2011 년 권장 사항은 다음과 같습니다. 직접 추가하십시오.
1. 움직여 라. 그것이 사무실에서 더 멀리 주차하고 정문으로 발걸음을 옮기는 것을 의미하더라도. 그 단어는 사람들에게 부정적인 의미를 가지고 있기 때문에 나는 "운동"이라는 단어를 사용하기를 주저합니다. 여기에서 간단히 요약하자면 : 움직이는 것이 좋습니다. 뇌에서 도파민 수치가 올라갑니다. 기분이 좋아집니다. 끝.
2. TV를 끕니다. TV를 시청할 때 폭력과 단순한 슬픔과 부정에 노출됩니다. 축구 / 농구 경기를 놓칠 까봐 두려운가요? 친구들의 집에서 지켜보십시오. 어느 것이 …
3. 사람들과 더 많은 시간을 보냅니다. 문자 메시지는 간단한 의견과 질문에 유용하며 이메일은 신속한 의사 소통에 적합하지만 실제 사람을 직접 볼 시간이 필요합니다.
4. 충분한 수면을 취하십시오. 내 위대한 삼촌은 평생 동안 낮잠을 자았습니다. 그는 여전히 98시에 경고하고 건강하다.
5. "정말로 중요합니까?"라고 자문 해보십시오.이 주장을 이기면 기분이 나아질 수 있습니까? 그것은 당신에게 더 큰 만족감을 줄 것입니까? 매우 일시적입니다.
6. 자신에게 "이게 내게 가장 좋은 것이니?"라고 물으십시오. 그리고 대답을 들어주십시오. 그리고 그것에 따라 행동하십시오.
7. 당신의 이의를 믿어 라. 그것은 바로 99.9 %의 시간입니다. 나머지는 .01 %? 그것은 당신이 직감에 귀를 기울여야했는지 확신 할 수없는 부분입니다. 그러나 몇 달, 몇 년 후, 당신은 당신이 옳은 일을했다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
8. 매일 침묵의 일부를 보내십시오. 음악, TV, 소음을내는 모든 것을 끄십시오. 그냥 앉아. 그리고.
9. 읽기. 그리고 독서에 들지 않는다면 iTunes, MP3, CD 등 무엇이든간에 책을들을 수 있습니다.
10. 예산을 만듭니다. 예산을 따라야하는 것보다 무서운 것이 무엇인지 알고 있습니까? 전혀 가지고 있지 않습니다. 저는 세부적인 예산에 대해 말하는 것이 아닙니다. 매월 지불하는 금액과 지불하는 금액을 알고 있어야합니다.
11. 처방 된대로 약을 복용하십시오. 그리고 그것을 복용하지 않는다면 # 7을보십시오. 어쩌면 당신은 좋은 이유 (부작용, 더 이상 효과가없는 등)로 복용하지 않을 수도 있습니다. 의사를 만나십시오. 그리고 그 / 그녀와 개방적이고 정직해야합니다.
12. 무의미 함으로 괜찮아 지도록 배웁니다. 일단 인생의 모든 것이 영구적이지 않다는 사실을 알고 나면 더 감사하게됩니다.
13. 여행. 경비가 부족한 경우에도 방법을 찾으십시오. 자신의 도시 또는 주에서 관광을하는 경우에도. 사람들은 다른 장소를 방문하려고했습니다. 그것은 당신의 뉴런을 행복하게 만듭니다.
14. 평생 목표 목록을 만듭니다. 어떤 사람들은 이것을 "양동이 목록"이라고 부릅니다. 그게 나 한테 병이 들리는 것 같지만, 당신이 무엇이라고 부르던간에 당신이 얼마나 이상하게 보일지라도 당신 인생에서 성취하고자하는 것을 적어 두십시오. 당신이 목표를 작성했다는 사실은 당신이 목표를 성취하기위한 커다란 진보를 이뤘음을 의미합니다.
15. 플러그를 뽑습니다. 매일 2 시간 이상 iPhone, Blackberry, 노트북에서 전자 제품으로 보내십시오. 쉽지, 그렇지? 시도 해봐.
www.stephaniesarkis.com
www.twitter.com/stephaniesarkis
www.facebook.com/stephaniesarkisphd
www.youtube.com/docadhd
