불안과 불안은 십대들의 특별한 처지입니다. 그러나 노인들 또한 걱정하고 걱정해야 할 것이 많습니다. 그리고 걱정 때문에 나이가 빨리 빨라집니다.
거의 모든 우리의 노인들은 우리의 건강을 걱정합니다. 심장 마비 나 뇌졸중이 있습니까? 암이나 알츠하이머 병에 걸릴까요? 우리는 무효화되고 양로원이 필요합니까? 부츠와 슬리퍼를 들고 나갈 수 있을까요?
또한 많은 노인들은 재정 문제를 걱정합니다. 저축은 사망 할 때까지 지속됩니까? 우리가 국가의 병동이나 자녀들의 짐이 될 것입니까?
우리 아이들에 대해 걱정합니까? 우리가 그들을 키울 수있는 최선을 다 했습니까? 나이가 들수록 고통을 겪을까요? 그리고 우리 손자들 : 우리는 그들의 나이에 밝은 미래를 갖지 못할 것 같습니다. 그들은 도덕적, 문화적 쇠퇴 속에서 자라고 있습니다. 그들의 나라와 정부는 역기능으로되고 있습니다. 세상은 혼돈의 가장자리에 시달린다.
이러한 걱정이 충분하지 않은 것처럼 불안이 우리 자신의 노화를 가속화 할 수 있다는 증거가 있습니다. 네덜란드에서보고 된 한 연구에 따르면, 불안 장애가 있거나없는 2300 명의 사람들에게서 노화의 주요 징후, 즉 염색체의 짧은 텔로미어 길이를 조사했다. 피험자는 평균 41.7 세의 비교적 어리다. 불안증 군은 그들의 불안 점수의 정도에 비례하여 더 짧은 텔로미어를 가졌다.
불안을 오래 견디지 못했던 환자에서 더 짧은 쇼트가 관찰되었습니다. 어쩌면 텔로미어 단축은 불안과 스트레스를 제거함으로써 되돌릴 수 있습니다. 물론 심리적 회복을 촉진하고 독립적 인 방식으로 텔로미어를 보호하는 다른 발견되지 않은 요소가 존재할 수도 있습니다.
불안 – 텔로미어 상관 관계는 짧은 텔로미어 (흡연, 과음, 비정상적인 체중 및 여러 가지 특정 질병)와 관련이있는 다른 요인을 고려한 후에도 유지되었다. 예상되는 삶의 단축은 구체적인 불안의 종류에 따라 3.5 년에서 8 년 사이였다. 근본적인 문제는 아마 코티솔, 산화 스트레스 및 염증성 사이토 카인의 과도한 방출이며, 모두 짧은 텔로미어와 관련되어 있습니다.
중년의 성인을 추적 한 또 다른 연구에 따르면 사회적으로 고립 된 것으로 느껴지는 사람들은 사회적으로 안전한 사람들과 다르게 표현 된 200 개가 넘는 유전자를 가지고있는 것으로 나타났습니다. 켜져 있던 많은 유전자가 염증을 촉진시키는 데 관여하지만 보호 면역 반응에 관여하는 많은 유전자는 제대로 발현되지 않았다. 비슷한 학업 결과가 어린이 학대, 빈곤, 절친한 친구의 거부 등과 같은 다른 종류의 스트레스에 대해서도보고되었습니다. 이러한 종류의 유전자 발현 변화로 사람들은 질병에 더 취약하게됩니다. 나는 이것이 심지어 암에 적용된다고 생각한다. 수년에 걸쳐, 나는 격렬한 스트레스를받은 경험이 있은 직후에 많은 사람들이 암에 걸려 들었다는 사실을 알고 놀랐다.
젊은 사람들조차도 스트레스에 저항하지 않습니다. 연구에 따르면 학생들은 시험 시간에 면역 기능이 약하다는 것을 보여줍니다. 연구에 따르면 만성 스트레스는 심장 질환, 2 형 당뇨병, 우울증 및 기타 의학적 문제의 발병률이 높다는 것을 보여줍니다.
우리 모두는 스트레스 유발 성병을 역전시킬 수있는 대처 기술에 접근 할 수 있습니다. 예를 들어, 염증 유전자 발현은 10 주 스트레스 관리 과정을 거친 200 명의 여성 그룹에서 감소되었다. 운동은 불안과 우울증을 줄이고 일반적인 건강을 향상시킵니다. 건강한 다이어트가 도움이됩니다. 우리는 다른 사람들과 그리고 우리를 우리 자신 밖에 데리고 나가는 데 도움이되는 활동에 더 많이 참여할 수 있습니다. 사회 격리는 노인들을위한 스트레스의 일반적인 원천입니다. 우리는 요가와 명상을 통해 내적 평화를 찾을 수 있습니다.
무엇보다도 나이가 우리의 오래된 목적을 유지할 수 없게 만들었다는 것을 알게되면서 우리는 삶의 새로운 목적을 발견 할 수 있습니다. 우리는해야 할 일이나해야 할 일이 아닌 현재의 삶의 목적에 초점을 맞추어야합니다. 아무도 과거를 다시 살리지는 못하지만 모두가 자신의 미래에 영향을 미칠 수 있습니다.
가장 유용한 것은 우리의 종교적 신념에 대해 깊이 생각하고기도하는 것입니다. 공산주의자 칼 마르크스 (Karl Marx)는 종교를 "대중의 아편"이라고 불렀다. 그는이 것을 절망적으로 의미했지만, 종교적 신앙은 불안과 정서적 고통을 덜어 준다. 그것은 좋은 일입니다. 이것은 불완전한 세상이지만 세상을 구원하는 부담은 우리 어깨에 있지 않습니다. 충분하지 않을 때조차 우리가 할 수있는 일을하는 것이 좋습니다. 우리는 우리의 죄와 실패를 용서받을 수 있습니다. 우리가 사랑하는 이들의 운명이 우리가 통제 할 수있는 것이 아니며 미래의 많은 부분이 아니라는 것을 받아들이십시오. 우리는 견딜 힘을 얻고 그것이 올 것이라고 믿을 수 있습니다. 우리는 세계의 문제와 기능 장애가 하나님의 손 안에 있고 우리를 위해 최선을 다하는 것으로 믿을 수 있습니다.
걱정과 불안은 최선의 이익이 아닙니다. 스트레스없는 생활이 가져올 수있는 여분의 행복을 기뻐하십시오.
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출처 :
Cossins, Danile. (2015). 스트레스 골절. 과학자. 일월. 피. 33-38.
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워렌, 릭. 목적으로 운전되는 삶. 그랜드 래 피즈, 미시간 : Zondervan.
