나는 왜 화가 났는가?
화를내는 것은 어렵고 도전적 일 수 있습니다. 분노는 내가 감당할 감정이 아닙니다. 불편하고 화가 났을 때 나는 즉시 내 몸을 비우는 느낌을 원합니다. 가방을 싸서 다시는 돌아 오지 않기를 바랍니다. 불행히도, 그것은 현실이 아니며 분노는 삶의 일부입니다. 따라서 우리는이 겉으로보기에는 압도적 인 감정에 대처할 방법을 찾아야합니다.
내 분노를 불러 일으키는 몇 가지 것들이 있습니다. 어쩌면 당신은 그들과 관련 될 수 있습니다.
오해
나는 상대방이 그것을받는 사람이 이해하려고 노력할 것이라는 희망으로 종종 감정을 표현합니다. 내가 오해하고 있다고 느낄 때 그것은 고통스럽고 화가 나서 심지어 화를 내며 나는 듣거나 이해하지 못합니다. 나는 나의 기대를 관리하려고 노력하고있다. 모든 사람이 나를 이해할 수있는 것은 아니며 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 나 자신을 이해하려고 시도하는 것이다.
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비평 받고있다.
나는 매우 민감한 사람이고 때로는 마음을 사로 잡습니다. 누군가가 내 주변에 있고, 그들이 내가 누구인지 또는 자신의 행동에 대해 비판적 인 것처럼 느끼면, 나는 종종 화를냅니다. 나는 한 걸음 뒤로 물러나려고 노력하고 (이것이 사랑하는 사람이라면) 그들은 종종 나를 돕기 위해 노력하고, 나를 해치지 않는다는 것을 알아 차린다. 아직도, 나의 초기 반응은 그들에게 화를내는 것이다. 나는 그것이 개인이 아니며 나를 돕고 싶어한다는 것을 기억하려고 노력합니다.
일이 제 통제에서 벗어 났을 때
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인생은 많은 시간을 우리에게 놀라움을줍니다. 우리는 행사가 이루어지는 방식을 제한하고 다른 사람들의 행동을 통제하지 않습니다. 내가 진정으로 통제 할 수있는 유일한 것은 내 행동과 다른 사람들에 대한 나의 반응이라는 것입니다. 하지만 사람들이 어떻게 행동하는지, 어떤 상황에서 어떤 일이 일어나는지에 대한 통제력이 부족하기 때문에 때때로 좌절감과 분노를 느낍니다. 나는 내가 통제 할 수없는 것들이 있다고 생각할 때 내가 통제 할 수있는 것에 집중하려고 노력한다.
내 감정을 고려하고 싶지 않을 때
우리는 다른 사람들의 감정을 염두에두고 인간으로 노력합니다. 어쨌든 나는 적어도한다. 내 감정이 인정받지 못하거나 (특히 내가 누군가를 위해 길을 나가기 위해 노력할 때) 생각하지 않을 때 나는 상처를주고 화를냅니다. 대립은 저에게는 어렵습니다. 그러나 저는 그것에 대해 연구하고 있습니다. 자신의 감정을 고려하지 않을 때 화가 나고 화를내는 것은 자연스러운 일입니다.
너는 어때? 너를 화나게하는 게 뭐야? 당신이 분노를 경험할 때 도움이되는 것들을 생각할 수 있습니까?
