정신과 의사로서 저는 비교가 우리 모두가 갖는 자연스러운 경향이라는 것을 알고 있습니다. 유사점과 차이점 만 평가할 때와 마찬가지로 절대적으로 중립적 일 수 있습니다. 그러한 비교는 기민한 추론에 필수적입니다. 또 다른 인상적인 특징을 모방하는 데 영감을받는다면 생산성도 높습니다. 그러나 당신이 다른 사람보다 더 좋게 또는 더 적게 판단한다면 그것은 시기심과 질투를 일으킬 때 기능이 저하됩니다. 그것에 대해 생각해보십시오 : 비교하지 않고 질투와 질투가 존재할 수 없었습니다. 흥미롭게도 "적은"인 사람들에 비해 감사하는 것보다 "그 이상의"사람들보다 열등한 느낌을받는 것이 더 일반적입니다.
우리는 비교 마약 중독자입니다. 첫날부터 시작됩니다. 아기들은 서로 비교됩니다. 더 똑똑하고, 더 귀여우 며, 조숙 한 사람은 누구입니까? 문법 학교가 시작됩니다. 내 왕자님 친구들이 놀랄만한 끔찍한 게임을 기억합니다. 그들은 표적, 보통 수줍어하고 불안정한 학생을 고를 것입니다. 그런 다음 조롱 소리가 들려서 조화롭게 노래합니다. "우리 중에 균이 있습니다. 그녀의 이름은 (빈 칸 채우기) 곰팡이입니다. "가난한 아이가 완전히 굴욕을 당하고 가라 앉을 때까지. 그래서 학교에서는 기본적으로 곰팡이와 비 곰팡이가있었습니다. 나중의 삶에서 우리의 비교의 붕괴, 대인 관계 및 정치적 측면과 크게 다르지 않습니다. 시아파와 수니파. 백인 Supremacists 대 유대인과 흑인. 벨파스트의 개신교와 카톨릭. 자신을 다른 사람들과 비교하는 것은 공통의 친목의 유대를 배제 할 수 있으며, 진정한 가치를 찾는 데 소홀합니다. 당신이 막대기의 짧은 끝으로 끝나거나, 당신이 누군가의 위 자신을두기 위하여 지정하는 경우에, 당신은 아무데도 없다. (아무도 다른 누구보다도 위에 있지 않습니다.) 자부심은 단순히 당신에게서 오는 것이어야합니다.
저의 책 "감정적 인 자유"에서 나는 다른 사람들과 자신을 비교하는 것이 자부심이 낮고 자신 만의 고유 한 삶의 길에 대한 믿음이 부족하다는 점을 강조합니다. 정신적 인면에서 경로를 다른 경로와 비교하는 것은 사과와 오렌지를 비교하는 것입니다. 왜? 당신의 인생은 당신의 성장을 위해 분명하게 설계되었습니다. 당신이 만나는 모든 사람, 당신이 만나는 모든 상황은 당신이 더 강하고, 더 사랑스럽고 자신감있는 사람이되기 위해 도전합니다. 장애물과 기쁨의 은혜를 높이 평가하십시오. 이것은 당신에게 삶의 유산입니다. 자존감은 매일 매일 무엇을 가져다 주며이를 받아 들여 이루어집니다. 여기에 시간을 보내는 방법은 당신에게 달려 있습니다. 비교하여 왜 낭비 하는가? 현실적으로, 당신은 아마 그것을 할 것입니다. 우리 모두 의지. 그럼에도 불구하고 자긍심을 키우기 위해 자신의 눈을 지키려고 노력하여 더 정서적으로 자유롭게 할 수 있습니다.
다음 운동은 당신이 질투를하고 주위를 부러워하는 데 도움이 될 것입니다. 더 많이 연습할수록 쉽게 얻을 수 있습니다.
비교 중지, 자부심 형성
이 방법을 동원하면 다른 사람들의 시선을 끄집어 내고 자신에게 돌아가는 데 도움이됩니다. 요점은 당신이 부족한 것에 초점을 맞추기보다는 자신이 가지고있는 것을 높이 평가하는 것입니다. 감정적 인 자유의 큰 부분은 자신을 때리기보다는 자기 동정심을 발달시키는 것입니다. 칭찬 해. 질투를 다루거나 긍정적으로 부러워하는 노력으로 자부심을 얻으십시오. 겸손 함을 보여주고 비교를 피하면 자부심을 갖게됩니다. 그것은 관계에서 사랑스럽고 방어적인 태도를 조성합니다.
주디스 올 로프 (Judith Orloff)는 뉴욕 타임스 베스트셀러 감성적 자유와 국제 베스트 셀러 인 둘째 광경 (Second Sight)의 저자입니다. 그녀의 다른 책은 긍정적 인 에너지와 직관적 인 치유입니다. 그녀의 작품은 The Today Show, CNN, Oprah Magazine 및 USA Today에 소개되었습니다. 올 로프 박사는 직감과 에너지 의학에 대한 최첨단 지식으로 전통 의학의 진주를 합성합니다. UCLA의 정신과 조교수 인 그녀는 정서적 자유와 총체적인 건강을 위해이 모든 지혜를 통합해야한다고 열정적으로 믿고 있습니다. 더 많은 영감을 얻으려면 www.drjudithorloff.com을 방문하십시오.
