메모리 챔피언처럼 두뇌를 훈련시키는 법
당신은 또한 가장 긴 순서의 카드를 기억하려고 경쟁하는 그 막대한 암기자 중 한 명인 기억력이 생기도록 당신의 두뇌를 훈련시킬 수 있습니다. 또는 가장 적은 시간에 가장 많은 이름을 얼굴에 넣을 수 있습니다. 이러한인지 능력을 발휘하기 위해 기억력 운동가는 locus of loci (장소의 경우 라틴어) 또는 메모리 팰리스라는 고대 니모닉 전략에 의존합니다. Joshua Foer라는 용어는 메모리 챔피언 인 Einstein과의 Moonwalking 에서 사용 된 용어입니다. 뉴런 (Neuron) 에서 이번 주 발표 한 새로운 연구는 처음으로 기억 운동 선수의 두뇌를 인물 시스템의 방법에 대해 6 주간의 훈련을받은 일반 사람들의 뇌와 비교합니다. 비 운동 선수들은 비슷한 기억에 남을만한 업적을 달성했을뿐만 아니라 관련 네트워크에서 더 강력한 기능적 연결성을 가진 메모리 운동 선수 에게서도 볼 수있는 것과 동일한 뇌 변화를 나타냈다.
이 연구는 네덜란드의 두뇌 연구소 (Donders Institute for Brain, Cognition and Behavior)와 스탠포드 대학 의과 대학의 Michael Greicius 박사 연구실이 공동으로 진행했습니다. 연구원은 23 명의 메모리 운동 선수와 51 명의 컨트롤을 가지고있는 평범한 사람을 기억하지 못했지만 IQ를 포함한 다른 모든면에서는 선수들과 고르게 일치했습니다. 통제는 무작위로 loci 훈련 방법, 작업 기억 과제 또는 전혀 훈련을받지 않고 재검사되었다.
훈련 전후에는 암기해야 할 72 단어가 컨트롤에 주어졌습니다. loci 그룹의 방법은 그들이 기억하는 단어의 수를 두 배 이상 증가 시켰 는데 평균 30 단어 정도에서 평균 35 단어 증가했습니다. 많은 사람들이 72 단어 전부를 갖거나 가까이에 있습니다. 그리고 두뇌의 기능적 연결 고리의 패턴이 기억력 운동 선수와 비슷하게 변했습니다. 시각 공간 및 메모리 프로세싱을 다루는 네트워크는 대량으로 연결되어 더 긴밀하게 연결되었습니다. 다른 두 대조군은 기억이나 두뇌에서 중대한 변화를 보지 못했습니다. 4 개월 후조차도 궤양 군에서는 호전 된 리콜을 보였으 나 나머지는 그렇지 않았다.
나는 Donders Institute의 마틴 드 슬러 (Martin Dresler)의 수석 저자 중 한 명에게 loci 의 방법과 그 연구가 평생 안경을 잃고 이름을 잊어 버리는 인간에게 어떤 의미가 있는지 물었다.
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loci 의 방법은 어떻게 작동합니까?
그것은 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 공간적 또는 환경 적 단서를 사용하여 학습과 기억을 돕습니다. 대부분의 기억력 운동 선수는 집이나 집을 통해 일하는 경로를 사용하고 눈에 띄는 명소를 식별합니다. 쇼핑 목록을 외우려면 사서함에 빵을 채우는 것을 상상해보십시오. 첫 번째 신호등에서 그들은 녹색 또는 적색 조명 대신 녹색 또는 적색 사과를 상상합니다. 그들이 정보를 검색하고 싶을 때, 그들은 정신적으로 경로를 다시 여행하고 정보를 집어 들게됩니다.
메모리 운동 선수들은 자신들의 열쇠도 잃어버린다고 주장한다. 정말?
그들은 모두 출생시 특히 좋은 기억이 없다고 말하지만, 니모닉 전략에 대해 교육을 받았습니다. 그것은 당신이 적용하는 전략적 종류의 기억입니다. 당신이 전략을 배우고 그것을 사용하지 않는다면, 당신은 이전보다 나아지지 않습니다. 열쇠를 어딘가에 넣을 때 그것을 적용해야합니다. 그렇지 않으면 열쇠를 잃을 가능성이 있습니다.
왜이 방법이 효과가 있습니까?
아마도 우리의 두뇌가 추상적 인 정보를 외우거나 배우기 위해 진화하지 않았기 때문에 다음 음식 소스로 향하는 길을 배우거나 파트너를 만날 곳을 알게되었습니다. loci 의 방법은 환경을 통해 자신의 길을 찾고, 특정 위치가 숨겨진 곳과 각 공간과 관련된 위치를 파악하기 위해 이러한 진화 된 기술을 사용합니다.
너 해봤 어?
공동 저자 인 보리스 콘라드 (Boris Konrad)는 오랫동안 기억에 남을 운동 선수였습니다. 그는 항상 저에게 이러한 기억 기술을 사용하게하려고합니다. 내가 할 때, 나는 Pi의 첫 100 자리 나 그와 비슷한 것을 암기 할 수 있지만, 대부분 나는 너무 게으르다. 정말 잘되기 위해서는 약간의 훈련에 투자해야합니다.
이 연구 전에 기억 운동 선수의 두뇌에 대해 우리는 무엇을 알았습니까?
아주 작은. 약 12 년 전에 획기적인 논문이 여덟 명의 운동 선수를 스캐너에 넣었습니다. 두뇌는 해부학 적 또는 구조적 차이없이 완전히 정상적이었습니다. 그러나 [암기하면서] 공간 및 시각 영역은 대조군에 비해 더 활성화되었습니다.
그리고 무엇을 찾았습니까?
우리는 기능적 연결성 [또는 얼마나 긴밀하게 연결된 두뇌 영역이 그 네트워크들 사이에서 그리고 그 네트워크 내에 있는지 조사했습니다. 훈련 참가자가 기억력이있는 선수와 함께 신경 수준에 가까워 질수록 훈련 후에 더 좋아졌습니다.
사람들이 집에서 이것을 시도 할 수 있습니까?
우리는 Memocamp.com이라는 연구에서 온라인 교육 플랫폼을 사용했으나 대부분의 메모리 운동 선수가이 방법을 검색하여 시작했습니다. 그들 중 많은 사람들이 수퍼 정기적으로 훈련을하지 않습니다. 메모리 챔피언십이 있기 몇 주 전에, 그들은 하루에 30 분 정도 훈련을 시작하지만, 아마도 반년 동안 훈련을하지 않을 수도 있습니다. 이 기술을 사용하면 낮은 기준선에서도 강력한 메모리를 향상시킬 수 있습니다.