비밀 이유는 우리가 미루어
종종 우리의 목표를 달성하기위한 가장 큰 장애물은 시작하려는 동기의 부족입니다. 우리가 계획해야 할 약속을 고려하고 있는지, 아니면 우리가 끝내야하는 지루한 프로젝트에 대해 생각해도 생각과 행동 사이에는 긴 멈춤이 있습니다.
미루는 추세는 대체로 언젠가는 "언젠가"가 될 것이기 때문에 발생할 수 있습니다. "언젠가는"달력에 절대 나타나지 않기 때문에, 우리의 기한은 우리가 기한을 정할 때까지 행동으로 변하지 않습니다.
우리는 시간을 비논리적으로 분류한다.
저널 오브 컨슈머 리서치 ( The Journal of Consumer Research)에 발표 된 연구 는 시간을 범주화하려는 자연스러운 성향을 보여줍니다. 연구원은 "현재"와 "미래"의 관점에서 사물을 바라 보는 경향이 있다고 설명합니다. 마감 기한을 현재 로 분류 할 때 우리는 목표를 향해 작업하기 시작할 것입니다. 우리가 뭔가를 미래의 범주에 포함시킬 것을 결정할 때, 우리는 "언젠가"아카이브에 그 파일을 제출하여 그러한 목표를 쉽게 무시할 수있게합니다.
연구의 가장 흥미로운 측면은 우리가 시간을 분류하는 부정확하고 비논리적 인 방법에 대한 계시입니다. 예를 들어, 연구원은 연구 참가자들에게 6 개월 동안 특정 업무를 완료하도록 요청했습니다. 구체적으로 말하면 은행 계좌를 개설하고 보상을받을 수 있습니다. 6 월에 참가자들에게 12 월 마감 시한이 주어 졌을 때 그들은 그 일을 완수 할 가능성이 더 컸다. 1 월에 6 개월 기한을 유지하면서 7 월에 과제를 부여받은 참가자는 과제 수행을 연기 할 가능성이 더 큽니다. 작업이 다음 해에 중단 된 이후 참가자는 작업을 나중에까지 대기 할 수있는 것으로 분류했습니다. 두 그룹 모두 목표를 달성하는 데 6 개월이 걸렸지 만 마감일의 달력 날짜에 따라 업무의 긴급 성을 다르게 처리했습니다.
마찬가지로 참가자들에게 7 일 이내에 완료해야 할 작업이 주어지면 즉시 작업을 시작하게되었습니다. 예를 들어 화요일에 과제가 주어 졌을 때 마감일은 다음 화요일이었습니다. 참가자들은 과제를 지금 작업을 시작해야하는 것으로 분류했습니다. 그러나 다음 수요일까지 기한이 정해지지 않았다면이 과제는 "미래"프로젝트로 분류되었고 개인들은 더 미루는 경향이있었습니다.
다른 실험에서, 연구자들은 참가자들이 컬러 코딩 일정에 따라 시간을 분류하는 방법을 조작 할 수있었습니다. 오늘 날짜와 미래의 이벤트 사이의 날짜가 같은 색으로 음영 처리 된 경우 참가자는 이벤트를 지금 해결해야 할 것으로 분류했습니다. 그러나 음영에 오늘이 포함 되지 않은 경우 사람들은 나중에 이벤트를 지연시킬 수있는 이벤트로 이벤트를 분류 할 가능성이 더 큽니다.
모든 사람들이 시간을 비슷하게 분류하지는 않습니다. 대학 교수는 회계사가 회계 연도와 같은 관점에서 생각할 수있는 반면, 학교 달력에 관해 생각할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고이 연구는 프로젝트 나 목표를 미루는 경향이 있음을 강조합니다. 나중에 다음 달, 다음 분기 또는 내년이라고 생각 하든지, 우리는 흥미로운 방식으로 시간을 분류합니다.
지금 목표를 달성하는 방법
당신이 시간을 보는 방식은 당신이 당신의 목표에 도달하는지 또는 언젠가는 "언젠가"내버려 둘지를 결정합니다. 다행히도 우리는 시간을 분류하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 현재 와 관련하여 생각해 보면, 우리는 지금 우리의 목표를 향해 일하기 시작하려는 동기를 높일 수 있습니다. 이러한 전략은 동기를 증가시키고 지연을 줄이려는 경향이 있습니다.
- 목표를 관리 가능한 덩어리로 나누십시오.
큰 그림에만 집중한다면, 나중에 물건을 놓을 수 있습니다. 당신이 100 파운드를 잃거나, 신생 기업을 시작하기 위해 하루 종일 직장을 그만두기를 바란다면, "언젠가"범주에 해당하는 목표가 될 것입니다. 그러나 이러한 목표를 "5 파운드를 잃고 싶다", "나는 1,000 달러를 저축 할 것"과 같이 작고 관리하기 쉬운 목표로 나누면 "현재"범주로 이동할 수 있습니다.
- "지금"마감 시간을 정하십시오.
귀하의 목표가 도달하기까지 오랜 시간이 걸리는 것이라 할지라도 (예 : 은퇴를위한 충분한 돈을 저축하는 것과 같은), 현재 시간 제한이있을 경우 조치를 취할 가능성이 더 큽니다. 목표 날짜를 작성하여 목표에 도달하십시오. 이번 주에 할 수있는 일을 찾아서 어떤 종류의 행동을 시작하십시오. 예를 들어, "목요일까지 예산을 만들겠다"또는 "7 일 안에 2 파운드를 잃을 것"이라고 결정하십시오.
- 추상적 인 아이디어를 구체적인 행동 단계로 바꾸십시오 .
추상적 인 아이디어는 비 활동을 권장합니다. "나는 건강 해지고 싶다", "나는 부자가되고 싶다" 라고 말하면서 목표를 달성하는 데 도움이되지 않습니다. 오늘부터 시작할 수있는 구체적 행동 단계를 수립하십시오. 예를 들어, 수업을 듣거나, 책을 읽거나, 매일 30 분 동안 연구를 수행 할 것인지 결정하십시오. 즉시 작업을 시작할 수있는 행동 변화를 파악하면 추상적 목표를 행동으로 전환 할 확률이 높아집니다.
태클을하고 싶었지만 시작할 동기가없는 그러한 목표와 꿈을 확인하십시오. 당신은 현재의 측면에서 그 목표를 보는 데 도움이 될 전략을 찾고, 당신은 당신이 꿈을 실현하기위한 조치를 취할 가능성을 높일 것입니다.
에이미 모린 (Amy Morin)은 심리 치료사이자 기조 연설자이며 20 개 이상의 언어로 번역되는 베스트셀러의 책인 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지의 저자입니다. 그녀의 책 뒤에 숨겨진 이야기를 배우려면 아래의 예고편을 시청하십시오.