당신의 관계가 지속될 것입니까? 파트 2 : 불일치하는 동료
마지막 기사에서, 저는 30 년 동안의 결혼 연구 끝에 단 한 번의 논쟁으로 부부의 이혼을 예측할 수있는 Dr. John Gottman의 연구에 관해 논의했습니다. Gottman은 대부분의 사람들은 사람이 주장하는 방식에 영향을 미치는 세 가지 관계형 스타일 중 하나에 빠질 것이라고 생각합니다. Gottman에 따르면, 갈등은 이혼의 주요 예측 자입니다. 그러나 그의 발견은 당신이 생각할 수있는 것이 아닙니다. 돈 문제, 성별, 친척 및 일반적인 용의자의 호스트는 관계 불만의 근원이 아닙니다. 열쇠는 당신이 논쟁하는 것이 아니라 논쟁하는 방법입니다. 같은 관계 스타일을 가진 커플은 일치하지 않는 스타일을 가진 커플보다 결혼 생활이 더 쉽습니다. Gottman에 따르면, 스타일이 다른 스타일보다 더 좋거나 나쁘지는 않지만, 커플은 3 가지 기본 스타일 (충돌 -Avoider, 유효성 검사기, 휘발성)의 혼합 인 경우에도 상호 스타일로 정착해야합니다. (관계형을 찾으려면 마지막 기사에서 설문 조사에 참여하십시오.)
그럼, 만약 당신이 충돌 Avoider이고 파트너가 휘발성이라면 어떻게합니까? 글쎄, 이미 발견했듯이, 이것은 불일치를 통한 작업을 매우 어렵게 만든다. 동의하지 않고 동의하기를 원합니다. 당신의 파트너는 모든 마지막 세부 사항을 해싱하고 싶어합니다. 당신은 압도 당한다. 그들은 좌절감을 느낍니다. 그들이 더 많이 밀면할수록 더 많이 철수하고 철수하면할수록 밀어 넣을 수 있고 돌고 돌 수 있습니다.
너 운명은 어때? 당신은 흰 깃발을 흔들고 변호사를 불러야합니까? 음, 반드시 그런 것은 아닙니다. 불일치한 결혼 생활을하기위한 첫 번째 단계 중 하나는 당신이 갈등으로 인해 일치하지 않는다는 사실을 인식하는 것입니다. 그리고 그 느낌이 아무리 길어도 당신의 방법이 더 낫지 않거나 '옳지 않습니다.'라는 인식하에! 다음으로, 두 사람이 논쟁하지 않는 다운 타임 동안 자세하게 다른 갈등 스타일에 대해 토론하십시오. 다른 사람이 어디에서 왔는지 간단히 이해하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 파트너와의 싸움에서 무엇을 기대해야하는지 알게되면 싸우는 동안해야 할 일을위한 전략을 수립하기 위해 함께 일할 수 있습니다. 휘발성 인 사람은 자신의 감정을 오랫동안 표현하는 검증 또는 충돌 방지 파트너에게 이메일을 보내야 할 수도 있습니다. 휘발성의 존재가 강하게 존재하지 않으면 파트너는 파트너의 분노의 'bigness'보다는 이슈에 집중할 수 있습니다. 갈등을 피하는 파트너는 5 ~ 10 분마다 휴식을 요구하는 의논에 타이머를 설정하여 압도 당하지 않도록해야 할 수도 있습니다. Validator는 싸우는 중이더라도 긍정적 인 감정을 표현하기 위해 직접 파트너에게 질문 할 수 있습니다. 당신은 당신을 위해 무엇이 효과가 있는지 압니다. 당신은 논쟁 중에 듣고 싶은 것을 알고 있습니다. 귀하의 파트너의 싸우는 스타일이 다르기 때문에 싸우는 것도 필요합니다. 그들이 상관하지 않는 것이 아니라, 그들이 진정으로 알지 못하는 것입니다.
나는 황금률의 팬이 아니다. 다른 사람들이 당신이 원하는 것과 똑같이되기를 원할 때 당신이 한 것처럼 다른 사람들에게하는 것은 좋은 일입니다. 그렇지 않으면 규칙은 자기 중심주의의 위대한 모범이며 공감을 완전히 결여합니다. 그래서, 파트너의 신발에 몸을 맡기고 그들에게 한 것처럼 그들 에게 행동하십시오!
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Gottman의 연구의 또 다른 부분은 여기서도 중요합니다. 싸우는 동안 한 쌍의 반응의 강도는 종종 싸움에가는 관계에 대해 그들이 얼마나 좋거나 나쁘다고 느끼는지 반영합니다. 지난 글에서 말씀 드렸듯이 Gottman은 관계 성공을 예측할 수식을 찾는 연구를 시작했습니다. 그가 발견 한 것은 마술 비율이었습니다. 고트 만 (Gottman)에 따르면, 관계가 5 : 1의 양성에 대한 음성의 비율을 가지면 관계는 대부분의 충돌 폭풍을 견딜 수 있습니다. 이것은 관계에서 1 건의 부정적인 상호 작용에 대해 5 가지 긍정적이고 사랑스러운 상호 작용이 있어야한다는 것을 의미합니다. 비오는 날 기금과 같습니다. 긍정적 인 느낌의 은행이 있다면, 갈등이 관계에 부과하는 부채를 충당 할 수 있습니다. 결혼 생활에서 긍정적 인 것을 보여주는 방법은 다음과 같습니다.
- 관심
- 감사
- 우려 / 공감
- 농담은 특히 영양이됩니다.
- 기쁨을 나누십시오.
출처 : Joye Swan번성하는 커플은 파트너의 기술과 업적에 대해 이야기 할 기회를 얻는 사람들입니다. 그들은 서로의 삶의 세부 사항에 진정한 관심을 가지고 있습니다. 좋은 관계의 큰 공통 분모는 각 파트너가 자신이 거래의 더 좋은 끝을 가지고 있다고 몰래 믿는다는 것입니다. 이것은 그들에게 감사함을 느끼게하고 감사는 삶의 폭풍우 거의 모든 것에 대한 연고입니다. 그러므로, 불일치하는 커플에게는, 쉬운 삶이 아니지만, 헌신과 부지런함으로 성공적인 관계에 도전 할 수 있다는 마음을 가져라.
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