지혜와 용기로 자신을 위로하는 법
들려오는 방식으로 진리를 말하십시오.
출처 : Julie McMurry / Pixabay
너 자신을 위해 말하기가 어렵습니까? 당신이 정말로 어떻게 느끼는지 말할 때 일어날 일을 두려워합니까?
당신이 안전하지 못한 사람들 주위에서 많은 시간을 보냈다면 어느 시점에서 당신에게 중요한 일에 대해 침묵을 지키는 것이 더 낫다고 결정했을 것입니다. 어떤 상황에서는 적응력이 있지만 대부분의 경우 적응력이 없습니다.
그것은 당신의 침묵을 깨는 시간인가?
말을하거나 침묵을 지키는 것이 현명한지 확인하는 연습
나처럼 자네가 감정을 채우고 갈등을 피하거나 보이지 않게 할 필요가 있다면 자네가 더 말할 필요가있는거야.
- 도로의 포크 : 어려운 결정을 내림
- 중국 과학 기술 일간지 인터뷰
- 사람들이 문자 메시지에 의존하는 이유는 무엇입니까?
- Affirmations 당신을 뒤로 잡고 있습니까?
- 누군가가 한 발을 들었을 때
LinkedIn의 현명한 친구가이 주제에 대한 글에이 댓글을 달았습니다.
“시간, 청중, 목소리와 진실의 음색.”
말하고 싶은 말을하고 싶으면 다음 필터를 통해 실행하십시오.
1) 좋은 시간 이니?
적절하게 토론 할 충분한 시간이 있을까요? 다른 사람의 관심이 충분합니까? 어떤 기분입니까? 너 무슨 기분이야?
2)이 사람은 듣습니까?
잠재 고객을 알아라. 나는 당신의 인생에서 대부분의 사람들이 기꺼이 당신의 말을 듣고, 당신이해야 할 말에 관심을 가지기를 바랍니다. 그렇지 않다면 새로운 사람들을 사귈 필요가 있습니다.
때때로 어려운 사람들은 우리 삶의 비품입니다. 이것은 민감하지 않은 보스 또는 만성적으로 불친절한 가족 일 수 있습니다.
이 유형의 사람은 반복적으로 자신의 말을 듣지 않고 상관하지 않는다고 시연했을 수도 있습니다. 상황에 따라 다른 옵션이없는 경우가 아니면 일반적으로이 같은 사람에게 자신을 표현하는 것은 현명하지 않습니다. 숨을, 위엄과 감정적 인 에너지를 저장하십시오. 숙련 된 상담원이 이러한 유형의 상황을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3) 들으려면 어떻게 말할 수 있습니까?
내 친구가 언급했듯이 소리의 톤이 중요합니다. 나는 정서적이다. 그래서 내가 기분이 좋으면 나는 더 좋은 시간을 기다린다. 어려운 대화를하는 동안 화가 나기 시작하면 시간을내어 차분하게 다시 잡습니다. 나는 정말로 화가 나거나 좌절하는 경우에도 조용하고 정중하게 말하는 기술을 배우고 있습니다.
때로는 감정적 인 교환을하는 중에 갑자기 진실이 나올 수 있습니다. 좋은 일이 될 수 있습니다. 침착하면서 진실을 말하는 것이 여전히 이상적입니다. 듣고 존중하며 잘 받아들이는 데 도움이되는 목소리를 조성하십시오.
진실을 아십시오.
연설하기 전에 무엇이 필요한지, 왜 그 이유가 무엇인지 분명히하십시오.
1) 분개 할 때주의를 기울이십시오.
왜 자신에게 물어보십시오. 너를 괴롭히는 것과 왜 너는 말을해야하는지에 대해 분명히해라. 이것을 효과적으로 표현하는 방법을 계획하십시오. 그런 다음 타이밍을 잘 선택하십시오.
2) 아니오를 말할 필요가있을 때 확인하십시오.
너는 안된다고 배울 필요가있는 사람 이니? 당신이 “그렇다”라고 말하려는 압박감을 느끼지만 “아니오”라고 말하고 싶다면, “왜”를 분명히하십시오. 왜 다른 사람에게 말하지 않았습니까? 왜 ‘아니오’라고해야하는지 알면 강도와 단어를 찾는 데 도움이됩니다.
3) 감정을 존중하십시오.
너가 너의 정서를 아래로 밀면, 그 습관을주의하라. 당신이 피하거나 감추고있는 감정은 무엇입니까? 감정의 진실을 식별하고 다른 사람들로부터 감추는 방법을 연습하십시오. 이 때문에 너는 무엇을 놓치고 있니? 당신과 당신의 관계는 어떻게 고통 스럽습니까? 준비가되면, 상황이 안전하다면, 핵심 사람들에게 당신이 정말로 어떻게 느끼는지 말하십시오.
4) 현명한 도움과 지원 받기
앞에서 언급했듯이 훌륭한 카운슬러가이 모든 일에 큰 도움이 될 수 있습니다. 함께하면 가장 중요한 진리와 당신이 말할 필요가있는 사람들을 찾아서 탐색 할 수 있습니다. 그들은 실제 상황에서 이러한 진리를 언제, 어떻게 공유 할 것인지 공식화하도록 도울 수 있습니다. 현명한 친구 또는 스승이 똑같은 일을 할 수 있습니다.
당신이 평생을 가장하고 숨어 지낸다면, 진실을 말하기 시작할 때 정말 어색하고 지저분해질 수 있습니다. 여전히 가치가 있습니다.
모든 진리를 안에 담아내는 데 너무 많은 에너지가 필요합니다.
용기를 내고 그것을 할 수있는 지혜를 찾았을 때 정말 행복합니다.
Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018