성공적인 관계를위한 5 가지 열쇠

강한 집과 마찬가지로 좋은 관계는 견고한 기초를 필요로합니다.

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그렇다면 커플은 어디에서 관계를 유지할 수 있을까요? 커플 치료를 오랫동안 해오면서 나는 커플이 고투하는 다섯 가지 주요 영역이 있음을 발견했습니다. 당신이 이것을 습득 할 수 있다면, 당신은 성공적인 관계를위한 견고한 토대가 있습니다.

각 영역에서 얼마나 잘 수행하고 있는지 확인하십시오.

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1. 위로 말하십시오.

이것은 몇 가지 문제로 해석됩니다. 혀를 물고 달걀 껍질을 걷는 것과는 반대로 말하기. 당신의 파트너가 당신을 괴롭히는 것을 당신이 알 수 있도록 말하십시오. 귀하의 감정을 방송하여 귀하의 파트너가 귀하의 감정적 인 상태 (짜증이 나거나 우울하거나 불안한 것 등)를 알도록 두어 귀하의 파트너가 귀하를 오도하지 않도록 귀하의 감정 상태를 알리십시오. 다른 사람에게 당신이 진드기를 만드는 것을 알 수 있도록 말하면 – 이것은 친밀감의 기초입니다.

한 쌍이 넘어지면 부부가 위 또는 아예없는 경우입니다. 그들은 방언을 물고, 상대방에게 필요한 것을 알리지 않으며, 다른 사람들이 자신의 감정 상태를 알지 못하게하고, 대신 감정을 방에 뿌리거나 다른 사람을 정신적 감정적 인 세계로 보내지 않습니다.

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분명히 말하기의 핵심은 안전하다고 느끼는 것입니다. 안전의 부족은 과거의 관계 또는 현재의 관계에서 올 수 있습니다. 과거의 경우 어려움은 과거를 건강한 경험으로 바꿀 수있는 오래된 단계 (아기 단계는 괜찮습니다)에도 불구하고 불안감을 푸는 것입니다. 당신의 불안이 현재의 관계에 뿌리를 둔다면, 당신은 이것을 테이블 위에 올려야합니다. 말할 수 없다면 적어주세요. 당신이 그것을 쓸 수 없다면, 당신의 가슴에서 물건을 얻을 수있는 안전한 곳을 가지기 위해 몇 가지 치료법을 찾으십시오. 그리고 당신이하는 일이 무엇이든, 아무것도 바뀌지 않는다면, 안전은 결코 오지 않을 것입니다. 나갈 시간이 될 것입니다.

2. 동정심 많고 긍정적이다.

말하기는 당신에 관한 것입니다. 이것은 다른 사람에 관한 것입니다. 여기에 자신이 정서적으로 학대당하는 것을 허용하지 않는 바리케이드가 아니며, 대신 공감할 수 있고, 다른 사람의 신발에 몸을 담고, 모든 것을 당신에 관한 것으로 여기지 않을 수 있습니다. 이것이 기후를 변화시키는 것입니다. 그리고 긍정적 인 것에 대해 찾고 이야기 할 때, 관계의 질이 훨씬 높아질 수 있습니다.

커플이 갇히게되는 이유는 그들이 긍정적 인 것을 간과하지 않을뿐만 아니라, 각자 트렌치 전쟁이나 벙커 정신으로 빠져 들어갈 수있는 곳이 너무 좁기 때문입니다. 다른 남자는 자신을 위해 모든 남자와 여자가 ​​있습니다. 적이며, 더 나은 것을 위해 무엇인가가 바뀌면 그들은 첫 번째 이동을해야합니다. 관계는 분개하고 원한을 쏟아 내며 끊임없이 번쩍이는 경연 대회로 변모합니다.

3. 감정을 조절하십시오.

이것은 감정적 인 것이 아니라 충돌을 피하기위한 표면적 인 긍정적 인 태도를 취하지 않고 확실히 달걀 껍질 위에서 걷거나 혀를 물지 않는 것이 아닙니다. 감정에 대해 이야기하고, 표현하고, 감정적 인 손상을 일으킬 수있는 일에 직면했을 때, 방안의 온도가 너무 높아지면 감정을 고칠 수 있습니다. 이것은 좋은 관계 기술이 아니라 핵심적인 삶의 기술입니다.

한 쌍이 이것에 내리는 곳에, 대화는 nanoseconds에있는 가로장 떨어져 가고 기후가 혼돈 또는 위협의 한개 인 곳에 감정적 인 및조차 물리적 인 손상이, 죽음에 전투로 돌 n 다. 한 쌍으로 당신을 위해 좋지 않은, 확실히 아이들이 주변에 있으면 좋지 않습니다.

4. 결론을 알아라.

이것은 두 가지 의미가 있습니다 : 하나는 당신에게 중요한 것, 최우선 사항, 일상 생활에서 싸울만큼 중요한 것의 관점에서 최종선을 아는 것입니다. 이 명확성이 없으면, 모든 것이 우선 순위가되어 잔소리 나 미세 조정에 이르게되거나, 우울한 수동성으로이 끕니다.

결론의 다른 의미는 더 큰 그림의 관점입니다 : 당신은 어떤 행동을 절대 용납하지 않을 것이며, 떠날 시간을 결정하는 기준은 무엇입니까? 이것은 어려움을 겪고있는 관계에 특히 중요합니다. 분명한 최종선이 없으면 학대 관계에 갇혀있을 위험이 있습니다. 당신은 거의 무의식적으로 항상 유혹에 빠지게됩니다. 항상 적응하고 적응하면서 당신에게 조금씩, 천천히 그러나 필연적으로 떨어져 나가는 관계를 받아 들일 수있게됩니다.

그리고 이것은 커플과 개인이 넘어지는 곳입니다. 우선 순위가 없으면 전투는 일정합니다. 결론이 없으면 기적적으로 더 좋아지기를 희망하는 관계에서 몇 년이 빠져 나옵니다.

5. 문제를 해결하십시오.

이것은 목록의 맨 위에 있어야하지만, 나는 더 이상 많은 커플이 목록에서 전혀 이것을 얻지 못한다는 사실을 더 이상 이상하지 않습니다. 왜? 왜냐하면 그들은 다른 주장을하는 것을 두려워하기 때문에 그들은 큰 논쟁을하고 만회하지만 문제를 다시 다루지 않기 때문입니다. 또는 그들은 논쟁하지 않고, 실제로 어떤 부정적인 것에 대해서도 말하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 어떤 대립을 두려워하기 때문입니다. 두 경우 모두 문제는 깔개 아래서 휩쓸 리며 감정적 인 덩어리는 끊임없이 걷고 있습니다.

결과는 시간이 지남에 따라 안전하고 토론 가능한 주제의 수가 점점 더 작아지는 것입니다. 바로 날씨, 아이들입니다. 친밀감은 상실되고 관계는 피상적이며 지루합니다. 중년기에 접어 들면서 하나 또는 둘 다 걸어 나갈 준비가되었습니다.

문제는 결코 사라지지 않을 것이며, 그것은 필연적 인 삶의 일부입니다. 그러나 문제에 대한 유일한 해독제는 정상적인 대화와 타협을 통해 적극적으로 그들을 쉬게하는 것입니다. 어떤 이유에서 건 그렇게 할 수 없다면 도움이 필요합니다.

그것, 큰 5 개다. 그럼 어떻게 한거야? 만약 당신이 이것들 중 하나 이상에 불안정하다면, 관계가 더 악화되기 전에 관계의 기초에 그 균열을 봉쇄 할 생각과 계획을 세워야 할 때가 있습니다.

작동하지 않는 것을 계속하지 마십시오. 네가 얻는 것을 받아들이지 말라.