이 5 가지 생활 기술은 나이가 들수록 웰빙이되며, Study Finds
새로운 연구는 평생 동안 자신의 심리적, 육체적, 재정적 복지를 증진시키는 사람의 확률을 높이는 다섯 가지 구체적인 "삶의 기술"(conscientiousness, 감정적 안정, 결정, 통제 및 낙천주의)을 확인합니다.
University College London (UCL)의 역학 및 공중 보건부의 Andrew Steptoe 및 Jane Wardle의 최신 연구 결과에 따르면 이러한 생존 기술은 초기 생애에서와 마찬가지로 나중에 삶에서 중요하다는 것을 보여줍니다. 그들의 새로운 학문, "생활 기술, 부, 건강, 및 늦은 생활에있는 복지는"전표 과학의 국가 과학원 ( PNAS )의 전표에서 4 월 10 일 인쇄하기 전에 온라인으로 간행되었다.
이 연구를 위해 Steptoe와 Wardle은 노화에 대한 영어 장기 연구 (ELSA, ELSA)에 참여한 52 세 이상의 남성과 여성 (평균 66.7 세) 8,119 명을 대상으로이 다섯 가지 생활 기술의 중요성을 조사했습니다. ).
Steptoe는 UCL에 성명서를 통해 "성병에 대한 성실함과 낙천주의와 같은 개인적인 요인에 대한 연구가 있지만이 생활 기술의 결합은 이전에별로 연구되지 않았다"고 말했다. 연구원은 의식적으로 "삶의 기술"이라는 용어를 선택했다. "고정 된"성격보다는 삶의 기술이 우리 삶 전체에서 가역성이 있다는 자신의 믿음을 강화하기 위해 "성격"과 반대로.
삶의 소성을 인정하는 기술은 Carol Dweck의 Stanford University가 "성장 마인드"( "고정 된 마인드"와 반대되는)의 중요성에 대한 연구와 일상 생활에 접근하기 위해 사용하는 설명 스타일과 행동이 결코 돌이키지 않는다는 사실을 상기시킵니다. 새로운 삶의 기술은 항상 배우거나 훈련받을 수 있습니다.
흥미롭게도이 연구자들은인지 능력과 지적 능력과 구별하기 위해 이러한 생존 기술을 "비인지 적"이라고 묘사합니다. 바라건대,이 다섯 가지 기술을 총알 체크 포인트 목록으로 제시하면 모든 연령대의 사람들이이 기술을 일관되게 유지하고 전면 버너에 보관할 수 있습니다.
Steptoe와 Wardle의 건강, 부, 웰빙에 관련된 다섯 가지 생활 기술
- Conscientiousness : 4 가지 항목의 양심적 기준에 정격.
- 정서 안정성 : 6 항목 신경증 척도에 정격.
- 지속성 (Persistence) : 기분을 결정하고 "그릿 (grit)"에 대한 질문에 정격.
- 통제 : 대부분의 상황에서 통제권을 가진 것에 대한 성명서에 평가.
- 낙관주의 : 두 가지 낙천주의 항목에 평가 : "인생에는 기회가 가득하다고 느낍니다."그리고 "미래가 나에게 좋게 느껴집니다."
연구팀은 자전거 바퀴에 쐐기 모양을 그리 듯이 위의 목록에서 하나의 특성이 특히 중요하지 않다는 사실을 발견했습니다. 오히려 모든 다섯 가지 기술이 더 부드럽게 타기 위해 함께 일했습니다. 특히, 가능한 한 많은 생활 기술의 견고성이 가장 장기적인 성과를 이끌어 냈습니다.
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Steptoe와 Wardle은 conscientiousness, 감정적 안정, 결정, 통제, 낙천주의와 같은 다섯 가지 삶의 기술이 다음과 같은 이점과 관련이 있음을 발견했습니다.
연구자들은 앞서 언급 한 다섯 가지 삶의 기술과 관련이있는 광범위한 혜택에 놀랐습니다. 특정 생활 기술과 전반적인 웰빙 사이의 특정 인과 관계를 확인하는 것은 실제로 불가능합니다. Steptoe는 다음과 같이 결론 지었다. "우리의 연구는 성인 생활에서 이러한 기술을 육성하고 유지하는 것이 노인들의 건강과 복지와 관련 될 수 있다고 제안합니다."
매일의 운동 과정은 핵심 생활 기술의 핵심 신조를 강화합니다.
운동 선수와 코치로서 나는 정기적 인 연습을 통해 목표 "운동 마인드"의 핵심 교리를 강화하는 것이 연령에 관계없이 법원 안팎에서 성공의 열쇠가된다는 것을 관찰했습니다. 일화 적으로, 나는 개인의 한계에 대해 부드럽게 움직이는 심장, 힘 훈련 및 / 또는 요가 운동을 시작하고 끝내려는 매일의 약속이 양심, 정서적 안정, 결단력, 통제 및 낙천주의를 촉진한다는 것을 확인할 수 있습니다.
즉, Steptoe와 Wardle이 최근 강조한 다섯 가지 삶의 기술을 강화하기위한 실용적인 방법을 찾고 있다면, 나는 이러한 "비인지 적 (noncognitive)"을 강화시키는 훌륭한 방법으로 정기적 인 중등도에서 격렬한 신체 활동 (MVPA)을 권하고 싶습니다. "프로세스를 과소 평가하지 않고 삶의 기술. ( "운동 마인드"를 일상 생활에 적용 할 수있는 양도 가능한 스킬 셋으로 자동 조정하는 방법에 대한 몇 가지 무료 팁은 The Athlete 's Way 에서 확인하십시오.)