당신이 주로 하우스 바운드 일 때 할 일
만성적 인 통증과 질병으로 인해, 나는 주로 집에 돌아 다니는 것에 적응하기 위해 16 년 이상을 보냈습니다. 집에 머물러 있어도 목적이 충만한 삶을 살기위한 7 가지 아이디어가 있습니다.
1. 야외에서 옥외로 가져 오십시오.
나는 이것을하기위한 최선의 방법이 식물을 실내에서 자라는 것임을 발견했다. 너는 작은 약초 정원을 시작할 수 있었다. 많은 공간을 차지하지 않으며, 자연 채광이 들어오지 않으면 식물을 밝은 램프 아래 몇 시간 동안 넣을 수 있습니다.
2 년 전, 제 딸의 가족이 제 생일에 귀여운 주니퍼 트리를 준 후에 분재를 재배하기 시작했습니다. 처음에 나는 주니퍼가 내가 다룰 수있는 모든 것이 될 것이라고 생각했지만 나무의 아름다운 사진으로 가득 찬 책을 나에게주었습니다. 그 중 일부는 실내에서 자랄 수있었습니다. (많은 사람들이 실내에서 분재를 재배하는 것은 비교적 새로운 현상이라는 것을 인식하지 못합니다. 누군가를 방문했을 때 분재를 보았을 때, 그 사람이 야외에서 일시적으로 가져 와서 즐길 수있었습니다.)
나는 침실에서 나무를 키우기를 좋아합니다. 나는 전에 이것을 할 수 있다고 상상하지 못했습니다. 현재 저는 옥, 우산 (schefflera라고도 함), 꽃이 만발한 미모사, 다른 두 종의 ficus 등 5 개의 나무가 있습니다. 우산 나무와 ficus 중 하나는 여러 개의 트렁크를 가지고 있으므로 각각 작은 숲처럼 보입니다. (불행히도, 주니퍼는 실로 야외 나무이기 때문에 내가 필요로하는 여분의 치료를 충분히 숙련하지 않았기 때문에 죽었습니다.)
성장하는 분재는 비쌀 수 있지만이를 해결할 수있는 방법이 있습니다. 예를 들어, "뿌리 훅 (root hook)"을 구입해야합니다.이 도구는 뿌리를 빗어 내고 영향을받을 때 다시 가지 치기위한 준비 과정입니다. 루트 후크 대신 부엌 포크 (좋은 온라인 팁)를 사용합니다.
토양의 정확한 수분 함량을 알려주는 환상적인 수량계를 구입할 수 있으므로 언제 물을 주는지 알 수 있습니다. 대신, 나는 건조하고 물 (다른 온라인 팁)이 필요한지 확인하기 위해 0.25 인치 정도 내 토양에 내 손가락을 밀어. 이것은 잘 작동합니다!
또한, 당신은 분재에 대한 배려에 비싼 책을 구입할 수 있지만 위의 두 단락에서 알 수 있듯이, 당신이 알아야 할 모든 것을 무료로 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 그냥 Google "분재"이며 물 지식, 수정, 가지 치기 등 알아야 할 단어를 추가하십시오.
그리고 그 (것)들을 사기 위하여? 놀랍게도 아마존을 비롯하여 저렴한 가격에 중간 가격대의 웹 사이트가 있습니다.
이 분재를 키우는 것은 새로운 기술을 익혀야하기 때문에 "옥외에서 옥외로 가져 오는 것"보다 나를 위해 더 많은 일을했습니다. 그 주니퍼를 제외하고는 지금까지 나무가 번창하고 있습니다.
2. 겸손한 미화 프로젝트 수행
몇 년 전, 나는 항상 지그 소 퍼즐을 다뤘다. 나는 만성 질환의 낮은 지점에 있었기 때문에 나는이 일을 시작했다. 솔직히 말해서,이 글을 계속 쓰는 것 외에도, 침대에 앉아서 퍼즐을 맞추는 것은 내가 다룰 수있는 전부였다.
지그 소 퍼즐은 고품질의 작품을 얻는다면 많은 비용이들 수 있습니다. 그래서 내가 한 것은 아름다운 그림이 담긴 작품 (특히 인상파 작가)을 구입 한 다음 몇 주 후에 다시 한 번 뒤집어서 다시 해보는 것입니다.
퍼즐이 끝나면 많은 사람들이 정착액을 뿌리고 벽에 올려 놓습니다. 내가 그들을 분해하고 끝내기 때문에 나는 그것을 할 수 없었다. 그래서, 대신에 옷장, 테이블, 거실의 테이블, 심지어는 화장실의 뒤쪽을 찾을 수있는 빈 공간에 내려 놓으면서 전시했습니다. 일부는 여전히 거기에 그들은 멋지다!
그래서 그것은 하나의 아이디어입니다. 다른 것이 있습니다. 당신은 작은 공간을 가지고 그것을 고쳐서 특히 좋게 보일 수 있습니다. 다른 날, 나는 거실의 한쪽 모퉁이가 물건을 보관하는 곳이되었다는 것을 깨달았습니다. 그 중 일부는 몇 년 동안 사용하지 않은 것들이었습니다. 그 구석을 닦아 내고 먼지를 닦아내는 데 10 분 밖에 걸리지 않았습니다. 그 다음 나는 Kuan Yin의 동상을 그 자리에 뒀다. 같은 시간에 Declutter와 미화!
3. 미술품이나 공예품을 가져 가라.
나는 대부분 하우스 바운드가 된 이래로 많은 예술과 공예품을 실험 해왔다. 일부는 내 역량을 뛰어 넘습니다. 그 중 하나는 패브릭 페인팅을 시도했을 때입니다. 내 아이디어는 Dyna-Flo와 같은 독성이없는 염료를 사용하여 실크 스카프에 디자인을 만들어 사람들에게 줄 수 있다는 것이 었습니다. 불행히도 설정과 청소만으로 모든 에너지를 다 써 버렸기 때문에 이러한 자료는 곧 박스에 넣어서 지역 SPCA 상점에 가져갔습니다.
내가 뭘 할 수 있니? 나는 코바늘로 뜨개질하고 바느질을 할 수 있습니다. (나는 손가락으로 관절염 때문에 뜨개질 할 수 없다.) 나는 또한 수채화를 시도하고있다. 서 있거나 이젤에 앉아있는 대신에, 나는 안락 의자에 기대고 종이를 나에게 가까이 가져온다. 나는 그것이 어떻게되는지 보게 될 것이다. 오일이나 아크릴과 같은 수채화 (또는 그림)의 장점 중 하나는 설치 및 청소가 비교적 쉽다는 것입니다.
그리고 나는 또한 침대에서 글을 쓸 수 있습니다 … 보통 작은 분출로. 시를 쓰거나 일기를 쓰기를 시도 할 수도 있습니다. 생각을 종이에 담아서 읽은 다음 그것을보다 분명하게 표현하고 표현하기가 너무 만족 스러울 수 있습니다.
4. 팟 캐스트의 세계를 발견하십시오.
나는 친구가 미국 남부의 편심한 생활에 관한 이야기를 듣기 전까지는 이것이 정말 그런 자료라는 것을 전혀 몰랐다. 그것은 답답했다. 상상할 수있는 모든 주제에 대해 팟 캐스트를 찾을 수 있습니다. 사람의 삶을 따르는 사람들에 대해 저를 놀라게하는 것은 평범한 사람들이 어떻게 보이더라도 모두가 어떤면에서든 재미 있고 독특하다는 것입니다.
5. 퍼즐로 두뇌를 날카롭게 유지하거나 새로운 것을 연구하여
나는 지그 소 퍼즐을 언급했다. 십자말 풀이 또는 스도쿠를 좋아할 수도 있습니다. 새로운 것을 연구 할 때, 더 잘 이해하고 더 잘 이해하고 싶은 것을 생각해보십시오. 그것은 역사적인 시대 일 수도 있고 새로운 요리 기술을 배우는 것일 수도 있습니다. 당신의 새로운 시도는 공부 만 포함하거나 실용적 일 수도 있고, 요리를하는 등의 일을해야 할 수도 있습니다.
매일 공부할 시간을 정하고 융통성있게하십시오. 어느 날 충분히 기분이 좋지 않으면 공부하거나 연습하지 마십시오. 당신이 그것에 헌신하는 시간은 당신이 처리 할 수있는 것보다 길어서는 안됩니다. 심지어 10 분에서 15 분이 걸릴 것입니다. 책이나 인터넷에서 공부할 수 있습니다. 나는 아마존에서 내가 좋아하는 책을 발견했을 때, 아마존 마켓 플레이스에서 보통 배송 비용 인 3.99 달러보다 적은 가격으로 구입할 수 있음을 발견했다. Barnes & Noble은 내가 생각하는 것과 똑같은 서비스를 제공합니다.
또한 Podcast 및 You Tube에서 놀라운 기술을 배울 수 있습니다. (나는 You Tube를 많이 사용하고 요즘에는 더 자주 나타나는 광고를 기다릴 필요가 없기 때문에 비용을 지불 할 수는 있지만 돈을 쓰고 싶지는 않습니다. 그걸로.)
또한 많은 수업을 웹에서 무료로 사용할 수 있습니다. Khan Academy 나 Coursera와 같은 사이트를 방문하십시오.
6. 커피 나 차를 마주하는 친구처럼 대화를주고받는 곳에서 이메일 관계를 적어도 한 가지 육성하십시오.
이것은 내 인생에 큰 변화를 가져왔다. 2001 년에 만성적으로 아팠던 이래로, 저는 두 명의 친구가 있습니다. 불행히도, 그들 중 하나가 사망했지만, 비록 그녀가 나에게서 세계의 다른 편에 살았음에도 불구하고 우리는 끝날 때까지 친구였습니다. 저는 캘리포니아에 있었고 호주 시드니 외곽의 블루 마운틴에있었습니다.
자신의 상태에 대한 두려움을 포함하여 우리 삶의 세부 사항을 공유하는 것 외에도 함께 즐거운 시간을 보냈습니다. 우리는 컴퓨터에서 Fishdom이라는 어리석은 게임을하고 우리가 제작하고있는 멋진 수족관의 서로 다른 스크린 샷을 보냅니다. 우리는 결국 그녀가 결국 침대에서 빠져 나올 수 없을 때 이것을했습니다. 그것은 우리를 웃게했다.
오늘 나는 가까운 절친한 친구가있어. 우리는 이틀에 걸쳐 서로 편지를 씁니다. 우리는 우리의 삶, 즉 우리가 어떻게 느끼고, 앞으로 나아가고 있으며, 우리 가정에서 어떤 일이 일어나고 있는지를 나눕니다. 우리가 같은 방에 함께 앉아있는 것 같습니다. 그녀의 우정은 내 인생을 엄청나게 풍요롭게 해줍니다.
당신은 그런 사람이 당신의 삶에 있다고 생각하지 않을 것입니다. 나는 당신이 (가족일지도 모른다) 것을 찾아내는 것을 시도하도록 권장한다. 당신이 보는 경우에, 당신은 정당한 사람에 비틀 거리고 진짜로 가깝게 될지도 모른다. 나는 두 번이나했다.
7. 세상 사람들이 즐거운 일을하는 사람들에 대해 행복하게 느끼는 사람들을 위해 일하십시오.
나는 내가 뭔가 특별한 것을 놓치고 있다는 것을 심각하고 고통스럽게 알고있을 때 이것이 도움이된다는 것을 알았다. 약 1 년 반 전에 네바다 주 리노에서 가족과 친한 친구들이 모두 모여 노동절 주말 동안 연례 립 페스트 행사를 가졌습니다. 직계 가족이 한꺼번에 모여 드는 경우는 드물기 때문에 이것은 정말 특별했습니다. (비록 실종 상태 였지만). 당신이 사랑하는 사람들이 모이는 것이 아니라 즐거운 일을 할 계획을 세웠을 때 집에 돌아 오는 것이 쉽지 않습니다.
나는 블루스가 내게 내려 오는 것을 느낄 수 있었고, 그래서 나는 그들이 가지고있는 즐거움을 상상할 수 있었다. 내가 할 수있는만큼 생생하게 만들었다. 결국, 나는 그들을 사랑하고 즐거운 시간을 갖기를 원하기 때문에 나는 그들에게 행복했다. 그리고 그것은 나를 기분 좋게했다. 슬픔은 결코 사라지지 않았지만, 나는 동시에 나는 행복 할 수 있다는 것을 배웠다.
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© 2017 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.
만성 통증과 질병에 잘 대처하는 방법 : Mindful Guide (2015)
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
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도움이 될만한 데 도움이 될 것입니다. "거친 날을 살아가는 비밀"