스트레스는 몸 밖으로 건강을 빠져 나갑니다. 적절히 완화되지 않으면 스트레스가 결국 불안으로 이어질 수 있습니다. 스트레스와 불안은 감정적 인 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 육체에 약한 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 스트레스의 가장 일반적인 신체적 증상 중 일부입니다.
당신의 마음. 스트레스는 심장의 속도를 높입니다. 종종 혈압이 상승하고 가슴이 파열 될 준비가 된 것 같습니다. 심장에 대한 이러한 증가 된 요구는 또한 부정맥이라고 불리는 불규칙한 심장 박동을 일으킬 수 있습니다.
폐야. 높은 스트레스로 고통받는 사람들은 호흡을 심하게 빠르게하며 폐에 심한 긴장감을줍니다. 때로는 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 공황 발작 중, 주요 증상 중 하나가 공기를 헐떡 거리며 호흡을 호소합니다. 이렇게 빨리 공기를 섭취하면 신체가 실제로 필요로하는 것보다 더 많은 산소를 공급할 수 있으며 혈액 내 이산화탄소가 그만큼 감소합니다. 이 강하는 심장이 더 열심히 일하도록 만들고, 호흡기 시스템에 큰 부담을줍니다.
위장. 스트레스는 실제로 위장 시스템을 신호기를 통해 전달합니다. 위장 상태가 오래 지속되면 궤양과 과민성 장 증후군의 가능성이 커집니다. indigestions, acid reflux, 변비, 메스꺼움, 설사 등의 소화 시스템 증상을 모두 경험할 수 있습니다.
너의 근육 . 많은 사람들이 허리, 얼굴 또는 목과 같은 신체의 특정 부위에 스트레스를 나타냅니다. 이 근육의 일정한 수축은 긴장과 고통으로 이어진다. 장력이 긴 근육 일수록, 결과로 나오는 매듭을 풀고 잠 에서조차 진정한 이완을 경험하는 것이 더 힘들어집니다. 일부 사람들은 얼굴과 턱 근육을 움켜 쥐고이를 갈기 갈기 닦습니다.
너의 피부. 스트레스는 피부를 뾰루지, 여드름, 건선의 탈진이 일어나는 사춘기 피부 상태로 되돌릴 수있는 방법입니다.
당신의 면역 체계 . 스트레스는 늑대를 부른 소년의 이야기와 조금 비슷합니다. 이 이야기에서 어린 소년은 늑대에 대한 경고를 지속적으로 전합니다. 당연히, 각 시간은 날조이다; 늑대가 없다. 끊임없이 스트레스를 받으면 면역 체계에 늑대를 외치고 있습니다. 결국, 마모되어 실제 위험에 적절하게 대응할 수 없습니다.
귀하의 생식 기관 . 만성적 인 스트레스는 고통스런 기간과 다산 문제를 초래할 수 있습니다. 그것은 마치 당신의 몸이 "지금은 즐거운 시간이 아닙니다"라고 인식하고 번식 가능성을 줄이는 것과 같습니다.
너의 몸무게. 몸에는 다양한 스트레스 호르몬이 있습니다. 하나는 코티솔이며, 이는 면역계를 억제하면서 혈당을 증가시킵니다. 스트레스를받는 동안의 그 직업은 당신을 육체적으로 에너지로 펌핑하고 체계적으로 덜 반응하게 만듭니다. 비행기를 타기 위해 공항을 가로 질러 경주해야 할 필요가 있다고 생각하면 좋겠지 만, 일상 생활에서 특히 도움이되지는 않습니다. 코티솔은 과체중을 일으켜 고혈압 및 심혈관 질환을 유발합니다.
너의 머리. 스트레스는 고통 스럽습니다. 특히 만성 두통과 편두통이 나타날 때 그렇습니다. 암컷은 남성보다 긴장성 두통에 거의 두 배나 민감합니다.
사람들이 답변을 검색하는 스트레스와 불안과 관련된 신체 증상의 범위와 관련해서는 놀랄 일이 아닙니다. 스트레스 또는 불안의 신체적 증상 중 일부와 고투하는 경우 다음과 같이 일상 생활에서 스트레스에 대처할 수있는 일반적인 방법이 있습니다.
Gregory L. Jantz 박사는 The Center of AOP의 창립자이자 HOPE의 장소이며 정신 건강 및 전체적인 회복 치료와 관련된 28 권의 책을 저술 한 국제적으로 유명한 베스트셀러 작가입니다. 이 게시물의 내용은 그레고리 잔츠 (Gregory Jantz) 박사의 "극복 불안, 걱정 및 두려움"에서 유래되었습니다.
