1-2-3 GO! 건강한 삶을위한 계획 시작하기
세계는 음식과의 관계를 정상화 할 수있는 다양한 옵션을 제공하지만, 효과가있는 것을 선택해야합니다. 당신은 당신에게 옳은 것이 무엇인지 아는 유일한 사람입니다. 매일 당신이 깨어 난 순간부터 선택의 여지가 있습니다. 산책이나 소파에 앉아 계세요? 사과 먹기, 사과 파이 먹기? 아무도 책임을 질 수 없으며 그러한 결정을 내릴 수 없습니다. 당신은 산책을하거나 사과를 먹는다고 생각하는 것이 항상 "옳은"결정이지만 실제로는 소파에 앉아 있거나 슬라이스를 즐기는 것이 실제로 당신에게 맞는 것일 수 있습니다.
적합성을 얻는 것이 절대로 모든 것이거나 전혀없는 제안은 아닙니다. 당신은 단지 먹는 것을 멈출 수 없으며, 밤새 식량과 운동 습관을 바꿀 것을 기대할 수는 없습니다. 너무 격렬합니다. 한 번에 너무 많이 변경하려고 시도하면 약간의 준비없이 변경 사항이 지속되지 않을 수 있습니다. 그래서 일시적 유행은 효과가 없습니다. 당신은 그들을 생각하지 않았고, 당신은 그들을 붙들 수 없습니다.
먼저 할 일은 인생에서 영원한 변화를 시작하는 데 필요한 도구로 자신을 둘러 보는 것입니다. 귀하의 도구에는 태도, 힘, 목표, 의사 결정 기술, 지원 네트워크, 일지, 건강에 관해 읽은 책 및 기사, 그리고 당신을 인도하고 건강 유지에 초점을 맞추는 다른 것들이 포함됩니다. 도구가 제 위치에 있으면 음식과 운동의보다 구체적인 영역으로 이동할 수 있습니다.
이제는 어떻게 달라 지길 원하는지 결정할 시간이며, 음식과의 관계를 개선하는 데 도움이 될 변화에 대한 책임을 져야합니다. 음식 문제에 대해 다른 사람들과 상황을 비난 할 수는 없습니다. 그것은 자신과 자신의 건강에 대한 책임을 포기하는 방법 일뿐입니다. 그것은 당신에게 일어나는 일을 통제 할 수 없다는 것과 다른 사람들과 외부 세력이 당신의 운명과 체중을 결정한다는 것과 같습니다. 자신을 포함하여 누구에게나 손가락을 가리키는 대신 다음 단계를 수행하여 자제력을 강화하십시오.
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• 지금부터 당신이하고있는 일과 앞으로 일어나기를 원하지 않는 일을 결정하십시오. 계획있어. 융통성있는 계획 일 수 있지만 자신을 위해 목표를 간략하게 설명합니다.
• 스스로 책임을진다. 다른 사람들이 당신의 문제를 해결할 것을 비난하거나 기대하지 마십시오.
• 어려운 상황을 처리하는 방법을 찾는다. 준비가되면 도움이됩니다.
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• 자신에 대한 책임을진다. 다른 사람이 당신을 바꾸기를 원하기 때문에가 아니라 변경하기를 원합니다.
• 삶의 균형을 회복하십시오. 궁극적으로 이는 신체적, 정서적 및 영적 건강이 모두 손상되지 않았 음을 의미합니다.
• 계속 지켜라. 그들이 습관이 될 때까지 건강한 식생활, 신체 활동 증가 및 기타 긍정적 인 단계를 우선시하십시오. 자신이 영감을 얻고 동기를 부여하기 위해 수집 한 도구를 계속 사용하십시오.
