한마디로 나르시시스트와 평화를 유지하는 것은 어렵습니다. 우선, 나르시시즘은 스펙트럼에 존재합니다. 한 사람이 몇 가지 특성을 제시 할 수 있지만 다른 사람은 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 – 제 5 판 (American Psychiatric Association, 2013)에 요약되어있는 본격적인 장애, 자기애 적 장애 (Narcissistic Personality Disorder)에 대한 기준을 충족시킬 수 있습니다. 엄청난 수의 책과 기사는이 인격 장애의 핵심 요소를 상세히 설명합니다 (자기 자신, 외면의 웅장한 감각, 공감의 부족, 정서적으로 취약한 느낌에 대한 혐오감). 이 기사에서는 단순하게 관계를 떠날 수 없을 때 나르시시스트와의 관계를 관리하는 방법에 초점을 맞출 것입니다. 그것이 상사, 배우자, 부모 또는 자녀 이건 상관없이, 어떤 관계는 ‘접촉 금지’정책을 허용하는 관계가 아닙니다. 자신이 자기애를 자극하는 동기와 자신의 성격이 어떻게 구성되어 있는지 더 잘 이해할 수 있다면, 많은 좌절감과 걱정을 덜어 줄 수 있습니다.
자신이 진정으로 누구인지 자기 도취자를 보는 데 도움이되는 비주얼 트릭
자기애 주의자가 너무 많이 부풀어 오르고, 강하고 거의 손댈 수없는 것처럼 세상에 가장 열심히 노력하면서, 그들의 행위를 믿는 것은 쉬울 수 있습니다. 많은 이론가와 치료사가 수치심이 나르시즘의 뿌리 인 방법에 대해 이야기 해 왔지만, 수년 동안 함께 일해온 자기애 적 고객에 대한 나의 이해와 결코 공명하지 않았습니다. 심한 자기애 주의자 인 남성과 여성은 실제로 매우 화가 난 개인이며 밑에있는 젊은 여성들은 내가 경험했던 대인 관계 상황을 통해 희생 당하고 굴욕을 당하거나 정복 당했다고 느꼈습니다. 이러한 경험으로 인해 화를 내지 않았습니까? 아니면 이러한 경험으로 인해 부끄러움을 느끼게 되었습니까? 성격이 너무 복잡하고 연구하기가 어렵 기 때문에 정확한 원인을 절대로 이해할 수는 없습니다. 그러나 나르시시즘의 근원은 수치심, 굴욕, 거부 또는 심한 당황과 같은 어두운 감정의 어딘가에 있다고 가정하는 것이 합리적입니다. 이러한 감정은 그들을 경험 한 어린이에게 너무 강력하고 강렬했기 때문에 정교한 방어가 이루어졌습니다. “정교하다”는 말은 다른 사람들을 다치거나 복종 시키거나 희생 당할 위험에 처하도록 설계된 철제 문과 해자를 일컫는다. 이 소년들과 소녀들 (무의식적으로)은 수년 전에 협약을 맺었습니다.
그것은 이러한 방어와 나르시스트 론적 성인이 나중에 우월한 행동으로 나중에 과다 보상을하려는 시도이기 때문입니다. 왜냐하면 나르시시스트가 실제로 실시간으로 누구인지를 자기가 아는 것이 매우 어렵 기 때문입니다. 어떻게 항상 올바르게 행동하는 폭군의 보스가 실제로 불안정 할 수 있습니까? 법률 회사의 성공적인 파트너가 어떻게 법정에서 승리 할 수 있었 을까? 비밀리에 두려워하거나 두려워한다고 느끼는가? 혼란스러운 점 :이 사람들은 전혀 불안해하지 않으므로 어떻게 될 수 있습니까?
첫 번째 시각적 기법
자기애 주의자가 당신을 비난하거나, 당신과 싸우거나, 어떻게 든 기분이 좋지 않을 때 사용할 수있는 두 가지 시각적 기법이 있습니다. 첫 번째 기법을 개념화하기 위해 심리학자 에릭 에릭슨 (Erik Erikson)의 심리 발달 단계를 잠시 살펴볼 것입니다. 그러나 첫째, 성격의 몇 가지 주요 특성을 검토하는 것이 중요합니다.
자기애 주의자들은 공감이 부족하고 규칙적으로 기본 사회 규칙이나 협약을 위반하는 것을 기억하십시오. 공정성과 같은 규범은 나르 휘시스트에게 아무런 의미가 없다. 그들은 그 물건에 신경 쓰지 않는다. 인생은이 개인들을위한 체스 게임이며, 삶에서 거의 모든 행동의 서곡은 권력을 얻고 다른 사람들보다이기려는 시도에서 나온다. 예를 들어 일반 소년이 10 대가 될 때까지, 그는 이미 성숙한 나르시스트보다 성숙한 상태입니다. 나르 시시스트들은 훨씬 어린 나이에 붙어 있거나 발달 적으로 체포되었습니다. 에릭슨 (Erikson)의 단계를 고려할 때, 자기애 주의자는 개인의 능력 감과 관련된 단계에 머물러 있습니다. 에릭슨은 “산업 대 열등감”이라고 불리는 단계에서 정의됩니다. 에릭슨은 6 세에서 12 세 사이의 아이들이 이 단계에서 그는 능력을 성공적으로 발휘하지 못하면 어린이들이 계속해서 대인 관계 갈등과 문제를 일으킬 것이라고 주장했다. (읽기 :이 단계가 끝날 때까지 “충분히 좋아 보이지 않는다면, 나중에는 기분이 좋지 않을 것입니다.”여러 단계에서 자기애가 붙어 있기 때문에 일반적으로 연령대가 6 세에서 12 세 사이 인 경우 해당 연령대와 일치하는 시각적 기법을 사용해보십시오. 특히, 나르시 시스트를 실제 성인 연령으로 시각화하지 마십시오. 감정적으로 갇혀있는 연령대 인 6 세에서 12 세 사이의 사람들을 시각화하십시오. 자기애 주의자가 자신에게하는 행동을 할 때, 똑같은 얼굴, 즉 머리카락, 얼굴 표정, 남성의 수염 또는 여성의 화장 – 6 ~ 12 세 아동의 몸에 머리를 시각적으로 덧붙입니다. 성인 자기 도취자를 당신과 이야기하는 것처럼 2 피트 더 짧게 시각화하십시오. 그것은 그 사람의 정서적 성숙도와 일치하는 높이이기 때문입니다. 그들이 당신을 최악의 상태로 대할 때 너의 삶에서 나르시시스트와 함께이 기법을 사용하십시오. 얼마나 뛰어나고, 비 감정적이며, 착취적인 태도를 취할지라도 시각적으로 2 피트 더 짧게 묘사하여 시각적으로 크기를 줄이면 불안감이 즉시 줄어들 수 있습니다.
두 번째 시각적 기법
자기애 주의자가 비합리적으로 또는 불건전하게 말하면서 관점을 유지하는 데 사용할 수있는 두 번째 시각 기법은 훨씬 간단합니다. 나르시시스트가 어떻게 자신들의 세계에 살고 있는지 사람들이 이야기하는 것을 들었습니다. 그들은 순간적으로 자신의 현실을 구성하므로 아무에게도 책임이 없습니다. 슬픈 현실은 자기애 주의자들이 그들 자신의 함정에 살고 있다는 것입니다. 조만간, 일관되고 매끄러운 관계를 유지하고자하는 사람들과 가까운 모든 사람들은 자기애 주의자의 진정한 성격을 보게됩니다. 가혹한 자기애 주의자와 정기적으로 거래해야하는 사람들은 정서적으로 물기가 빠져 나가며 음모와 게임에 질려하며 대부분의 사람들은 나르시스트를 떠나게됩니다. 나르 시시스트는 자신의 현실에 살고 있기 때문에 자신이 별개의 왜곡 된 세계에서 얼마나 살고 있는지 생각 나게하는 시각적 기법을 사용하십시오. 본질적으로, 스노우 글로브 안에 사는 작은 남성과 여성으로서의 심한 자기애 주의자를 묘사합니다. 나르시시스트가 당신의 폐 꼭대기에서 고함을 지르고있을 때, 그의 스노우 글로브의 작은 벽에 애를 씁니다. 다른 나르 휘시스트가 당신을 굴욕감있게하고, 방어를하거나, 어리석은 거짓말을 할 때, 그녀가 미니어쳐 스노우 글로브의 벽 뒤에서 말하는 것을 듣기 위해 긴장해야한다고 생각하십시오. 이 트릭이 당신에게 효과가 없다고하더라도, 이러한 격렬한 순간에 정신적으로 혼란스러워하는 단순한 행위는 너를 정서적으로 나르시스트와 만나는 것을 막을 수 있습니다. 심한 자기 도취 자들은 자기 자신과 주변 사람들에 대한 그들의 믿음과 기대에있어서 매우 비정상적이기 때문에 당신은 보통 사람처럼 정열적으로 나르 휘시스트와 교전 할 수 없습니다.
자기애 주의자들을 “나쁜”사람들이라고 부르는 것은 공정하거나 정확하지 않습니다.
부정적, 냉담한 행동, 학대적인 치료에도 불구하고 심한 자기애 주의자들은 나쁜 사람이 아닙니다. 결국, 그러한 단어 또는 “악”과 같은 다른 단어는 실제로 무엇을 의미합니까? 자기애 주의자는 정신병의 유형 (성격 장애)이있는 극도의 부상을 입은 사람들입니다. 대다수의 정신 장애와 마찬가지로, 자기 도취는 잠재적으로 상당히 효과적으로 치료 될 수있는 장애이지만, 우리가 말하고있는 효과적인 치료는 적어도 2 년 동안 일주일에 여러 번 정신 치료 세션만큼 광범위 할 수 있습니다. 첫째, 누가 시간, 보험 또는 돈을 가지고 있습니까? 둘째로, 무질서의 본질 – 방어력과 거짓된 자기 -는 취약성을 인정하고 도움을 구하는 완전한 확률로, 자기애가 자신의 덫을 놓는 방법을 더지지합니다.
나르시시스트로부터 감정적으로 정말로 원하는 것을 얻지 못할 것이라는 손실을 애도하십시오.
시각적 인 기술은 자아 도취 자와 평화를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 가능한 한 잘 대처할 수 있도록 몇 가지 상기시켜줍니다. 첫 번째는 손실을 애도하는 것과 관련이 있습니다. 자기애 주의자와 밀접한 관계가있는 사람은 자신이하는 일과 다른 사람에 대한 영향을 파악하도록 노력하고 변화를 원하거나 그렇게해야한다는 것을 확신시키려는 시도보다 다음과 같은 일을 인정하기보다 훨씬 더 많은 시간을 보냈습니다. 잘못된. 독서 관객에게 너는 자부심을 “깨끗하게”되게하는 것보다 추첨에서 우승 할 확률이 더 높습니다. 그들은 종종 멍청이처럼 행동한다고 인정하고 그들이 겪은 괴로움을 사과합니다. 제 생각으로는 자기애 적 남녀가 심하게 자기를 학대하거나 굴욕을 주거나 과거에 복종시킨 방법에 대해 너무 화가 나서 남은 생애를 다른 사람들이 값을 치르게하는 것입니다. 자기애 주의자와 평화를 유지하는 유일한 방법은 정신병과 치료가 어려운 사람과의 관계에 있음을 인정하는 것입니다. (만약 그들이 강렬한 치료를한다면 더 많은 공감을 가질 수있을 것이다.) 치료받지 않은 정신 분열증 환자와 함께 살고있는 사람 (약물 치료 나 치료법이없는 사람)은 그 사람이 정신적으로 얼마나 아플지를 받아 들여야합니다. 치료를받지 않은 심각한 나르시시스트와 가까운 거리에있는 모든 사람들에게 비슷한 처지입니다. 가능한 한 평화를 유지하려면 감정적 인 욕구의 대부분을 다른 곳에서 만나십시오. 나르 시시스트의 불안정한 영향력을 상쇄하려면 진정한 신뢰를받을 수있는 친구 또는 다른 신뢰할 수있는 가족 구성원과 전화 통화 또는 저녁 식사를하는 데 더 많은 에너지를 투자해야합니다.
자기애 주의자와 논쟁하지 마라.
나르시시스트에게 자신의 행동에 대해 도전하고 있습니다. 정말로 책임감을 가지고 있습니다. 단지 자기 자신에게 연료를 공급하고 더 흥분하게 만듭니다. 다시 말하지만, 인간 관계와 삶은 전체적으로 자기애 주의자를위한 게임입니다. “relate”라는 단어는 “relationship”이라는 단어의 근원이지만 나르시스트는 실제로 누구와도 관련이 없습니다. 친밀감은 평등을위한 것이기 때문에 정서적 인 친밀감을 원하지 않으며, 자기애 주의자들은 그들이 동등한 관계에 있다면 결코 쉬지 않을 수 있도록 정복당하는 것을 두려워합니다. 자기애 주의자들은 그들이하는 것처럼 행동합니다. 당신을 불안하게하고, 예측할 수 없도록 유지하고, 절망감을 느끼고 존경한다는 것을 결코 당신에게 공감하지 않습니다. 당신이 한 단계 진압되어 있다면, 당신이 정복 당했을 때, 그들은 당신에게 덜 위협적이며, 그것들을 이용하거나 덜보기 힘들다고 말한다. 이 모든 것 중에서 가장 왜곡 된 부분은 자기애 주의자들이 가장 중요한 점을 놓치지 않는다는 것입니다. 관계는 경쟁과 권력 위계가 아닌 편안함과 안도감의 장소로 여겨져 야합니다. 슬프게도 그들은 좋은 관계가 얼마나 많은 위로를 줄 수 있는지조차 알지 못합니다.
마지막 메시지
자기애 주의자들이 너무 역기능 적으로 관여하는 사람들이 아무 접촉도하지 않아야한다는 생각은 현실적이지 않습니다. 너무 많은 관계 및 아마도 우리를 가장 슬픔을주는 관계는 우리가 어느 정도 필요로하는 관계입니다. 고용주, 동료 사원, 가족 구성원 또는 다른 사람이든간에 어떤 사람들은 자기애를 어떻게 관리해야 하는지를 간단히 이해해야합니다. 가장 중요한 것은 심각한 자기 계발 주의자와 평화를 유지할 수있는 방법이 있다는 것을 이해해야합니다. 아니오, 관계는 결코 신뢰할 수없는 것입니다. 네, 당신은 항상 자신을 보호하기 위해 경계해야합니다. 자아 도취자를 너무나 잘 아는 고통스러운 경험을 재구성하는 하나의 긍정적 인 방법은 이러한 아픈 개인을 기호로 사용하여 우리를 잘 대우하는 우리의 삶에서 다른 사람들을 높이 평가해야한다는 것을 상기시켜주는 것입니다.
궁극적으로 심각한 난민 학자들은 자신의 성향이 혼란스러워서 지속적으로 사랑을 다룰 수 없으며 불가능 해지기 위해 배수관을 잃고 있습니다. 그들은 항상 자신의 어깨 너머로 목숨을 걸고 또 다른 싸움을 위해 소매를 감거나 자신을 누군가 또는 무언가에게 증명합니다. 보통 사람들은 나르시시스트의 마음 속에 삶이 어떤 것인지 모릅니다. 외관과 방어를 유지하는 사람이 상상하는 것보다 더 열심히 일합니다. 닫힌 문 뒤에서도 나르시스트들은 결코 진정한 평화의 감각을 갖지 못합니다. 간단히 말하면, 그들은 다른 사람들을 신뢰하지 않으며 다른 사람들은 그것을 신뢰하지 않습니다. 이 성격이 혼란스러운 개인이 이미 너무 혼란스럽고 혼란스러운 세계에 너무 많은 갈등과 혼란을 더하는 것은 비극적 인 일입니다. 동시에, 극도로 자기애 주의적 남녀는 한 때 소년이나 소녀 였고, 소홀히하거나 학대 당했으며, 실제로는 희생자이기 때문에 어른으로 싫어하거나 미워하지 않아도됩니다.
참고 문헌
정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼 (5 판). 알링턴, 버지니아 : American Psychiatric Publishing. 기본적인 텍스트 내 인용문은 다음과 같아야합니다 (American Psychiatric Association, 2013).
2014 년 7 월 23 일 학습 이론의 David L, “Erikson ‘s Stages of Development”, https://www.learning-theories.com/eriksons-stages-of-development.html
