오. 기억할 수있는만큼 자세하게 설명하십시오. 그런 다음 자신이 그 느낌을 다시 체험하고 그것에 앉아있게하십시오. 당신이 느끼는 내면의 따뜻함을 즐기십시오.
또한 스트레칭을 선택하여 연결 기회를 만들 수도 있습니다. 다른 사람들과 공유 한 활동을 생각해보십시오. 다시 참여하는 느낌이 들지 않더라도 어쨌든 그것을하도록 선택하십시오. 이것은 전화로 가족과 이야기하거나, 점심을 먹으러 친구를 사귈 계획을 세우거나, 사람들을 둘러싼 세상에서 산책을하는 것을 의미합니다. 그것은 쉽게 오지 않을 것이지만, 당신은 당신의 노력에 대해 더 기분이 좋을 것입니다.
당신이 어둠 속에서 당신의 눈을 들어오는 햇빛으로부터 당신의 눈을 어떻게 막는 것과 마찬가지로, 당신은 자연스럽게 다른 사람들과 연결되는 것을 막아 당신 자신을 회사 안으로 밀어 넣을 것입니다. 그러나 햇빛과 그 따뜻함이 그들에게 적응할 때 기분이 좋아지는 것처럼, 다른 사람들과 연결하는 것에서 오는 "빛과 따뜻함"또한 시간이 지나면 기분이 좋을 것입니다.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 임상 실습의 임상 심리사이며 NJ의 Somerville에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson University Hospital의 의료 직원입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 Relationships 의 정기적 인 기고가이기도하며 WebMD의 Relationships and Coping Community의 관계 전문가입니다.
베커 – 펠프스 (Becker-Phelps) 박사는 또한 사랑 의 불안정한 (Insecure in Love) 의 저자이기도합니다 .
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