고백 : 나는 감자 튀김을 아주 좋아합니다. 나는 또한 프라이드 치킨, 핫도그, 쿠키, 케이크, 파이를 좋아합니다. 나는 더 이상 소다를 좋아하지 않지만 맥주는 좋아해. 나의 나이와 잘 먹는 방법에 대한 지식에도 불구하고, 나는 자신이 지나치게 가득 채워지는 음식을 많이 먹는 것을 자주 발견합니다. 그리고 나는 그 느낌을 역으로 즐깁니다.
내 인생의 아버지가되는 부분에서 나는 내 아이들을 위해 모델링 한 행동, 태도 및 가치의 종류에 대해 의도적으로 의도적으로 노력했습니다. 음식과의 관계는 나에게 약점이되는 부분입니다. 어머니는 저녁 식사를 위해 야채를 제 접시에 넣는 일을 아주 잘 하셨지만, 아침 식사는 종종 우유 나 설탕 같은 시리얼과 섞인 주머니에서 가루 음료의 일종이었습니다. 점심은 고기와 치즈가 든 빵이었습니다. 나는 우리 집에서 과일 소비를 전혀 기억하지 않는다.
나는 당신에게 말할 것이고 이것은 분명히 알고 있습니다. 제 아내는 제 식습관에 매우 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 내가 그녀를 만날 전에 좋은 음식에 대한 나의 생각은 햄버거 도우미가 쇠고기와 섞은 상자에 담긴 치즈 버거 마카로니 (Boxered Cheeseburger Macaroni)였습니다. 나는 쇠고기와 섞여서 사라질 때까지 5 일간 먹었습니다. 나는 매일 먹는 것이 아니라 모든 단 음식을 먹는다. 과일이 내 레이더에 있지 않다. 내가 나무 딸기로 채워진 도넛을 먹지 않았다면 말이다. 나를 판단하지 마! 그 도넛은 건강합니다. 그들은 그들 안에 열매를 맺는다.
제 아내는 제가 먹는 것에 대해 제 인식을 높이고 종종 건강하고 맛있는 식사를 제공합니다. 또는, 적어도 맛있는, 적어도 건강한 (lol). 이것은 내가 아직 실패한 것은 아니라는 의미는 아니지만, 내 인생에 오지 않았다면 내가 먹는 것보다 훨씬 더 잘 먹고 있다는 사실에 감사한다. 나는 또한 그녀가 내 아이들이 어떻게 먹는지에 대해 책임을지는 방식에 대해 감사한다. 아이들이 배가 고프다는 것을 알게되면 (아이들은 13 세에서 14 세에 이르기까지 계속해서 게걸스럽게 먹는다는 말을 듣는다.) 아이들이 포도를 들고 부엌에서 나왔다. , 또는 사과 또는 배.
저녁에는 우리가 케일, 브로콜리, 당근, 양파 및 다양한 샐러드를 포함 해 맛있는 식사를하는 경우가 종종 있습니다. 요리를 할 차례가되면 자연스러운 음식을 제공하는 데 점진적으로 나아졌으며 자연에서 찾을 수있는 것처럼 보입니다.
내 아내는 어떻게 했어? 자, 부모가 독립적 일 때 건강한 선택을 할 가능성이있는 자녀를 양육할 수있는 방법에 대한 일련의 학업 연구를 읽으면서이 두 가지 규칙을 기억하기 쉽도록 생각할 수 있습니다. 이 건강한 식습관을 올바르게 수행하는 방법에 대한 지침.
규칙 # 1 – 자녀가 먹기를 원하는 음식으로 집을 채우십시오.
규칙 # 2 – 그 같은 음식을 너 자신 먹는다.
부모로서, 그리고 지금 양육 카운슬러로서의 내 시간에, 비슷한 불만의 많은 변형을 들었습니다. “나는 감자 칩을 먹는 것을 우리 아이에게 막을 수는 없다!”나의 대답은? “감자 칩을 사 먹지 마라!”음식 선택을 연구하는 많은 심리학자들은식이 문제에 관해 이야기 할 때 자녀와 너무나 (예를 들면 부끄러움이나 비웃음을 사용하여) 통제하지 못하게 막을 것입니다. 그러나 집에서 구입 및 표시되는 음식의 종류를 통제하는 것은 전적으로 허용됩니다. 자녀가 배고프고 먹기 쉬운 음식을 과일 한 그릇에 담아두면 배고픔을 채우기 위해 자녀가 열매를 맺을 확률이 높아집니다. 그러나 테이블 위에 감자 칩 한 그릇이 있으면 가장 편리한 선택입니다.
어떤 부모들은 제품의 특정 목록 (poptarts, Captain Crunch, Cheese doodles) 구매를 중단하면 자녀가 “탄도 (baristic)”하게 될 것이라고 응답 할 것입니다. 귀하의 자녀가 요구가있을 때까지 기아에 관한 파업에 들어갈 것을 염려하실 수 있습니다. 만났다. 나는 네 집 밖에있는 아들을 “치즈 두들 스는 인간의 권리 다.”
나는 당신에게 확신을 가질 수 있습니다. 처음에는 약간의 푸시 백이 생기더라도, 결국, 아이는 자신이 구입 한 것을 먹는 것에 적응해야 할 것입니다. 새로운 부모 인 경우, 제 아내에게 신호를주십시오. 그녀는 아주 어린 시절부터 건강 음식을 보여주고 사기 시작했고, 아이들은 너무 어릴 지 몰랐습니다. 정상적인 식단이 처음부터 어떻게 보이는지에 대한 자녀의 의견을 표명하고 중도에서 일하는 방식을 바꿀 경우 발생할 수있는 잠재적 인 권력 투쟁을 피할 수 있습니다.
그러나 분석을 끝내자. 가능합니다 – 이제는 내 말을들을 수 있습니다 – 당신이 자녀와 마주 친 것을 걱정하는 저항이 정말로 건강한 식생활로의 변화에 대한 당신 자신의 저항 일 가능성이 있습니다. 부끄러워하지 마라. 캡틴 크런치가 마음에 들면, 지금 당장 일어나서 하늘에 손을 들고 세상에 소리 치십시오. “나는 대위를 잡습니다!”라고 말했습니다. 기분이 나아지지 않니? 너가 실제로 그렇게하지 않았을거야. 우선, 도서관에서 일하므로 이런 종류의 행동은 눈살을 찌푸리게 될 것입니다. 둘째, 선포하는 것은 어리석은 짓입니다.
들어라. – 네가 원할 때 네가 원하는 것을 먹어라. 나는 항상 감자 튀김과 디저트를 거부 할 수 없다는 것을 알고있다. 탐닉하고 싶니? 계속해서 탐닉하십시오. 그러나 아이가 당신에게서 그녀의 단서를 가지고 있다는 것을 명심하십시오. 자녀가 자라서 두뇌의 합리적인면이 가장 좋은 음식을 먹고 자한다면, 그에 따라 쇼핑 목록을 조정 한 다음 자녀가 먹고 싶어하는 음식을 섭취하십시오. 장기적으로, 당신은 당신이 그것을 행복하게 할 것입니다.
참고 문헌
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