셀프 도움말 문서는 얼마나 도움이됩니까?
거의 1 년 전에, 나는 무게를 잃는 방법에 PsychologyToday.com 기사를 썼다.
나는 나 자신이 20 파운드를 잃어 버렸기 때문에 나는 그 기사에서 쓴 모든 것을 그것을 사용하기로 결정했다. 그 부분은, 매일, 그 기사에 대한 코멘트 섹션에서 내 체중을 게시했다. 독자 앞에서 실패하기를 원하지 않는다는 압박감이 나를 자극 할 것이라고 기대했습니다.
나는 거의 1 년 동안 매일 체중을 게시했으며, 거의 모든면에서 비정상적으로 훈련 된 사람 임에도 불구하고 체중을 잃지 않았습니다. 나는 단순히 체중 증가의 기분을 가지고 있습니다. – 나는 5 분의 1이고 활발하게 매일 운동하지만, 손익분기 점은 1500 칼로리입니다. 그래서 체중을 줄이기 위해서, 나는 운동을 통해 얻는 엄청난 식욕에도 불구하고 항상 완벽해야합니다.
분명히, 하나의 테이크 어웨이는 체중 감량을 위해 무엇을해야하는지 알만큼 충분하지 않다는 것입니다. 그랜드 캐년에는 무엇을해야 할지를 아는 것과 실제로 그것을하는 것의 차이가 있습니다.
- 오페어 대여 알아서 드세요; 그녀를 도와; 세계를 돕고
- 분리되었지만 이혼하지 않은 사람과 데이트를하는 것은?
- 너는 선택의 여지가 없어
- 반추에 관한 저널 항목
- 나는 사랑을 위해 무엇이든 할 것입니다. (하지만 저는 그렇게하지 않을 것입니다)
훨씬 더 광범위한 의미는 자조 글쓰기의 가치에 의문을 제기하는 것입니다. 충고는 견고 할 수 있지만, 독자가 비정상적으로 동기를 부여 받고 능력 / 기술을 가지고 있지 않으면, 자조 활동이 독자의 성취를 목표로하지 못합니다.
실제로, 임상 요법의 효과에 관한 문헌에 대한 2014 년의 검토는 좋은 연구의 부족을보고합니다. 그것은 단지 그 효과에 대한 일화적인 증거가 있다고 말했다. 기억하세요, 뇌쇄 요법은 자조 도움말을 읽는 것뿐만 아니라 치료사가 인도하는 독서의 문제입니다.
우리 자신과 타인의 상대적인 불변성을 받아들이는 수용 치료가 다른 방식보다 효과가있는 것 같습니다. 우리의 지능, 우울증 경향, 또는 과체중인지 여부는 믿을만한 것보다 변화하기가 더 어렵습니다.
그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 자연스럽게 뭔가를 잘하면, 과도한 노력 없이는 잘 할 것입니다. 저는 영어가없는 매우 가난한 이민자 부모님들, 홀로 코스트 생존자들에게 태어 났지만, 처음 5 년간을 브롱스의 진정한 빈민가에서 살았고 6 학년 때부터 블루 칼라 퀸즈에서 1 학년 때, 저는 독서를하고있었습니다. 12 학년 수준.
마찬가지로, 나는 12 살 무렵에는 전문적인 피아니스트였습니다. 나는 험을 선사 할 수있는 팝송을 전곡 연주 할 수있었습니다. 내가 연습하기를 거부 한 고전 수업을 제외하고는 자기 도움 서적이나 수업이 없습니다.
그러나 그 다른 예술적 영역에서 드로잉, 저는 쓸모가 없습니다 – 나는 스틱 인물 이상을 그릴 수 없습니다.
테이크 아웃
나이가 들면서 커리어와 개인 코칭 고객이 많아 질수록 우리 중 소수는 우리의 기본적인 성격에 약간의 변화를 줄 수 있다고 생각합니다. 따라서 자연의 힘을 사용하고 구축하는 데 집중하는 것이 현명한 경우가 많습니다.
자신의 약점에 대해서, 자기 개선에 겸손한 노력을 한 후에, 당신의 인생에서 그 약점의 중요성을 줄이는 방법을 알아 내고, 당신의 기본적인 자아, 미인 자국과 사마귀를 모두 받아들입니다. 어쨌든 장미조차 가시가있다.