새해 결의를 할 때 가장 흔히 저지르는 실수는 무엇입니까?
가장 흔한 실수는 자신의 강점보다는 약점으로 자신을 정의하는 것입니다. 예를 들어 신년 결의안을 "10 파운드를 잃지 않으면 나쁘다"라고 말하면서 비난하는 방법으로 사용하지 마십시오. 결심은 10 파운드를 잃는 것입니다. 자신의 힘으로 자신을 정의하는 것이 낫습니다. 그것들을 토대로 한 목표를 세우는 것입니다. 예를 들어 "나는 춤 추는 것을 좋아합니다. 그래서 새해에는 발레 수업에 등록 할 것이고 신선한 과일도 좋아해서 일주일에 3 번 아침에 신선한 스무디를 만들 것입니다."이러한 목표는 이미 약점을 위해 자신을 때리는 것보다는하기를 좋아합니다.
새해 결의안 작성의 심리적 영향은 무엇입니까?
새해를위한 결의안을 만드는 것은 변화를위한 가장 강력한 도구 중 하나 일 수 있습니다. 그것은 사명 선언문을 작성하고 우리 시대의 방향과 초점을 제공하는 것과 같습니다. 그것은 우리에게 중요한 것이 무엇인지, 우리가 중요하게 여기는 것을 결정하고 우리 자신의 가장 높은 기준에 부합하도록 노력하는 데 도움이됩니다.
새해 결의안을 작성하면 새해 맞이할 때 더 자신감을 가질 수 있습니까? 왜?
나는 새해 결의안을 GPS처럼 생각합니다. 그것은 우리가가는 곳을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. "당신이 어디로 가고 있는지 모를 경우, 결코 거기에 도착하지 못할 것입니다."해결책은 당신이 도달하고자하는 목적지를 설정하고 당신이 달성하기 위해 당신의 시간과 에너지를 보낼 수있는 자신감을 줄 것입니다 귀하의 개인 목표.
새해 결의안을 작성하면 잘못한 일에 대한 죄책감을 피할 수 있습니까? 왜?
예, 코스를 벗어나는 비행기와 같기 때문에 죄책감을 피할 수 있습니다. 조종사는 코스를 벗어났다는 사실을 알게되고 코스를 다시 돌아 오기 위해 다시 항해합니다. 우리는 무슨 일이 일어 났는지 알게되자 마자 우리가 길을 가기 위해 최선을 다한다면 길을 잃은 것에 대해 유죄를 인정할 수 있습니다.
이것이 우리의 자부심에 어떤 영향을 미칩니 까?
네, 우리가 자부심을 우리 자신의 사명 선언문에 대해 명확성을 추구하고 개인 사명 선언문을 존중하기 위해 계속 노력하겠다는 약속으로 이해할 수 있다면 말입니다. 완벽주의는 자부심이 아닙니다. 실제로 완벽해야한다는 느낌이 우울증으로 이어질 수 있습니다. 건강한 자부심이 아닙니다.
우리는 언제 유용하거나 쓸모없는 새해 결의안을 작성했다고 말할 수 있습니까? 좋은 평가의 매개 변수는 무엇입니까?
좋은 해상도는 당신이 그것을 따라갈 가능성이 있다면 유용합니다. 따라하기 쉬운 작은 행동을 포함해야합니다. 또한 귀하의 결의안은 귀하에게 정말로 중요한 사항과 일치해야합니다. 귀하의 자녀가 당신에게 가장 중요하고 풀 타임으로 일하는 경우 귀하의 가치관에 부합하지 않아 가족과 보내는 시간의 가치를 손상 시키므로 매일 2 시간 동안 체육관에 갈 것이라고 말합니다. 대신 당신은 이웃과 함께 일주일에 두 번 가족 인상과 월례 축구 게임을 계획 할 것입니다. 둘 다 당신을 움직이게하지만 하나는 당신에게 정말로 중요한 것입니다.
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Dr. Lara Honos-Webb은 전 세계 ADD 전문가로서 ADD 코칭을 제공합니다. 그녀는 임상 심리학자이며 ADHD의 선물, ADHD 활동 도서 선물, 성인 ADD 선물, 십대 ADHD 워크 북 및 우울증 경청 : 통증을 이해하면 인생을 치유 할 수있는 방법의 저자입니다.
