할로윈이 건강한 습관에 관해 가르쳐 줄 수있는 것
당신의 아이들로부터 신호를 받아 “마치 행동하십시오.”
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할로윈이 가까우면서 8 살 된 아들 리암 (Liam)의 흥분은 그가 좋아하는 축구 스타 중 한 명으로 정장하기 위해 자신의 의상을 꼼꼼히 정리할 때 촉각을 자극합니다. 그는 우리 가정에서 유일하게 흥분된 사람이 아닙니다! 우리는 그의 성장한 부모들도 똑같이 열광하며 즐거운 휴가를 고대하고 있습니다.
당신은 할로윈이 우리 집에서 가족 관계라고 봅니다. 매년 우리 세 명은 의상을 입지 않고 우리 동네에서 문을 두드리며 사물에 머무르는 동안 얼마나 많은 사탕을 쌓을 수 있는지 보며 즐거운 시간을 보냅니다. 큰 밤 전에 우리 모두는 사전에 우리의 공동 주제를 결정했습니다 – 몇 년 동안은 해적이었습니다. 올해는 축구 다.
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올해의 주제에 대한 결정은 간단했습니다. 열렬한 축구 선수 인 Liam은 스포츠에 열정적입니다. 그는 현지 팀에서 뛰고 실전을 놓치지 않으며 그가 얻을 수있는 기회에 축구 공을 드리블 할 수 있습니다. 그는 또한 정기적으로 자신의 게임을 돕기 위해 개별 플레이어의 전략에 세심한 관심을 기울이는 축구 비디오를보고 있습니다.
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이 연례 휴일 전통을위한 준비는 Halloween가 건강한 습관을 실행하는 것을 어떻게 도울 수 있는지 생각하게했다. 우리는 많은 사람들이 할로윈을 건강한 습관과 동일시하지 않을 수도 있음을 깨닫습니다. 과도한 양의 설탕은 종종 저녁에 소화됩니다. 그러나 우리는 다음과 같은 숙고에 시간을 할애하면 휴가를 통해 우리의 행동에 대한 중요한 삶의 교훈을 가르쳐 줄 수 있다고 생각합니다.
단지 우리가 좋아하는 캐릭터로 옷을 입는 대신에 우리는 우리가 존경하는 사람들과 더 비슷하게 실제로 어떻게 연습 할 수 있습니까? 다른 말로 표현하면 우리가 좋아하는 영웅이나 역할 모델을 어떻게 식별하고 채택 할 수 있을까요?
의심 할 여지없이 우리 모두가 인기있는 라인 “인생은 드레스 리허설”이 아니라 오히려 인생은 진짜입니다. 그리고 우리는 행동하고 우리가되고 싶은 사람이되는 유일한 삶을 살고 있습니다. 이 아이디어를 염두에두고 우리가 뭔가를 달성하기를 원한다면 (더 나은 축구 선수이든 더 자비로운 친구 또는 파트너이든간에) 우리는 어떻게 다른 사람들을 모방하고 우리의 목표에 더 가까워 지도록 건강한 습관을 기르지 않을 수 있습니까?
“당신이 그것을 만들 때까지 그것을 속이고” “마치 마치 것처럼 행동하십시오”
우리 모두는 “당신이 그것을 만들 때까지 가짜”라는 유명한 문구에 대해 잘 알고 있습니다. 철학자이자 심리학자 인 윌리엄 제임스 (William James)는 우리가 “If as as”(행동주의)라고 제안했습니다. 연구 결과는 우리의 목표를 달성 할 가능성이 높습니다. 우리가 더 즐거워지기를 원한다면, 쾌활한 주권의 길은 기분 좋게 행동하는 것 “이라고 제임스는 주장했다.
최근에 긍정적 감정 연구자 인 Barbara Fredrickson을 이끌어내는 연구는 행복감을 느끼는 효과적인 방법이 “양성 우선 순위”를 연습하거나 기쁨을 가져다주는 일을하는 것임을 보여줍니다. 우리가 더 나은 축구 선수가 되길 원한다면, 우리는 필드를 규칙적으로 치고 위대한 선수가하는 일을해야합니다 : 드리블을하고, 패스하고, 공을 쏴라.
또한, 우리가하는 일을 사랑한다면 우리는 나아질 뿐만 아니라 그 과정에서 bette r을 느낄 것입니다.
그러나 단순하지 않습니다. 습관이 필요합니다. 그들은 무릎 덩어리 반응이 아닙니다. 우리는 능동적이고 습관을 기술로보아야합니다. 우리가 매일 연습하는 구체적인 행동. 단순히 뭔가를보고, 원하고 상상하기보다는 차별화하는 행동과 행동입니다.
우리 아들이 더 나은 축구 선수가 되길 원한다면 그는 전략을 배우기 위해 다른 사람들을 볼 수 있습니다. 그러나 그것이 그가해야 할 모든 것이 아닙니다. 그는 게임에 뛰어 들어 실제로 플레이해야합니다. 다행스럽게도 그는 게임을 좋아합니다. 우리 중 많은 사람들이 우리의 삶의 게임에서 행동하기보다는 편견으로 앉아 있습니다. 아리스토텔레스에 따르면, 변화를 가져 오거나 특정 목표를 달성하기 위해서 우리는 의도를 세우고 일어나서 무엇인가해야합니다. 한 번만은 아니지. 그러나 오히려, 정기적이고 반복적으로.
리암 크로아티아의 현지 아이들과 축구를하고있다.
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그리고 야고보는 매일 힘든 일을하는 것 외에는 아무 이유없이 매일 힘든 일을함으로써 의지를 행사하는 것의 중요성을 강조합니다. 그렇게함으로써 우리의 의지를 강화할 수 있으며, 우리가 가장 필요할 때 그것을 준비 할 수 있습니다. 우리가 훌륭한 축구 선수가 되든 관계를 더 잘 맺고 싶든, 일생 동안은 아니더라도 수년간 반복적으로 연습하고 일해야합니다.
우리의 책 Happy Together 에서 우리는이 영역에서 숙달하는 것이 올바른 종류의 행동을 필요로한다는 Aristotle의 개념에 대해 논의합니다. 이러한 행동은 좋은 습관으로 바뀔 수 있습니다. 그리고 우리가 신경 피부에 대해 알고있는 덕분에 좋은 습관을 시작하기에는 너무 늦지 않았습니다. 우리는 부모님, 친구, 영웅, 그리고 우리를 고무시키는 사람들의 건강한 습관을 모방 할 수 있습니다. 우리는 발전의 모든 단계에서 좋은 인격을 구성하고 개인의 목표를 지원하고 건강한 관계를 유지하는 습관을 채택하고 유지할 수있는 선택을 할 수 있습니다.
그래서이 할로윈은 정말로 당신에게 영감을주는 사람들에 대해 생각할 시간을 갖습니다. 다음으로 자신이 존경하는 특성과 습관이 무엇인지 물어보십시오. 어떻게하면 자신을 더 잘 표현할 수 있을까요? 마지막으로, 위대한 철학자와 심리학자의 조언을 듣고 정기적으로 무언가를하고 “행동하는 것처럼”실천하기 위해 노력합니다. 시간이 지남에 따라 목표를 달성하고 원하는 사람이 될 것입니다.
참고 문헌
Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. (2018) 행복한 함께 : 긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여 지속되는 사랑을 구축하십시오. 뉴욕 : TarcherPerigee.