당신이 죄책감을 느끼는 것을 멈출 수있는 5 죄책감

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우리가 성장함에 따라, 우리는 좋은 느낌을주는 모든 것이 반드시 좋은 것은 아님을 알게됩니다.   우리를 위해. 맛있는 음식은 종종 건강에 해롭다. 재미있는 것은 보통 일을 끝내지 않는 것을 의미하고, 이완은 때로는 게으름에 대한 완곡 어법이다. 성인의 책임 세계에서 우리는 자기 방종, 죄와 죄책감을 동등하게 느끼게됩니다. 분명히 단순한 피상적 인 즐거움에만 초점을 맞추는 것은 오래 지속될 수는 없지만 때때로 방종하는 방을 마련하는 것은 우리가 실현하는 것보다 더 잘할 수 있습니다. 여기에 유죄 판결을 내릴 수있는 5 가지 죄책감이 있습니다 (적당히).

1. 현실 TV . 리얼리티 쇼는 순수한 엔터테인먼트 가치를 제외하고는 안락함과 안심감을 제공 할 수 있으며 때로는 교육적 가치가 있습니다 (대부분 수업이 "하지 않을 것"으로 제한되는 경우 라 할지라도). 리얼리티 쇼는 현실과 어울리지 않는 것처럼 보일 수 있지만, 우리는 흔히 거부감, 실패, 굴욕의 고통과 관련이있는 보편적 인 인간의 감정을 포착합니다. 우리는 부분적으로 난파선을 훈련시키기 위해 그려졌습니다. 다른 사람들의 고통을 목격하는 것은, 보는 것을 혼란스럽게 만들지 만, 우리가 개인적인 고난에서 홀로있는 것은 아니며, 심리학자들은 일반적인 인류라고 말합니다. 이 쇼는 다른 사람들이 장애물을 극복하고 성공함으로써 우리에게 희망과 영감을 줄 수있는 기회이기도합니다. 불행하게도 많은 리얼리티 쇼는 파괴적인 메시지를 전달하고 유해한 고정 관념을 강화하므로 탐닉하면서 비판적인 시각을 유지해야합니다.

2. 가십. 이제까지 험담을 피하려고 결심 한 사람은 누구나 다른 사람의 사업에 속삭이는 것에 저항 할 수 없다는 사실을 명심하십시오. 최근의 연구에 따르면 험담은 중요한 사회적 기능을 담당하고 험담자는 실제로 다른 사람들의 마음에 가장 큰 관심을 가질 수 있습니다. 그들의 연구에서 연구자들은 대다수의 참가자가이 정보가 제 3의 참가자가 희생자가되는 것을 피하는 데 도움이된다면 심지어 참가자가 그것을 지불하기 위해 지불해야한다고해도 익명으로 다른 참가자의 나쁜 행동에 대한 정보를 기꺼이 공개하려고합니다. 이런 종류의 가십은 범죄자를 책임있게 지키고 독성 친구, 성실한 낭만주의 파트너 또는 부패한 고용주의 착취로부터 무고한 사람들을 보호한다는 점에서 유용합니다. 물론, 모든 소문이 이타적인 것은 아닙니다. 거짓 소문을 퍼뜨 리거나 질투심, 우울함 또는 편견에서 누군가를 끌어 내리는 것은 아무도 도움을주지 못하거나 당신에게 많은 진정한 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

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3. 페이스 북. 페이스 북의 평균 사용자는 사이트에서 하루에 거의 1 시간을 보내고, 종종 더 나은 판단에 반하여 사이트를 죄책감과 즐거움의 공통적 인 원천으로 만듭니다. 연구 결과에 따르면 페이스 북을 사용하면 스트레스 해소 (한 연구에서 심장 박동 감소), 자존감 증진 (외과 적으로 벽을 보면서 부스트를 얻을 수 있음) 낭만적 인 연결 (해킹 발표조차도 시장에 돌아 왔음을 알리는 메시지를 전 사람들에게 잘 전달할 수 있습니다.) 및 업무 생산성 향상 (재밌는 휴식을 통해 다시 집중할 수 있습니다). 그러나 다른 어떤 것과 마찬가지로 페이스 북도 악용 될 수 있습니다. 강압적으로 로그온하는 사람들에게 시간 제한을두면 즐거움을 높이고 죄책감을 줄일 수 있습니다.

4. 수면. 어떻게 든이 기본적인 생물학적 필요는 낮잠을 필요로하거나 부끄러움을 느끼거나 주말 밤 늦게까지 머물지 않는 많은 사람들에게 유죄의 쾌락이되었습니다. 아이러니하게 자지는 못해도 장수 할 수는 없지만 "나는 죽을 때 자겠다"라는 말은 제 세대의 만트라처럼 보입니다. 예를 들어, 운전 중 졸음은 충돌 위험을 크게 증가시킬 수 있으며 수면 부족은 신체적 정신적 건강을 해치게됩니다. 시체에서 자고 있다고 말할 때, 월요일에 오후 3 시라도 듣기에는 부끄럽지 않습니다. Seinfeld 에서 George의 선잠은 기억 나십니까 ? 허락한다는 것은 그다지 성공적이지는 않았지만 일부 회사는 실적과 주의력을 향상시킬 수 있다는 증거로 인해 근무일에 낮잠을 포함 시키려하고 있습니다. 좋은 밤 (그리고 오늘의) 잠은 확실히 당신이 당신의 죄책감을 떨어 뜨릴 수있는 어떤 것입니다.

5. 정크 푸드. "죄"와 연결된 단어 "초콜릿"을 몇 번이나 보았습니까? 정크 푸드 (그리고 음료)는 죄책감이 종종 즐거움을 능가하는 궁극적 인 죄책감이며 즐거움을 더 악화시킬 수 있습니다. 우리는 더 많은 욕구 감소에 대한 연구를 통해식이 요법 목표를 위반 한 사람들이 종종 그것을 깨기 쉽다고 제안합니다 더 . 우리는 과식 (그리고 구속의 미덕)의 도덕성에 너무 빠지게되어 경향이 있습니다. 우리 몸의 신호에주의를 기울이지 않는 것입니다. 보통 우리가 충분히 먹었을 때 알려줍니다. 또한 많은 소위 "위안 식품"이 이유 때문에 위안을 받고 있습니다. 연구 결과는 외로움을 줄일 수있는 긴밀한 관계를 상기시켜 주며 많은 위안 식품에는 세로토닌 수치가 증가하는 화학 물질이 들어있어 우리를 평온하고 행복하게 느끼게합니다.

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적당히 유죄의 쾌락은 유죄이고 유쾌 할 수 있습니다 (케이크의 처음 몇 비트는 항상 어쨌든 최고를 맛 본다). 그러나 때로는 이러한 면죄부를 너무 좋게 만드는 것은 죄책감 자체 입니다. 자신이 아는 것을 선택하는 것은 "나쁜"것일 수도 있습니다. 자신의 스릴을 가질 수 있습니다. 그리고 그것은 때로는 가치가있는 부당한 방종입니다.