육체적 인 활동은 유년기 우울증으로부터 보호 할 수있다.
그 종류의 연구의 첫 번째는 6-10 세의 어린이들이 규칙적인 중등도에서 격렬한 신체 활동 (MVPA)을 통해 중요한 정신 건강 혜택을 얻을 수 있음을 확인했습니다. 새로운 연구 인 "신체 활동, 앉아있는 행동, 중년 우울증의 증상"은 2017 년 2 월 소아과 에서 발표되었습니다.
성인과 청소년에 대한 이전의 연구는 우울증 발병 위험이 낮은 정규 MVPA와 관련이 있습니다. 그러나 노르웨이 과학 기술 대학교 (NTNU) 심리학 연구소의 새로운 연구는 6 세에서 10 세 사이의 어린이의 주요 우울증 증상을 낮추는 데있어 중등도에서 중등도의 신체 활동 수준에 미치는 영향을 파악한 첫 번째 연구입니다.
이 연구의 목표는 중등도에서 격렬한 신체 활동과 중년기의 주요 우울 장애에 대한 좌식 행동간에 상호 관계가 있는지를 결정하는 것이 었습니다. 연구자들은 MVPA의 매개 변수를 설명 할 때 "우리는 아이들이 땀을 흘리거나 호흡하지 못하게하는 온건 한 신체 활동에 대해 이야기하고있다"고 말했다.
땀을 흘리면 중년기부터 시작되는 우울증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
이 연구의 시작 부분에, 연구자들은 6 세 때 노르웨이의 트론 드 하임 (Trondheim)에 살고있는 795 명의 어린이들로 이루어진 지역 사회 표본을 모집했습니다. 2 년 후, 아이들은 8 살 때 아이들을 따라갔습니다. 2 년 후, 연구자들은 10 세 때 그 그룹 (약 700 명으로 줄어들었다)을 조사했다.
이 4 년 연구의 여러 시점에서 신체 활동 수준은 가속도 측정법을 사용하여 기록되었습니다. 주요 우울증의 증상은 부모와 자녀 모두와의 임상 면담을 통해 측정되었습니다.
연구팀은 중등도에서 격렬한 신체 활동이 많을수록 중년기의 주요 우울증 증상은 더 적을 것이라고 결론 지었다. 또한 증가하는 MVPA가 어린 시절의 우울증을 예방하고 치료하는 보완적인 방법이 될 수 있다고 생각합니다.
이전의 연구들이 청소년과 성인의 우울 장애와 좌식 생활 양식 사이의 연관성을 밝혀 냈지만, 이 연구에 따르면 과도한 좌식 행동은 6 세에서 10 세 사이의 어린이들의 우울증과 직접적인 상관 관계가 없었다.
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즉, 신체 활동이 활발했던 6 세에서 10 세 사이의 어린이들은 4 년 동안의 연구에서 우울증의 증상이 더 적었습니다. 연구팀은 신체 활동이 중년기부터 시작되는 주요 우울 장애를 유발할 수있는 위험을 줄이는 일종의 예방책의 역할을 할 수 있다고 가정한다.
NTNU의 심리학과 (Department of Psychology)에 발표 된 성명서에서 연구자들은 그들의 발견을 요약한다.
"적극적이고, 땀을 흘리고, 거친 몸매를 가꾸는 것은 어린 아이들을위한 신체 건강상의 혜택 이상을 제공합니다. 신체 활동은 또한 우울증으로부터 보호합니다.
따라서 학부모 및 보건 전문가에게 보내는 메시지는 다음과 같습니다. 신체 활동을 촉진하십시오. 즉, 어린이는 땀 투성이이며 호흡하지 않습니다. 자전거 타기 또는 야외 놀이를 해보십시오. 아이들의 TV 또는 iPad 화면 시간을 제한하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 아이들은 실제 신체 활동을 증가시켜야합니다. "
NTNU의 노르웨이 팀에 의한 향후 연구는 연구원이 중등도에서 격렬한 신체 활동의 특정 용량을 처방하고 우울증의 증상과 관련하여 호기성 활동의 강도와 양에 대한 용량 반응을 면밀히 검토 할 무작위 연구를 포함 할 예정이다. 어린이. 이 연구에 대한 최신 소식을 기다리십시오.
Louisa May Alcott의 어린 시절 운동의 이점에 대한 영원한 통찰력
내가 어린 시절의 MVPA와 우울증에 관한 최신 노르웨이 연구에 대해 읽고 쓰고 있었기 때문에 나는 Louisa May May Alcott (1832-1888)의 말을 머리에 쓰지 못했습니다. 알콧 (Aalcott)은 Walden Pond 근처의 숲을 통해 장거리 달리거나 19 세기 중반 보스턴 커먼 (Boston Common) 주변의 농구대를 쫓아 다니며 어린 시절과 청소년기를 경험 한 황홀한 "초월 주의자"의 행복을 유명하게 묘사했습니다.
Alcott는 심령과 정신에 깊숙이 박혀있는 달리기와 깊은 관련이있었습니다. 그녀는 전염성이있는 중등도에서 격렬한 신체 활동으로 파생되는 기분 전환적인 기쁨을 설명하기 위해 전염성 산문을 사용합니다. 내가 17 세 때부터 아래 통로를 읽는 것이 내 운동화를 묶고, 내가 말이나 사슴 인 것처럼 가장하고, 달리기를 원한다. 루이 자 메이 알콧 (Louisa May Alcott)
"능동적 인 운동은 6 살의 아이가 Common을 중심으로 내 후프를 멈추지 않고 5 시간 만에 20 마일을하고 저녁에 파티에 갔을 때부터 기쁨이었습니다. 나는 항상 전 주에서 사슴이나 말 이었음에 틀림 없다고 생각했습니다. 달리기가 그렇게 기뻤기 때문입니다.
소년은 내가 경주에서 그를 때릴 때까지 어떤 친구도 내 친구가 될 수 없으며, 나무를 타고, 울타리를 뛰어 넘고, 말괄량이가되기를 거부한다면 아무 여자도 없을 수 있습니다. . . 활발한 두뇌를 지탱할 수있는 강한 몸을 갖기를 열망하는 현명한 어머니는 나를 나라에서 풀어 주었고 나를 도망 가게했습니다. "
Alcott의 어머니 인 Abby May는 21 세기 연구 조사가 있기 훨씬 전에 신체 활동의 중요성과 어린이의 신체, 정신 및 정신의 건강한 발달의 열쇠 인 "야생에서 뛰는"것을 이해했습니다.
최신 노르웨이 연구에서 제시 한 바와 같이, 현대의 부모님 (나 포함)은 우리 아이들이 Louisa May Alcott와 같이 더 살기 좋은 라이프 스타일 선택을 돕는 것이 현명 할 것입니다. 디지털 장치에서 분리하고, 거칠고 거칠며, 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다. 자주.
