거절 숙취 : 포기 불안
스테파니는 첫 데이트를 함께 한 남자를 만났고, 아주 잘 풀렸다. 그들은 3 시간 동안 이야기하고, 눈을 마주 치며, 웃으며 함께 웃으며, 훌륭한 화학 반응을 보였습니다. 저녁이 끝나자, 그들은 "재미있었습니다! 또 만나요!"
모든 것이 원활하게 진행된 것처럼 보였으 나, 그녀의 데이트가 스테파니에게 텍스트를 쓰지 못하면, 그녀의 머리에있는 바퀴가 돌기 시작하여, 거부감에 대한 두려움이 조기에 그녀의 마음을 차지하게되었습니다. 질문과 의문, 왜 그가 아직 문자하지 않았습니까? 내가 싫어하는 말을 했니? 그리고 내가 뭘 잘못 했니? 데이트하는 동안 불안하거나 신경질적인 느낌이 들리지만 스테파니의 불안은 점점 더 악화되어 관입을 느끼기 시작했습니다.
스테파니는이 남자와 더 훌륭한 데이트 일정을 가졌지 만 그의 이메일과 텍스트 사이의 시간은 너무 길어 보였다. 그녀는 연락을 한 후 1 주일이 지난 것으로 생각했다. 단지 며칠 전 마지막 이메일에 날짜가 있다는 것을 깨달았다. Stephanie는 응답을 기다릴 때마다 이전 대화를 검토하여 자신을 멀리 몰아 넣었을 가능성이있는 잘못된 내용을 말했는지 여부를 파악하고 자신을 거절 할 준비를했습니다. 불행히도, 그녀와의 접촉 사이의 시간이 오래 끌기 시작했습니다.
Stephanie는 악몽을 꾸기 시작했습니다. 전체 경험은 심리적 인 숙취처럼 느껴졌다. 그녀는 피로감을 느끼고 두통을 앓고 하루 동안 집중하기가 어려워졌습니다. 스테파니는 인생의 다른 영역에서 매우 자신감이 있었지만, 데이트하는 동안 점점 불안 해졌다. 마지막으로 거절은 현실과 전혀 접촉하지 않으며 그녀의 불안은 쇠약 해지는 수준으로 상승했습니다. 그녀의 머리는 그녀의 내면 평론가가 그녀를 가볍게 쳐서 그녀를이 방법으로 느끼게하고 그녀가 절대로 아무도 찾을 수 없다고 선언함으로써 요동 치기 시작했다. 그녀의 절망은 매우 고통스러워졌으며 공포감이 그녀에게 다가 왔습니다. 이제 그녀는 자신의 거절뿐만 아니라 자신의 거절에도 대처해야 했습니다 .
- 2 분 방법으로 부부가 아기를 돌보는 것을 피할 수 있음
- 당신은 '이 감정적 인 삶'에서 당신의 우정을 인식 했습니까?
- 우리가 나쁜 관계에 머물러있는 6 가지 이유
- 왜 최고의 치료법은 생물 심리 사회적 과정인가?
- 1 개의 시험은 당신의 관계가 지속될 지 여부를 보여줄 수 있습니다.
스테파니는 그녀의 데이트가 아니라 어린 시절의 외상으로 인한 포기 불안을 다루고있었습니다. 많은 사람들이 더 많은 접촉으로 안심하지만, 원하는 수준의 접촉이 없으면 높은 수준의 불안감에 반응하지 않고 계속 나아갈 수 있습니다.
Stephanie의 포기 불안은 언제부터 발생 했습니까? 자라면서 스테파니는 방치를 경험했습니다. 예를 들어, 여러 시간 동안 너무 많은 시간 동안 혼자있는 채로 남아있었습니다. 아이들은 자신이 의지 할 수있는 부모 나 간병인과의 유대감을 경험해야합니다. 이 유대감이 부모의 학대 또는 방치로 인해 생길 것으로 예상되는 안전을 제공하지 못하거나 사망, 이혼, 질병 또는 부모의 우울증으로 인해 중단되거나 분실 된 경우 안전하지 못한 부착물이 형성 될 수 있습니다. 결과적으로 어떤 사람들은 데이트를 시작하거나 관계에있을 때 나타날 수있는 불안한 애착 스타일 (피할 수없는 애착 스타일을 개발하는 반면)을 개발합니다.
또한, 초기 발달 단계에서 아이들은 모든 것이 자신의 잘못이라고 믿기 때문에 이혼이나 학대, 심지어는 부모의 죽음으로 자신을 비난합니다. 그런 아이들은 자기들이 풀 수 없다고 믿기 시작하며 내부 비평가가 반영한 것처럼 자기 비난을 내면화 할 수 있습니다.
Stephanie가 온라인 "Relationship Attachment Style Test"를 실시했을 때, 그녀의 점수는 그녀가 포기에 대한 두려움 때문에 걱정 스러움으로 표현 된 걱정스런 애착 스타일을 가지고 있음을 나타 냈습니다.
무엇을 해야할까요?
처음에는 스테파니가 큰 포부를 느낄 때 그녀는 포기할 염려가 있었기 때문에 관계를 완전히 피하고자했습니다. 그녀가 취할 수있는 가장 좋은 단계는 관계에 빠지거나 무언가가 잘못되었다는 느낌으로 지나치게 식별하는 것이 아니라 오히려 불안을 극복하는 것입니다. 이 사실을 알게 된 Stephanie는 자신의 위치를 받아들이고 자신을 버리는 것이 아니라 성장할 수있는 기회로보기로 결정했습니다. 그녀는이 새로운 인식을 얻는 것이 고통 스럽긴했지만 친절하고 자신에 대한 동정심이되는 도전으로 받아 들일 수 있다고 판단했습니다. Stephanie는 어린 시절 그녀를 위로 한 역할 모델이 없었기 때문에 이것은 어려웠습니다. 그러나 그녀는 연습을하면 자신을 위로하는 데 더 나아질 것임을 알았습니다.
스테파니는 이제 일관된 연결과 효과적인 의사 소통을 육성 할 사람과의 관계 또는 날짜를 선택해야한다는 것을 알고 있습니다. 흥미롭게도 J. Alan Graham 2 는 불안한 사람이 실제로 사용할 수 있고 반응 적이며 세심한 사람과의 특별한 낭만적 인 화학을 느끼지 않을 수도 있으므로 신경성과 강박 관념을 사랑으로 오해 할 수도 있음을 지적합니다. 감정적으로 이용 가능할 수도 있습니다. 그레이엄은 초기에는 지루하게 보일만한 사람을 주겠다고 제안합니다. 왜냐하면 그 사람은 결국 하나 가 될 수 있기 때문입니다.
이제 스테파니는 파트너에게 필요한 것을 전하는 법을 배워야한다는 것을 알고 있습니다. 그녀가 취해야 할 조치를 이해하면 Stephanie는 불안이 가라 앉도록 할 수있었습니다. 치료에서 그녀의 불안을 해결하기위한 선택은 현재의 두려움과 과거의 두려움을 식별 할 수있는 그녀의 새로운 능력과 함께 스테파니가 낭만적 인 관계에서 그녀에게 어떤 감정이 나타나는지 이해하도록 도왔습니다. 자기 포기를 막기 위해 그녀는 좋은 친구와의 만남, 건강식의 섭취, 운동, 감정과 감각의 존재로 그녀가 할 수있는 어떤 방법 으로든 자신을 키웠다.
Graham 3 은 불안한 파트너와 회피하는 파트너가 둘 다 상호 작용할 경우 서로를 안전하게 지키기 위해 역동적 인 자세로 바꿀 수 있다고 지적했습니다. 그들은 오래된 패턴에 머물러있을 필요가 없습니다 .
자원
- 오늘날 심리학, "Relationship Attachment Style Test"(2015), http://psychologytoday.tests.psychtests.com/take_test.php?idRegTest=3265.
- J. Alan Graham, "관계 : The Anxious Style"(날짜 없음), http://www.dralangraham.com/Office/Relationships__Anxious_Style.html.
- Ibid.
