행복한 삶의 흐름과 다른 비밀들

Mihaly Csikszentmihalyi와의 인터뷰

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“한 알의 모래로 세상을 보아라.

그리고 야생의 꽃의 천국,

• Carl Rogers의 사람 중심 접근 방식이 여전히 관련성이있는 이유
• 왜 영재 교육에 색이있는 학생이 적습니까?
• 이 간단한 도구로 긍정적 인 감정을 높이십시오
• 주둥이의 비밀 : 개 코는 예술 작품이다.
• 촌뜨기

손바닥에 무한대로 잡아라.

그리고 영원한 시간. ”

윌리엄 블레이크

• 이상한 존재가 좋은 가르침이다.
• 수의사의 사랑, 손실, 희망 이야기
• 아브라함은 어떻게 죽었습니까
• 한 달에 2 번 마리화나 사용이 의사의 허가
• 트로피 헌팅 : 코끼리 (헤드)와 방을 마주하게

헝가리의 많은 겨울 전 남자는 아침 시장에서 구입 한 작은 바위로 책상에 앉아있었습니다. 그는 암석의 다채로운 정맥에서 그 비밀을 발굴하면서 거친 모서리에서 역사를 읽으며 현미경으로 암석을 검사했습니다. 그것은 다른 어떤 눈보다 평범한 돌처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 지하 광산의 습기 찬 암흑에 둘러싸여 8 년을 보냈던 전직 포로에게는 암석이 전혀 새로운 세계를 가지고있었습니다. 시간은 남자로, 그의 깊은 초점에서 즐거움의 감각에 싸여, 시간과 자기의 모든 인식을 잃어버린 그의 바위를 연구했다. 그가 머리를 들었을 때, 아침 해가 터졌다.

Mihaly Csikszentmihalyi – 세계에서 가장 영향력있는 긍정적 심리학자 중 한 사람인 -이 이야기에 자부심과 궁금함을 전합니다. 그 남자는 어쨌든 그의 형제 였고, 그의 바위에 몰입시킨 마술이 흘렀다 . Csikszentmihalyi가이 용어를 사용한 이래로 우리 삶의 질에있어서 (외부 상황보다는) 내적 세계의 역할을 이해하기위한 많은 연구가 이루어졌습니다. 노벨상 수상자, 아마추어 뮤지션 및 록 수집가 모두가 다양한 활동에 완전히 몰두하여 기쁨과 각성의 문앞에 올 수있는 것은 무엇입니까? 이 연구의 합의는 모든 사람, 모든 곳에서 사용할 수있는 유동적 인 프로그램입니다. 그러나 그것에 도달하려면 노력과 집중이 필요합니다. 그리고 우리의 기술이 “최적의 경험”을 창안 할 수있는 충분한 도전을 만날 수있는 특별한 공간을 향한 평범한 일상의 불안과 지루함 사이를 헤치고 나아가는 훈련.이 상태에서 성장과 성취의이 공간에 있다고 Csikszentmihalyi는 말한다 삶에 대한 전폭적 인 참여를 통해 우리는 흐름을 엿볼 수 있습니다.

출처 : Marianna Pogosyan

따라서, 행복을 연구하는 데 자신의 경력을 쏟은 심리학자의 조언이 있다면 (소크라테스가 미지의 생명에 대한 위험을 연상케하는) 그것이 바로 당신이 기쁨을 가져다주는 것을 발견하고 그것을 마스터하는 삶을 보내는 것입니다.

그 자신의 말로 Dr. Csikszentmihalyi가 있습니다.

인간의 경험에 대한 수십 년의 연구 끝에 가장 큰 통찰력은 무엇입니까?

사물을 완전히 바꾼 계시는 없었습니다. 대신, 나는 인터뷰와 연구를 통해 날마다 행복한 삶을 인도하는 방법에 관한 많은 저술들이 내가하고있는 일에 공명심을 갖게된다는 것을 배웠다. 그것은 인간의 사고 방식이 진화 해 왔음에도 불구하고 기본적으로 동일하게 유지된다는 것을 아는 것은 아름다웠습니다. 우리는 이제 숫자와 회귀 모형에 대한 과학적 어휘를 가지고 있지만, 예전의 경전에서 한때 중국과 인도 같은 사람들이 묘사 한 것과 유사한 것을 발견하고 있습니다.

흐름이 행복한 삶의 비밀 중 하나로 간주되는 이유는 무엇입니까?

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아마 그럴거야! 흐름을 경험하면 다시 경험하고 싶습니다. 당신은 왜 그런지 모르지만, 당신이 마음의 상태에있을 때, 당신이 그렇지 않을 때보 다 나아 졌다고 느낄 수 있습니다. 종종 사람들은 집중하고 느슨해지는 지름길 (마약이나 종교 의식 등)을받습니다. 어떤면에서 그들은 흐름과 비슷하며 사람들의 기분을 좋게 만들 수도 있습니다. 그러나 잠시 후, 당신은 당신이 좋은 감정을 일으키는 사람이 아니라는 것을 깨닫습니다. 나는 그것이 유일한 것이라고 말하고있는 것이 아니라, 흐름은 인간이 행복하게 살아갈 수있는 방법을 발견 한 주요 방법 중 하나입니다.

일상 생활에서 어떻게 흐름을 찾을 수 있습니까?

당신의 삶의 높은 포인트에 대해 사려 깊음으로써. 자신에게 물어보십시오 : 왜 내가 그걸 느꼈습니까? 내가 함께 있었던 사람 때문 이었습니까? 내가 가지고 있었던 생각 때문에? 내가 한 짓 때문에? 그 기분을 느낄 수있는 것을 발견하면 인생에서 감정을 재현하기 위해 더 많은 공간을 만들어보십시오. 관계는 본질적으로 동일합니다. 그 사람이 당신의 삶을 풍성하게 만들 것인지 고갈시킬 것인지를 결정해야합니다. 네가 그 아이디어를 얻었 으면, 이것은 내 인생을 헌신 할 가치가있는 관계이며, 그것에 따라 행동하고 그것이 당신에게 얼마나 중요한지 보여주는 것입니다. 우리는 평생 지속되는 삶의 관계를 가질 수 있습니다.

의식의 내용을 바꾸면 우리의 외부 환경에 관계없이 우리를 행복하게 (또는 비참하게) 만들 수 있습니까?

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당신은 성배를 찾는 동안 평생을 지나칠 수 있습니다. 아니면 당신이 인생을 즐길 수 있고, (당신을 발견하는 데 시간이 걸릴 수있는 형제와 같은) 바위 조각이나 꽃이나 심지어 곤충이 당신과 당신을이 세상의 일부라고 느끼게하는 곤충을 발견 할 수 있습니다. 이 시간과 공간을 다른 사람들과 공유하는 것처럼 느껴질 때 큰 만족감이 있습니다. 그것이 의식의 내용을 변화시키는 한 가지 방법입니다. 또 다른 방법은기도와 명상을 통해서입니다. 또는 음악을 통해, 당신이 더 이상 당신이 만들고있는 소리 외에는 아무것도 인식하지 못하고 반복해서 소리를내어 이러한 소리를 향상시키는 느낌을줍니다.

우리의 강점과 잠재력이 어디에 있으며, 무엇이 우리를 행복하게 만들 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

푸줏간 주인에 대해 아주 오래된 중국 철학 구절이 있습니다. 그가해야만하는 모든 일은 칼로 소에 닿는 것이고 소는 조각에 빠질 것입니다. 그리고 그 일을하는 동안 그는 춤을 추었다. 그에게 이것은 마치 예술 작품처럼, 그가 잘할 수있는 것을 표현한 것과 같습니다. 나는 우리 모두가 서로 다른 잠재력을 갖고 있다고 생각합니다. 그들이 무엇인지 알기 위해서는 우리가 나중에 느끼는 방식에주의를 기울여야합니다. 많은 사람들이 자신의 삶에서해야 할 일이 무엇인지 분명합니다. 다른 사람들은 더 많은 성찰이 필요합니다. 이 세상에서 나는 바다, 산, 도시 또는 마을에서 무엇을 좋아합니까? 나는 누구를 좋아하니? 그들은 나를 더 행복하고 행복한 사람으로 만들어 주나요? 이 반성은 진행되는 과정이며 모든 사람들이 상황을 느끼게 만드는 방식에 관심을 기울임으로써 모두가 할 수있는 것입니다. 예를 들어 시카고에 살았을 때 사냥개가있었습니다. 그 개는 그녀의 삶이없는 육체의 덩어리에 지나지 않았습니다. 처음으로 나는 그녀를 공원으로 데려 갔을 때를 제외하고 다람쥐를 보았다. 그 다음, 그녀는 완전히 변화했고, 사냥이 의미했던 것의 살아있는 표현이되었습니다. 그녀는 조심스럽고 정확하고 우아 해졌습니다. 그녀는 결코 다람쥐를 잡을 수는 없지만 그녀는 매우 행복했습니다. 나는 개들에게서 많은 것을 배웠다. 즉, 우리는 다람쥐 [우리를 살아있게하는 무엇인가]를 찾으려고 노력해야합니다!

모든 사람들은 행복을위한 자신의 요리법을 가지고 있습니다. 좋은 삶을 누릴 수있는 보편적 인 재료가 있습니까?

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보편적 인 요소는 최선을 다하는 것, 할 수있는 다른 것보다 낫다는 것, 그리고 그것을 할 수있는 기회를 끊임없이 추구하는 것입니다. 노벨상 수상자들을 인터뷰 할 때, 나는 그들이 자신의 직업에 대해 좋아하는 것이 그들이 뭔가를 잘할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그들은 그것을 자랑스러워했고, 그것들은 계속해서 더 나아 지려고 노력했습니다. 제가 공부 한 공장 노동자들과 다르지 않습니다. 어떤 사람들은 직업과 삶을 영위하고 더 좋고 더 재미있는 것으로 만들 수 있습니다. 당신은 더 높은 학위가 필요하지 않습니다. 당신이해야 할 일은 호기심이 생기고, 관심을 가지며 세상에 열려 있어야합니다. 기쁨을주고 그것에 능숙 해지는 것을 찾으십시오.

그의 시간과 통찰력에 대해 Mihaly Csikszentmihalyi에게 많은 감사를드립니다. Csikszentmihalyi 박사는 Claremont Graduate University의 심리학 및 관리학의 저명한 교수입니다. 그는 또한 삶의 질 연구 센터 (QLRC)의 설립자이자 공동 감독이기도합니다. 그는 Flow : The Optimal Experience (1990)의 심리학을 포함한 수많은 기사와 저서의 저자입니다.