MyPlate가 당신을 더 신경 써서 먹을 수있는 방법
업데이트 된, 근본적으로 다른 모양의 음식 피라미드가 마음에 드십니까? 그렇게한다면 혼자가 아닙니다. 전반적으로 새로운 Myplate 아이콘은 카운티 전역에서 매우 긍정적 인 평가를받은 것으로 보입니다. 어떤 사람들은 더 구체적인 것을 원하지만 이미지는 디자인의 단순함 때문에 대부분 박수 갈채를 보낸다. 그것은 모두에게 인식 가능하고 관련이 있습니다. 이미지는 우리의 관심을 다시 집중해야하는 곳으로 우리의 생각을 되돌려줍니다. 미셸 오바마 (Michelle Obama) 여사는 외과 의사 Regina Benjamin과 농업 장관 Tom Vilsack과 함께 건강한 식생활 지침을 전달하는 데 도움이되는 새로운 아이콘을 발표했습니다.
이 이미지가 왜 그렇게 잘 전달 되었습니까? 이 아이콘은 단 하나의 강력한 메시지를 전하는 것처럼 보입니다. 귀하의 접시에있는 것을 더 염두에 두십시오. 숫자와 범위는 눈에 띄지 않습니다. 특정 정보가 포함 된 이전 음식 피라미드를 잠시 생각해보십시오. 특별히 어려운 수학이나 복잡한 숫자는 아닙니다. 그러나 정서적으로, 많은 이유로, 우리는 실제로 그것을 완전히 받아들이지 않는 것 같습니다. 당신은 당신의 머리 꼭대기에서 각 음식 군에 대한 서빙 횟수를 기억할 수 있습니까? 우리가 경험 한 혼란은 복잡한 숫자와 그것에 대한 우리의 감정적 반응에 대한 것보다 적습니다. 새로운 이미지는 사람들이 건강한 식습관을 피하기보다는 접근하는 데 도움이되는 것처럼 보입니다. 이것은 그 자체로 중요한 첫 걸음입니다.
영부인조차도 새로운 이미지가 대부분 의식에 관한 것이라고 인식했습니다. 오바마 당선인은 "우리 모두가 먹는 음식에 대해 더 염려하고, 부모로서 전국적으로 얼마나 도움이 될지를 이미 밝힐 수있다"고 덧붙였다.
Myplate는주의 깊은 식사와 어떻게 일치합니까? 당신이 먹는 음식은 당신이 먹는 음식만큼이나 중요합니다.
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- 하드 및 절대 규칙이 없음을 유의하십시오. 규칙은 때때로 우리에게 너무 많은 다이어트를 상기시킵니다.
- 과식은 종종 부분 크기에 관한 것입니다. 각 식품군의 부분 크기를 더 잘 알기 위해 여기에 전달되는 주요 메시지가 하나 있습니다.
- 이 시각적 인 알림은 균형을 강조하고 기본 인 음식 그룹으로 돌아갑니다.
자세한 내용이 필요하면 문제 없습니다. 그들의 웹 페이지에는 보충적인 사실들이 제공됩니다. http://www.choosemyplate.gov/tipsresources/index.html
친절한 식사 활동 :
Kids For : Myplate를 일찍 소개하는 활동입니다.
- 접시를 인쇄하고 각 섹션을 잘라내십시오. 그것을 퍼즐로 만드십시오. 조각에 대해 이야기하십시오. "어느 부분이 가장 큰가? 왜 우리는이 부분을 다른 부분보다 더 크게 만들 것이라고 생각합니까? 낙농 제품으로 몇 가지 다른 방법으로 컵을 채울 수 있습니까? 요구르트, 우유, 아이스크림 등
- http://www.choosemyplate.gov/tipsresources/printmaterials.html을 배우면서 색칠 공부하기
당신과 아이들을 위해서 :
1) Myplate를 플레이스 매트로 바꿉니다. 당신이 접시의 바로 밑이나 옆에 먹는 것처럼 이미지를 내려 놓으십시오. http://www.choosemyplate.gov/images/MyPlateImages/JPG/myplate_green. 먹기 전에 간단한 비교를하십시오. 이것은 자신을 판단하지 않거나 판을 비판적으로 골라내는 것이 아닙니다. 체크인하여 접시에 남아있는 음식의 균형을 자세히 관찰하는 것이 좋습니다.
2) 팟 캐스트를 듣습니다. 여분의 순간이있을 때마다 그것에 대해 자세히 알아보십시오.
오바마 부인에게이 아이콘과 그것을 만드는 데 관련된 모든 사람들에게 공개 해 주신 것에 대해 감사드립니다. 우리가 먹는 방식이 항상 진화하고 변화하고 있기 때문에 앞으로이 이미지에 대한 새로운 조언과 업데이트를 환영합니다. 먹고 마시고 즐겁게 지내십시오!
수잔 알베스 (Susan Albers, Psy.D.)는 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)의 라이센스 임상 심리학자로 섭식 문제, 체중 감량, 신체 이미지 문제 및 마음 챙김을 전문으로합니다. 그녀는 음식을 먹지 않고 스스로를 진정시키는 50 가지 방법 의 저자이며 정신없이 식사하고 먹고 마시고 즐겁고 섬세한 식사를 하며 Huffington Post and Psychology Today 블로거입니다. 그녀의 책은 월스트리트 저널, O, 오프라 잡지, 자연 건강, 셀프 매거진, Dr. Oz TV 쇼에서 인용되었습니다. Albers 온라인 (http://www.eatingmindfully.com)을 방문하십시오.