아이가 화 났을 때 : 여기 게임 플랜이 있습니다.
"분노를 통제하기 위해 아이들을 멀리 보내는 것은 그들 안에 '나쁜'느낌을 영원히 간다 … 기회는 이미 폭발이 일어나기 전에 자신에 대해별로 좋지 않다고 느끼고 있으며 고립은 자기 마음에 그들이 옳았다는 것을 확인하는 역할을한다. "- Otto Weininger, Ph.D. 시간제 양육
우리 애들이 화가 나면 우리 대부분을 위해 버튼이 밀려납니다. 우리는 완벽하지는 않지만 사랑하는 부모가 되려고 노력합니다. 왜 우리 아이는 이렇게 외 쳤을까요?
많은 부모님이 화가 난 아이를 방에 보내셔서 "진정하십시오."결국 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 그녀가 분노 할 때 우리는 확실히 그녀와 논박 할 수 없습니다. 수업을 가르치거나 사과를 요청할 때가 아닙니다. 그녀는 진정해야합니다.
우리가 분노한 아이를 방으로 보내면 결국 진정 될 것입니다. 그는 또한 분명히 몇 가지 메시지를 남겼습니다.
- 아무도 당신을 화나게하는 것을 듣지 않습니다. 아무도 당신이 겪고있는 문제를 해결하도록 도울 수 없습니다.
- 분노가 나쁘다. 우리를 화나게하고 받아들이는 방식으로 표현하는 법을 모르는 사람은 당신이 나쁜 사람입니다.
- 너의 노기는 우리를 겁나게한다. 책임감있는 방법으로 큰 무서운 감정을 관리하는 일은 스스로 해결해야합니다. 우리는 당신을 도울 방법을 모릅니다.
- 당신이 화가 났을 때 가장 좋은 일은 그 감정을 채우는 것입니다. (물론, 그것은 그들이 더 이상 당신의 의식적인 통제 아래에 있지 않다는 것을 의미하며, 관리 할 수없는 방식으로 곧 다시 폭발 할 것입니다.)
우리 중 많은 사람들이 어른이 될 때까지 계속되는 분노 관리 문제를 개발합니다. 우리 아이들이 소리 지르거나, 파트너와 화를 내거나, 분노를 피하지 못하게됩니다.
대신 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 자녀가 책임감있게 분노를 관리하는 법을 배울 수 있습니다. 우리 대부분은 그 모습을 그리는 데 어려움을 겪고 있습니다. 간단히 말해 책임있는 분노 관리는 분노를 받아들이는 것으로 시작하지만 다른 사람들을 비웃음으로써 행동을 삼가는 것으로 시작됩니다. 다른 사람을 공격하지 않고 필요한 것을 표현하는 방법은 항상 있습니다.
사실 우리가 기꺼이 멈추고 우리의 분노 아래 깊은 감정을 느낄 때, 우리는 상처와 두려움과 슬픔을 찾습니다. 우리가 그 감정을 느낄 수있게하면 분노가 사라집니다. 그것은 단지 반작용적인 방어였습니다.
이것은 어린 시절의 가장 중요한 과제 중 하나입니다. 즉 반응하는 분노에 빠지지 않고 일상 생활의 상처를 용인하는 법을 배우는 것입니다. 이것을 할 수있는 사람들은 다른 사람들과 일을하고 목표를 달성하기 위해 스스로를 관리 할 수 있습니다. 우리는 그들을 정서적으로 지적합니다.
아이들은 모든 감정이 괜찮다고 가르 칠 때 정서적 지능을 개발하지만, 어떻게 행동하는지 항상 선택할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
아이가 화가 나면 :
1. 몇 번의 심호흡을하고 비상 사태가 없음을 상기시켜 "싸움 또는 비행" 으로 이동 하지 마십시오. 이 모델은 정서적 인 조절을 나타내며 자녀가 더 안전하게 느끼도록 도와줍니다. 그래서 그녀는 "싸움 또는 비행"에서 벗어나기 시작합니다. "
2. 들어 봐. 자녀가 왜 화가 났는지 인정하십시오. 종종 사람들이 듣지 않자 에스컬레이션합니다. 반대로, 아이가 이해를 느낄 때, 그는 자신의 길을 가지지 않아도 더 차분해질 것입니다.
3. 그의 관점에서 보도록하십시오. 당신이 더 동정 할 수있을수록, 당신의 아이는 분노 아래서 눈물과 두려움에 이르게 할 가능성이 높습니다. "오, 자기야, 너무 힘들어서 미안해. 너는 내가 너를 이해하지 못한다고 말하는거야. 너무 끔찍하고 외롭다. " 당신은 동의 할 필요가 없으며, 당신은 동의 할 필요가 없습니다. 그 순간에 그의 진실을 인정하십시오. 그가 들었을 때 그의 진실은 바뀔 것이다.
4. 무례하고 개인적인 공격에 매료되지 마십시오. 자녀가 소리를 지르면 부모님은 종종 상처를받습니다. 그러나 아이가 실제로 당신을 미워하지 않거나 새로운 엄마 나 아빠를 원하거나 그녀가 소리 지르는 것이 무엇이든합니다. 그녀는 상처를 받고 무서워하고 무력감을 느낀다. 그래서 그녀는 그녀가 생각할 수있는 가장 화가 나는 것을 풀어 내고있다. 그래서 그녀는 얼마나 화가 났는지 알 것이다. 그냥 "아야! 그 말을 그렇게 화나게해야합니다. 왜 화가 났는지 말해봐. 듣고있어."
귀하의 자녀는 "나쁘게 행동하는"또는 "이기는 것"이 아닙니다. 그녀는 자신을 화나게하는 순간 당신을 최선의 방법으로 보여줍니다. 그녀는 자신의 목소리를 높이거나 공격을받을 필요가 없다는 사실을 깨닫고 취약한 감정을 나타내는 것이 안전하다고 생각하면서 자신의 감정을보다 적절하게 표현할 수있는 역량을 개발할 것입니다.
5. 분노를 인정하고 동정심을 유지하면서 모든 사람을 안전하게 지키기 위해 필요한 한도를 정하십시오. "너 너무 화가났다! 당신은 당신이 원하는만큼 화가 날 수 있지만, 당신이 얼마나 화가 났든지간에 타격은 괜찮지 않습니다. 너는 얼마나 화가 났는가를 보여주기 위해 때려 눕힐 수있다.
6. 자녀가 이미 완전 붕괴 상태에있는 경우 자녀가 안전하다는 것을 공감하고 안심시키는 것 외에는 이야기하지 마십시오. 가르치고, 이유를 설명하거나 설명하려고하지 마십시오. 그녀가 아드레날린과 다른 싸움이나 비행 반응에 빠졌을 때 그녀는 왜 그녀가 원하는 것을 가질 수 없는지 설명 할 시간이 아니라 그녀가 실제로 그녀의 여동생을 사랑한다는 것을 인정하게합니다. 그녀가 얼마나 화가 났는지 인정하십시오 : "너 너무 화가 나고 … 미안해."
7. 화를내는 것은 미성숙 한 두뇌가 증기를내어주는 것을 도와주는 자연의 방법이라는 것을 상기하십시오. 아이들은 아직 우리가하는 것처럼 자신을 통제 할 수있는 전두엽 피질 신경 경로가 없습니다. (성인이더라도 우리가 항상 화를 잘 조절하지는 않습니다.) 아이들이 신경 경로를 개발하도록 돕는 가장 좋은 방법은 화를 내거나 다른 시간에 공감을 제공하는 것입니다. 자녀가 얽힌 화가 나 상처받은 느낌을 표현하는 것이 좋습니다. 실제로 좋습니다. 우리가 화를 통해 아이들을 후원 한 후에, 그들은 우리에게 더 가까이 느끼고 더 신뢰합니다. 그들은 내부 감정이 적어서 감정적으로 관대 할 수 있습니다. 그들은 엄격하고 까다로운 것이 아닙니다.
8. 분노는 위협에 대한 방어라는 것을 기억하십시오. 그것은 우리의 "싸움, 비행 또는 동결"응답에서옵니다. 때때로 위협은 우리 외부에 있지만, 종종 그렇지 않습니다. 우리는 상처, 두려움 또는 슬픔과 같은 오래 채워진 감정을 가지고 다니기 때문에 우리 외부의 위협을 봅니다. 그 순간에 무슨 일이 일어나고 있건간에 그 옛날의 감정을 불러 일으키고, 우리는 싸움 모드로 들어가 그들을 다시 채우려 고 노력합니다.
따라서 자녀가 그 순간에 어떤 것에 대해 화가 나지 만, 정서적 인 배낭을 들고 다니는 것만으로도 그 오래된 눈물과 두려움을 표출해야합니다. 새로운 실망은 세상의 종말처럼 어린 아이에게 느껴질 수 있습니다. 왜냐하면 그 모든 오래된 감정들이 나오기 때문입니다. 아이들은 이러한 참을 수없는 감정을 물리 치기 위해 무엇인가를 할 것이고, 그래서 그들은 격렬하게 분노하게됩니다.
9. 자녀가 과거의 분노로 움직일 수 있도록 안전하게하십시오. 그들이 자신의 분노를 표현하는 것이 안전하다고 느끼고 연민으로 그 분노를 만난다면 분노가 녹기 시작할 것입니다. 따라서 우리가 자녀의 분노를 받아들이는 동안 치유되는 분노는 아닙니다. 일단 상처와 슬픔을 없애고 분노를 사라지게하는 분노의 눈물과 두려움을 표현하는 것입니다. 왜냐하면 자녀가 그보다 더 취약한 감정을 보여 주면 더 이상 분노가 변호로 필요하지 않기 때문입니다.
10. 가능한 한 가까이 있습니다. 아이가 화가 났을 때조차 그를 사랑하는 증인이 필요합니다. 당신이 안전하게 머물러 있어야 할 필요가 있다면, "나는 당신이 나를 해치게하지 않을 것입니다. 그래서 저는 조금 뒤로 돌아갈 것입니다,하지만 저는 여기 있습니다. 안아 줄 준비가되면 언제나 여기 있습니다. "
그가 너에게 "도망 가라"고 소리 치면 "너는 나에게 떠나라고 말하고있어, 그래서 나는 뒤로 물러서있다. 나는이 무서운 감정으로 너를 내버려 두지 않을 것이지만, 나는 뒤로 물러서있다. "
11. 너 자신을 안전하게 지켜라. 아이들은 화가 났을 때 종종 우리를 밀고 나가는 편이 낫습니다. 그러니 그 일을 용인하고 자비심을 가질 수 있다면 허락하는 것이 좋습니다. 그러나 아이가 당신을 때리는 경우 멀리 이동하십시오. 그녀가 당신을 찾으면 손목을 잡고 "나는 그 화가 주먹이 내게 너무 가까워 지길 바라지 않는다. 네가 얼마나 화가 났는지 알 겠어. 내가 가지고있는 베개를 치거나 손에 닿을 수는 있지만 아프지 않아야합니다. " 아이들은 우리를 다치게하고 싶지 않습니다 . 아이들을 두려워하게 만들고 죄책감을 느끼게 만듭니다. 대부분 우리가 연민으로 나아가고들은 느낌이 들리면 아이들은 우리를 때리는 것을 멈추고 울기 시작합니다.
12. 과민 반응 여부를 평가하려고하지 마십시오. 물론 그는 과민 반응하고있어! 그러나 아이들이 일상적으로 상처를 입거나 두려움에 빠져서 말로 표현할 수 없으며 우리가 알지도 못한다는 것을 기억하십시오. 그들은 그 (것)들을 저장하고 그 후에 그 (것)들을 "내뿜는"기회를 찾는다. 그래서 당신의 아이가 파란 컵 위의 붕괴를 가지고 있고 당신이 파란 컵을 차에서 꺼내기 위해 정말로 갈 수 없다면, 사랑스럽게 그의 붕괴를 환영하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우, 그것은 컵이나 그가 요구하는 것이 전부가 아닙니다. 아이들이 괴롭 히고 제발 불가능할 때, 그들은 보통 울기 만하면됩니다.
13. 그녀의 분노를 인정하면 그녀의 진정을 조금 도울 것입니다. 그렇다면 그녀가 자신을 부드럽게함으로써 분노에 빠져있게 도와주세요. 이 어려움을 겪고있는 젊은이에게 진정으로 연민을 느낄 수 있다면, 그녀는 그것을 느끼고 반응 할 것입니다. 분석하지 말고 공감하십시오. "당신은 정말로 그것을 원했습니다. 정말 미안 해요, 스위티. " 분노 속의 감정을 알게되면 아마 잠시 멈추고 밖으로 빠져 나올 것입니다. 약간의 취약성이나 눈물이 보일 것입니다. 그녀는 원래의 방아쇠에 초점을 맞춤으로써 그 감정을 드러내는 데 도움을 줄 수 있습니다. "네가 원하는 _____을 가질 수 없어서 너무 유감이다, 스위티. 정말 열심히해서 미안해. " 우리의 사랑스러운 연민이 상처를 만회했을 때, 그 때 그녀는 좋은 외침을 위해 우리의 팔에 쓰러졌습니다. 그리고 그 모든 기분이 상쾌 해집니다.
14. 그가 진정한 후에, 당신은 말할 수 있습니다. 강의에 대한 열망을 저항하십시오. 이 감정의 커다란 물결을 맥락에서 표현할 수 있도록 이야기를 들려주십시오. "그건 큰 감정 이었어 … 모두가 가끔씩 울 필요가있어 … 네가 원했어 … 나는 안된다고 … 너 실망했다 … 너 너무 화가 났어 … 너 슬프고 실망 했어. 네가 어떻게 느꼈는지 보여 줘서 고마워." 그가 단지 주제를 바꾸고 싶다면, 그를 시키십시오. 당신이 안고있는 동안 당신은 하루 중 늦은 시간이나 잠자기 시간에 다시 폐쇄 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 어린 아이들은 이야기가 아닌 한 어떻게 화를 내고 울었는지 이야기를 듣고 싶어합니다. 강의는 아닙니다. 그것은 그들이 자신을 이해하는 데 도움을주고 그들이 들려주는 느낌을줍니다.
15. 가르치는 것은 어떨까요? 당신이 생각하는만큼 많이 할 필요는 없습니다. 아이는 자기가 한 일이 잘못되었다는 것을 알고 있습니다. 비상 사태와 같은 느낌을 갖게 해주 었으며, 친절에 대한 규칙을 어기는 데 필요한 큰 감정이었습니다. 그녀를 감정으로 돕는다면, 반복되는 위반을 덜하게 될 것입니다.
감정적 인 폐쇄가 끝날 때까지 기다린 다음 간단하게 유지하십시오. 그녀의 일부가 다음 번에 더 나은 선택을하고 그 부분과 일치하기를 원한다는 것을 알아라. 그녀에게 문제에 대한 더 나은 해결책을 연습 할 수있는 기회를 제공하십시오. "우리가 정말로 화가 났을 때, 누이를 화나게하는 것처럼 우리는 다른 사람을 얼마나 사랑하는지 잊어 버립니다. 그들은 마치 우리의 원수처럼 보입니다. 권리? 너는 그녀에게 너무 화가났다. 우리 모두는 그렇게 화가 났고, 우리가 매우 화가 났을 때, 우리는 타격을 입는 것처럼 느낍니다. 그러나 우리가한다면, 나중에 우리가 누군가를 다치게해서 유감입니다. 우리는 우리가 우리의 말을 사용할 수 있었으면 좋겠다. 나는 당신이 말했거나 할 수있는 또 다른 것이 무엇인지 궁금합니다.
이런 감정을 받아들이면 탄력성이 시작됩니다. 점차적으로, 당신의 자녀는 실망 스러울 수있는 능력을 내면화하고, 그가 원하는 것을 항상 얻을 수는 없지만, 실망과 분노와 같은 운 좋은 부분을 포함하여, 모든 것을 사랑하고 받아들이는 누군가를 언제나 얻을 수 있다는 것을 배웁니다. . 그는 감정이 위험하지 않다는 것을 배웠을 것입니다. 감정적 인 행동은 용납되지 않고 용납 될 수 있습니다. 점차적으로, 그는 분노 할 때라도 상대방을 공격하지 않고 자신의 감정과 욕구를 말로 표현하는 법을 배웁니다.
당신은 그의 감정을 관리하는 방법을 가르쳐주었습니다. 그리고 당신은 그와의 유대를 침식하기보다는 강화하게 될 것입니다. 분노에 사로 잡혀 깊은 숨을 쉬며 자비 롭게 지내십시오. 신성하게 들리는데, 나는 알고있다. 그리고 당신은 항상 그것을 해낼 수 없을 것이다. 그러나 할 때마다, 감정적으로 지능적인 두뇌를위한 신경 경로를 성장시키는 데 자녀가 도움이 될 것입니다. 그리고 당신은 훨씬 적은 드라마와 많은 사랑을 선물 할 것입니다.
