기름과 물과 같은 완벽주의와 속눈썹 증
완벽 주의자에게는 매일 성공을 위해 노력하고 실패를 피할 수있는 새로운 기회입니다. 매일 자기 자신에 대한 기대와 불가능한 "완벽한"모습을 달성 할 수 없기 때문에 스스로 지시 된 판단과 불만의 연속 일 수도 있습니다. 보는 사람의 눈에 따르면 모든 것이 완벽해야하며, 아무것도 충분하지 않습니다. 성취 할 수없는 것을 끊임없이 추구하는 것은 불쾌한 감정을 불러 일으키며 아주 강하게 느껴집니다.
완벽주의는 "Type-A"성격의 한 특징이다. 다른 특징으로는 자신과 다른 사람들과의 극도의 경쟁이있어 과잉 행동과 즐거움이 결여됩니다. 행복이나 만족감을 느끼지 않고 목표를 달성하고 노력합니다. 비생산적 인 시간이 낭비 또는 약점으로 여겨지는 긴급함의 일정한 감각; 조급함과 항상 성급하게; 쉽게 분노하고 적대적인; 자유 시간 / 정지 시간 / 체계화되지 않은 시간을 용납하지 않음; 다른 사람들에 대한 관용이 적다. 앞서 언급 한 결과는 긴장감이 있거나 "꽉 죄는", 거의 행복하지 않고 현재에 살기보다는 다음에해야 할 일에 대해 생각하는 삶의 대부분을 보내는 개인을 의미합니다.
다양한 연구 결과에 따르면 "Type-A"성격을 지닌 사람들은 코르티솔 (스트레스 호르몬)의 증가로 인해 스트레스 관련 질병의 위험이 증가하고 있습니다. 이 같은 개인들은 미래에 대해 끊임없이 생각하고 돌진하고 행동을 취함과 동시에 인생에서 자신과 자신의 위치에 만족하지 않는 느낌으로 재미 있고 즐거운 활동에 소비 한 시간을 무시하면서 불안과 우울증에 더 취약합니다.
신체 중심의 반복적 행동
그렇다면이 강하고 자기 주도적 인 부정적 감정으로 무엇을하나요? 이것은 대처 전략이 필수적인 곳입니다. 연구원은 감정적 인 집중과 문제 중심의 두 가지 유형의 대처 반응을 제안했습니다. 삶에 대한 완전 론적 관점이 스트레스의 근원 일 때, 합리적인 치료 접근법은 스트레스로부터 오는 부정적인 정서적 반응을 줄이기위한 긍정적이고 건강한 대처 전략을 선택하는 것뿐만 아니라 사고 과정을 재구성하는 작업입니다.
선정 된 극복 전략은 긍정적이고 건강한 것에서부터 부정적인 것, 극단적 인 것, 지나치게 과민 한 것, 또는 손상된 것에 이르기까지 방대합니다. 피부 따기, 손톱 물림, 머리카락 뽑기와 같은 BFRB (body-focused repetitive behaviors)는 부적 절한 대처 전략으로 선택된 행동의 하나입니다.
이러한 행동은 삶의 어려움이나 자신에 대한 불만, 손상 및 불만을 낳기 때문에 부적절합니다. 그러나 좌절 된 행동 모델에 따르면 BFRB는 조급함, 지루함, 좌절감, 불만족에 의해 유발되고 또한 완화됩니다. 이것은 유형 A 성격의 식별 된 감정처럼 들리는가요? 문제는 이러한 행동이 그러한 감정을 감소시킬 수 있지만 행동 (대머리, 손상된 피부, 흉터, 대머리 패치, 붓기, 손가락 흘림)의 미적 결과가 자신의 외모에 대한 불만을 줄이는 데 비생산적이라는 것입니다. 대신 불행과 불만의 감정이 악화됩니다.
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한 연구는 BFRB가 BFRB와 대조군이있는 사람들 사이에 지루함 / 좌절감, 스트레스 및 이완감을 유발하는 실험 조건에서 촉구하는 것을 비교했습니다. BFRB 그룹의 경우, 지루함 / 좌절감을 이완 상태와 비교할 때 충동에 유의 한 차이가있었습니다. 후자보다는 행동에 참여하겠다는 강한 충고가있었습니다. 그러나, 지루함 / 좌절감 상태 또는 이완 상태와 스트레스 상태 사이의 결과를 비교할 때 유의 한 차이는 없었다.
이러한 결과는 완벽주의를 가진 사람들이 성취와 성취를 초래하는 과도한 스트레스를 야기 할 수 있고 바쁘고 성취감을 느끼기 때문에 BFRB의 요구를 증가시키지 않을 수 있으므로 완벽주의 경향을 반영합니다. 그러나 자신을 완벽 주의자 또는 Type-A 특성으로 보는 사람들은 지루함을 다른 사람들보다 앞설 수 있고 자신을 개선 할 수있는 시간 낭비라고 생각할 수 있습니다.
아이러니는 완벽 주의자이고 끌어 당기거나 물린 사람들은 자신을 볼 기회를 줄이거 나 다른 사람들로 하여금 자신을 완벽하다고 생각하게하는 것입니다. 그러나 이러한 충동에 대한 선택은 반드시 대처 전략으로 참여할 수있는 의식적인 선택을 할 수있는 것이 아닙니다. 그것은 감정적 인 대처를 위해 빠르고 쉽게 그리고 쉽게 이용할 수있는 도구이기 때문에 선택 될 수 있습니다. 결국 유형 A 인격에게는 시간이 소중합니다.
참고 문헌
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