챔피언십에서 최선을 다하는 정신적 조언

가장 중요 할 때 당신이이기 든 잃어 버릴 지 당신의 마음은 종종 지시합니다.

출처 : CCO

어떤 스포츠에 관계없이, 스테이크가 올라가고 카운트를 가장 많이 수행하는 경쟁 시즌에는 챔피언 쉽 시즌이 있습니다. 그러나 이것은 많은 정규 선수와 팀이 긴 정규 시즌 후에 피로 때문에 우승을하지 못하는시기이자 챔피언십 시즌이 그들에게 있다고 느끼는 압력입니다. 사실, 지난 몇 주 동안 나는 운동 선수와 팀을 다시 돌아 오는 데 도움이 필요한 부모와 코치들로부터 이메일과 전화를 받았다. 내가 얻는 일관된 메시지는 다음과 같습니다. “내 아이들 / 팀은 실제로 실전에 뛰어 났지만, 최근의 대회에서는 완전히 다른 운동 선수 / 팀입니다. 그들은 잠정적으로 불안해하고있다. ”

그렇게 짧은 시간에 좋은 상태에서 나쁜 상태로 나아갈 수있는 시즌 종료 챔피언십 방식으로 선수와 팀에 어떤 일이 발생합니까? 그리고 당신은 스포츠 시즌을 마무리 짓는 정말로 중요한 대회에서 성공하기 위해 스스로를 설정할 수 있도록 무엇을 할 수 있습니까?

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왜 변화?

결과가 중요 합니다. 현실적으로합시다 : 결과는 중요합니다! 당신은 좋은 아이이거나 열심히 노력하기 때문에 당신의 스포츠에서 앞서 나가지 못합니다 (노력은 도움이되지만). 오히려 승패의 형태로 결과를 얻고 챔피언 쉽 토너먼트 브래킷을 통해 이동하기 때문에 경쟁 사다리를 올라 가게됩니다.

문제는 결과에 집중할 때 실제로 두 가지 이유로 그 결과를 얻지 못할 가능성이 있다는 것입니다. 첫째, 결과에 초점을 맞추는 경우 프로세스에 초점을 두지 않습니다. 즉, 최선을 다하고 결과를 얻기 위해 경쟁의 시작과 끝 사이에해야 할 일. 또한,이 결과에 초점을 맞추면 경쟁하기 전에 정말로 긴장하게 될 수 있습니다. 이는 당신이 최선을 다하는 것을 거의 불가능하게 만듭니다.

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“너무”영역 . 결과에 중점을두고 결과에 대해 너무 신경 쓰고 결과가 너무 중요하게되는 “너무”영역에 들어갑니다. 즉, 자신이 원하는 결과를 얻지 못하면 자신감, 운동 선수로서의 자신감, 목표에 대한 직접적인 위협으로 인식됩니다.

기대와 압박 . 압박감을 느끼게하는 기대치를 만들어 내고, 흥분하고 편안해야 할 때 경쟁 전에 긴장하고 긴장감이있는 위협 반응을 일으 킵니다. 다가오는 대회에 대해 다음과 같은 말을하는 경우, 당신은 “어두운면”에 갔다는 것을 알고 있습니다. 나는해야한다. 나는해야한다 … 나는해야한다 … 나는 … 더 나쁘다 … 나는 … . 이들 각각은 항상 암묵적인 위협이 뒤 따릅니다. “… 아니면 뭔가 나쁜 일이 일어날 것입니다.”

지나친 생각 . 이 하향 나선형에 대응하여 지나치게 열심히 시도하고 너무 열심히 시도하고 공연의 모든 측면을 제어하려고 시도합니다. 이러한 반응은 더 깊은 정신적, 감정적 인 구멍으로 자신을 파고에만 발생합니다.

이 4 배 웃음은 당신이 겁 먹고, 단단하고 조심스럽게 행동하도록합니다. 여기에있는 역설은이 변화가 당신이 원하는 결과를 얻지 못한다는 것을 거의 보장한다는 것입니다.

아래쪽 나선을 반전시키는 방법?

더 적은 것을 생각하고, 더 느끼십시오. 궤도에 다시 돌아 오기위한 첫 번째 단계는 스포츠에 대해 더 생각하거나 노력하지 않으면 더 많은 노력을 기울이는 것을 깨닫는 것입니다. 반대로, 실제로는 정반대의 자세, 즉 덜 생각하고, 덜 노력하고, 더 많이 느끼고, 더 많이 풀어 줄 필요가 있습니다. “코스 탄자 효과 (Costanza Effect)”채택을 고려하십시오.

그것은 최선을 다하는 것이 생각하는 것이지 사고하는 것이 아니라는 것을 인식함으로써 시작됩니다. 감정에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫째, 경쟁하기 전에 갖고 싶은 육체적 감정. 당신은 강하고 편안하며 자신의 이상적인 강도를 느끼고 싶습니다. 둘째로, 경쟁하기 전에 갖고 싶은 정서적 감정. 어떤 운동 선수들은 행복하고 편한 느낌을 좋아합니다. 다른 사람들은 영감을 얻고 흥분하는 것을 좋아합니다.

아이처럼 놀아 라 . 매우 일관된 감각을 지닌 운동 선수 중 한 명은 일년 중이 시간을 자주 잃는 이유는 그들이 첫 번째 장소에서 스포츠에 참여하는 이유입니다. 그것이 정말로 중요하기 시작하기 전에 운동을했을 때 느꼈던 자유와 기쁨의 느낌을 기억하십시오. 예를 들어, 내가 최근에 완료 한 세계 주니어 챔피언 쉽에서 경쟁 한 사람과 함께 일하는 운동 선수 한 명이 그가 어린 시절의 느낌을 느낄 때 최선을 다한다고 말했습니다. 그는 단지 그의 스포츠를하면서 거기에있는 것을 사랑했습니다. 그에게 내 충고? 그 느낌으로 돌아가서 그가 우승으로 이끄는 시간에 그가 어린 시절했던 많은 일을해라.

자신을 표현하십시오 . 다가오는 경기를 도전과 기회로보고 스포츠에 대한 사랑을 추구하는 것에 대한 응답으로 다가오는 대회를 회피하고 “표현 모드”로 들어가는 위협으로 보는 것에 대한 반응으로 “보호 모드”에서 벗어나야합니다. 당신의 스포츠에서 경쟁하는 것은 캔버스에 그림을 그리는 것과 같습니다. 당신은 당신이 캔버스에 칠한 페인트의 모든 획을 생각하지 않습니다. 오히려 캔버스 앞에 서서 만들고 싶은 이미지를보고 느낄 수 있습니다. 그런 다음 캔버스에서 내부 이미지를 표현하기 위해 창의성을 신뢰하고 마음을 끄십시오. 스포츠에서도 마찬가지입니다. 당신은 경쟁 경기장에 입장하고, 어떻게 수행하고 싶은지보고 느끼고, 당신이 훈련 한 방식으로 몸이 경쟁에서 자신을 표현할 것이라고 믿습니다.

잃을 게 없다. 큰 그림에서 잃을 것이 없으므로 잃을 것이없는 것처럼 수행해야합니다. 마치 모든 경쟁이 생사 사인 것처럼 느낄 경우 반드시 최악의 상황을 수행 할 것입니다. 이제 그것이 압력입니다! 기대, 압박감, 실패에 대한 두려움을 놓아두면 최선을 다합니다. 프로세스와 현재에 전적으로 집중할 때 최선을 다합니다. 마음을 끄고 몸이 어떻게해야 하는지를 알게되면 최선을 다합니다. 당신은 위험을 감수하고 최선을 다할 때 최선을 다합니다. 그리고 우리 스포츠에 대한 깊은 감정 때문에 당신이 즐겁게 공연 할 때 최선을 다합니다.

“F & % # it!”(나쁜 언어에 대한 사과) . 최선을 다하기 위해서는 경쟁 할 준비를해야하며 “F & % # it!”이라고 말하십시오.이 태도는 수행 방식에 대해 신경 쓰지 않고 수행 방법의 결과에 대해 신경 쓰지 않는 것을 의미합니다. 이는 촬영을하고 최선을 다하는 동안 일어나는 일을 수락 할 수 있음을 의미합니다. “F & % # it!”태도를 채택하면 자신감, 의지, 용기를 가지고 걱정이나 두려움없이 의심없이 수행 할 수 있습니다. 그래서 이전 글에서 언급했듯이, “비스켓에 위험을 감수해야합니다!”

게임 데이 3 골

정신적으로 정서적으로 혼란스러워지면 다시 대회의 세 가지 목표에 집중할 수 있습니다.

준비하기 . 경쟁하기 전에, “나는 최선을 다할 수있는만큼 준비가되어 있습니다.”라고 말할 수 있기를 바랍니다. 궁극적으로 그게 당신이 할 수있는 전부입니다. 준비가 잘되어 있다고해서 성공을 보장 할 수는 없지만 (스포츠에서 모든 것을 통제 할 수는 없기 때문에), 준비가되어 있지 않아도 반드시 실패를 보장합니다.

가져와! 경쟁에서 단 하나의 목표는 최선을 다하는 것, 최선을 다하는 것, 처음부터 끝까지 최선을 다하는 데 집중하는 것을 의미합니다. S & % #가 스포츠에서 발생하기 때문에 성공을 보장하지는 않지만 확실하게 실패를 보장하지는 않습니다.

후회는 없습니다 . 경쟁 후, 당신이 이겼 든 잃어 버렸 든간에, 당신은 경기의 모든 분야에서 그것을 떠났기 때문에 되돌아보고 후회할 것입니다. 물론, 당신이 바라는대로 일이 잘 풀리지 않으면 실망하게 될 것입니다. 그러나이 세 가지 목표를 달성했음을 아는 것은 후회를 최소화하고 차기 대회에서이 세 가지 목표를 추구하도록 격려합니다. 그리고 나는이 길을 계속 나아가면 어떤 시점에서 좋은 일이 일어날 것이라고 진심으로 믿습니다.