임 포스터 증후군을 극복하는 방법

주변 사람들이 이미 자신을 믿는 것처럼 놀랍습니다.

출처 : Ian Keefe / Unsplash

우리는 모두 그 상황에 처했습니다.

어쩌면 당신은 당신이 바라 보는 사람들로 가득 찬 방에 서있을 수도 있습니다. 당신이 그곳에있을 자격이없는 유일한 사람이라고 생각하십시오. 아니면 그냥 받아 들였을 놀라운 새로운 일자리를받을만한 자격이 없다고 생각합니다. 어쩌면 사회적으로 – 아마도 당신은 친구들과 비교했을 때, 당신이 “차가운”, “매력적”, “적합”또는 사회적인 비교를 위해 사용하는 다른 의미없는 형용사가 아닌 것처럼 걱정할 수 있습니다.

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우리는이 모든 상황에 처해있었습니다. 어떤 시점에서 우리는 모두 사기 증후군을 느꼈습니다.

그것의 핵심에서, 사기꾼 증후군은 우리의 지식, 기술 및 능력에 대한 우리의 믿음 또는 우리의 자기 효능감이 우리 주위의 사람들이 보는 것보다 더 낮은 상황에서 발생합니다. 당신은 능력이 다른 그룹의 능력과 일치하지 않기 때문에 당신이 사기꾼이라고 생각합니다. 그러나 진실은, 다른 사람들이 당신이 그 곳에있을 자격이 있다고 믿지 않는다면 당신은 그 그룹에 초대받지 않았을 것입니다.

(실제로 사기를 치지 않는 한, 우리는 정말로 당신을 도울 수 없습니다.)

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그러나 만약 당신이 단지 거짓말하는 것처럼 느껴진다면, 당신이 그곳에있을 자격이 없다고 느끼면, 그 핵심은 당신 자신에 대한 당신의 믿음이보고있는 사람들의 믿음보다 낮습니다 당신. 그러나 그들은 이유에 대해 당신을 긍정적으로보고 있습니다 … 당신이 잊어 버린 이유입니다.

따라서 사기꾼 증후군을 극복하기위한 최선의 활동 중 하나는 기억하는 데 도움이되는 활동입니다. 그것은 “Reflected Best Self Exercise”라고 불립니다. 그것은 Robert Quinn, Jane Dutton, Gretchen Spreitzer 및 Laura Morgan Roberts의 연구에서 나옵니다. 이 연습에서는 약 12 ​​명의 친구, 동료, 동료 또는 사기꾼 증후군을 유발하는 상황에 가장 적합한 사람을 선택합니다. 그런 다음 그 사람들에게 당신이 “최고의 자아”에 머물러있는 시간에 대해 이야기하라고 요청하십시오. 이야기로 쓰거나 인터뷰로 기록하거나 다른 방법으로 기억을 포착 할 수 있습니다. 그러나 그것을 포착하십시오.

그들의 수집 된 답변을 통해 자신의 진정한 강점을 파악할 수 있지만 더 중요한 것은 사기꾼 증후군이 마음 속에 들어온다는 느낌이들 때마다 자신을 위해 반복 재생할 하이라이트를 줄 것입니다. 이야기를 다시 읽거나 인터뷰를 재생하십시오.

우리가 전에 쓴 것처럼, 우리가 우리와 함께 방에있는 사람들보다 더 낮은 것으로 생각할 때 가짜 증후군이 발생합니다. 그래서 그것을 극복하는 가장 좋은 방법은 방 안의 사람들을 조사하고 처음에 왜 거기에 초대되었는지를 상기 시키도록하는 것입니다.

주변 사람들이 이미 자신을 믿는 것처럼 놀랍습니다. 이것이 바로 가짜 증후군을 극복하는 방법입니다.

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