머리카락을 당기는 의식이 멈추는 것을 도울 수 있습니다.
Trichotillomania는 Body Focused Repetitive Behavior Foundation과 같은 조직의 노력 덕분에 최근에 더 많은 인식을 얻고 있습니다. 이전에는 Trichotillomania Learning Centre로 알려진이 조직은 강박적인 피부 채취 (excoriation disorder) 및 손톱 물림과 같은 동일한 우산의 임상 장애에 속하는 다른 행동을보다 잘 대표하는 것으로 개명되었습니다. 이것은 더 많은 사람들이 전문적인 도움을 구하는 것을 의미합니다.
머리카락을 당기는인지 행동 치료
연구 결과에 따르면인지 행동 치료 (CBT)는 삼발근 경화증과 같은 BFRB의 가장 효과적인 치료 양식으로 사용됩니다. CBT는 모발을 당기는 정확한 요인을 확인함으로써 바람직하지 않은 행동을 변경하는 것을 목표로 기술이 중단되고 해당 트리거에 대한 응답을 재전송하도록 배웁니다. 그러나 당기는 요인을 파악하려면 언제 어떻게 당기는지를 알아야합니다. 치료사는 종종 당기는 기록을 보관하도록 요구할 것이며, 세션에서 당김 패턴을 식별하는 데 사용할 것입니다. 이것은 본질적으로 당신이 끌어 당길 때마다 문서화하고 위치 나 상황과 같은 정보, 당기기 직전의 상황, 당신이 어떻게 생각하고 있었는지, 무엇을 생각하고 있었는지, 당기고 있었는지, 어디에 기록했는지 등을 기록해야 할 때입니다. 당신 몸을 끌어 당기고 얼마나 오래 끌었습니까. 그러나 당기는 기록을 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 하루 종일 자주 나가는 경우 특히 그렇습니다. 또한 일부 사람들은 자동 풀링이라고하는 것을 인식하지 못하고 당기기 시작합니다.
자체 모니터링을위한 기술 사용
우리는 똑똑한 기술이 우리 삶의 모든면에 통합되는 시대에 살고 있습니다. 당기는 인식을 개발하는 도전 과제를 인식하면서 Skinpick.com의 팀은 모바일 용 무료 자체 모니터링 앱을 개발하여 환자가 피킹 행동을 빠르고 안전하게 기록 할 수있게했습니다. 2008 년 초에 습관 반전 치료의 효과를 높이기위한 프로토 타입 인식 향상 및 모니터링 장치를 사용하여 시범 연구를 실시했습니다. 습관 반전 치료 (CBT)는 반복적 인 행동을하는 충동을 따르고 불쾌감을 느끼는 행동 자체만으로 완화 될 것이라는 개념에 기반한 CBT의 구성 요소입니다. HRT는 일상 생활에서 일어나는 표적 행동에 대한 의식적인 관심을 이끌어 내고, 환자가 목표 행동을 건강한 행동으로 즉시 대체하거나 행동에 대한 트리거에 대한 노출을 최소화하는 전략을 찾도록 도와줍니다. 이 연구에서 모니터링 장치에는 머리카락을 당기는 행동이 발생할 때 진동 경보를 원격으로 활성화하기 위해 시계, 팔찌, 자석 목걸이 및 무선 호출기가 포함되어있어 참가자의 당기거나 꺼리는 동기를 부여했습니다. 참가자 관찰 후 결과는 장치가 제자리에있을 때 발모 광 증상이 현저하게 감소 함을 나타냅니다. 이 장치는 의식을 높이고, 머리카락을 잡아 당기는 촉발과 욕구를 모니터링하고 억제하는 데 매우 효과적이었습니다. Skinpick.com 앱은 행동에 대해 사용자에게 경고하지 않지만 사용자가 스스로 모니터링 할 수있는 권한을 부여하며 이로 인해 당기는 정도를 줄이는 데 긍정적 인 결과가 나타납니다. 이 앱은 Android 및 iOS 휴대 기기에서 사용할 수 있으며 스킨 피킹을 위해 특별히 제작되었지만 모발을 당기거나 손톱을 물지 않도록 쉽게 녹음 할 수 있습니다. 앱은 여기에서 다운로드 할 수 있습니다. >>
