희망을 개발하는 데 관련된 기술은 탄력성의 기술과 태도와 유사합니다. 우선 우리는 비관론보다는 낙관주의 태도를 취할 필요가있다. 우리는 사물이 좋은 것이 든 나쁜 것이 든, 우리의 삶에 영향을주는 것이 아니라 특정한 사건을 갖는 사건으로 생각할 필요가 있습니다. 우리는 또한 이러한 사건들이 좋든 나쁘 든간에 영구적이지 않다고 믿을 필요가 있습니다. 사물은 영원히 좋은 상태를 유지하지 못할 것이며, 영원히 나쁜 상태를 유지하지도 않을 것입니다. 그리고 마지막으로 우리는 이전 블로그에서 지적한 비난 게임을 피할 필요가 있습니다. 우리 자신이나 다른 사람들을 비난하는 것은 도움이되지 않습니다. 우리의 행동에 대해 책임을 지우고 다른 사람들의 책임을 지우지 만 비난하지 않는 것이 도움이됩니다.
마지막으로, 우리는 Jaime Kurtz 박사가 희망하는 세미나 인인지 왜곡에서 강조한 것을 피할 필요가 있습니다. 이들은 Beck과 Burns에 의해 80 년대 초반에 정의되었습니다. 이것은 일반적으로 우리를 잘 대우하지 못하는 사고 방식입니다. 첫 번째는 "전부 아니면 전혀"생각하지 않고 "흑백"사고라고도합니다. 두 번째는 지나친 일반화입니다. 이것은 첫 번째와 마찬가지로 낙관주의 대 비관론의 관점에서 방금 논의 된 것과 관련이 있습니다. 세 번째, 터널 비전은 부정적인 세부 사항에 초점을 맞추고 그것에 거주하고 있음을 나타냅니다. 네 번째는 긍정적 인 할인을 포함합니다. 우리는 예를 들어 칭찬을 줄여서 "그는 단지 그것을 말하고 있습니다."우리는 더 자세히 보았을 때 사실에 의해 정당화되지 않는 결론에 도출 할 수 있습니다.
여섯 번째 왜곡은 재앙입니다. 이것은 회복과 복구 공동체에서 일하는 우리에게 상당히 익숙한 사고와 추론의 두 가지 왜곡을 포함합니다. 확대 또는 최소화 : 음수를 확대하거나 양수를 최소화하거나 그 반대로합니다.
7 번은 정서적 추론을 포함합니다. 우리는 당신이 어떤 방식 으로든 느끼면, 우리가 느끼는 것이 타당해야합니다.
우리가 죄책감을 느낀다면 죄책감을 정당화하기 위해 잘못한 일이 있어야합니다. 우리가 희망이 없다면, 상황이 절망적 일 수 있습니다.
역경에 직면하여 낙천적이며 희망적 인면에서 낙관적이고인지 왜곡을 피하는 것이 핵심입니다.
다음 블로그에서 우리는 탄력성을 발휘할 수있는 인공 지능의 한 형태 인 BOT를 개발중인 프랑스의 연구 그룹과 탄력성의 태도와 기술을 가르치기 위해 개발 한 진지한 게임 인 Bounce Back 에 대해 더 이야기 할 것입니다. 코칭.
