우리의 외로움을 치유하는 법
당신을 고립시키는이 두려움이 있습니까?
출처 : Pixyay image by duy_ittn
우리 중 많은 사람들이 외로움을 느낍니다.하지만 우리는 왜 우리가 어떻게 연결될 수 있는지, 그리고 어떻게 느끼는지에 대한 근원을 알지 못합니다. 우리를 고립되게 할 수있는 몇 가지 공통적 인 두려움이 있습니다.
위험에 대한 두려움
우리가 완벽해야한다는 믿음에 집착한다면, 우리는 불완전 함을 드러내는 일을하는 위험을 감수 할 수 없습니다. 우리는 “집에서 더 자주 나와야 만하거나 데이트 사이트에 가입해야합니다.”라고 생각할 수도 있지만 실망 할 위험이 있습니다. 실패에 대한 우리의 두려움은 우리를 고립되게합니다.
우리는 날짜를 물어 보는 것에 대해 반발할지 모르지만, 우리는 결함이 있다는 신념을 강화할 수있는 “아니오”라는 의견을들을 수 없습니다. 자기 의심에 사로 잡혀서, 우리는 현재로서는 새로운 친구를 찾지 않는 등보다 양심적 인 해석을 고려하지 않을 수도 있습니다.
손을 뻗기 위해 지능적인 위험을 무릅 쓰지 않고 우리를 고통스럽게 고립 시키거나 연결을 끊지 만 친숙한 것에 호기심을 불러 일으킬 수 있습니다.
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부끄러움과 당황에 대한 두려움
위험을 감수하려는 우리의 혐오감을 불러 일으킬 수있는 또 다른 요인은 부끄러움이나 당황에 직면 할 것을 두려워하는 것입니다. 우리는 결함이있는 것처럼 보이거나 결함이 있다고 생각하지 않기를 바랍니다. 우리가 잘못되었거나 실패했다는 믿음은 가장 고통스러운 인간 감정 중 하나를 만들 수 있습니다.
독성 수치는 우리가 그것을 피하기 위해 거의 모든 것을 할 정도로 고뇌 스럽습니다. 그리고 부끄러움의 전망을 피하기 위해 우리 가하지 않을 많은 일들이 있습니다. 우리는 사람들에게 다가 가거나, 생각을 나누거나, 자연스러운 유머가 나오게하지 않을 것입니다. 우리는 새로운 취미 또는 기업을 시작하지 않을 것입니다. 우리는 우리가 탁월하지 못한 상황에 처하지 않을 것입니다. 성공을 보장하지 않으면 우리는 당혹 스러움이나 굴욕에 노출되지 않도록 기본 모드에 굴복합니다.
물론 인생은 보장을 제공하지 않습니다. 지능적인 위험을 감수하고 가능한 비판이나 거부에 직면하지 않으면 우리는 마비 상태에 빠져 외로움을 영속시킵니다.
비록 우리가 거부 당했다고하더라도 그것이 우리가 거부당하는 것을 의미하지는 않는다는 것을 깨닫는 것은 지혜를 필요로합니다. 우리의 내면적 인 일은 우리 외부 사건이 무엇이든지간에 존엄과 존경심을 지키는 것입니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 보는 방식을 제어 할 수는 없지만 우리는 자신을 보는 방식을 일부 통제합니다.
취약성에 대한 두려움
우리를 만족스러운 연결과보다 만족스러운 삶으로 이끌 수있는 위험을 감수하는 것은 우리의 취약성을 기꺼이 받아들이는 것을 의미합니다. 이는 우리가 항상 원하는 것을 얻지 못한다는 것을 깨닫고 받아들이는 것을 의미합니다. 이것은 때로는 슬프거나 실망감을 느끼거나 심지어 우리가 배우고 성장하는 데 도움이 될 수있는 가벼운 부끄러움을 느끼는 용감한 의지를 가지고 있습니다. 이것은 단순히 인간의 상태입니다. 좋은 소식은 우리가 심리 치료사의 도움을 통해 우리의 모든 감정과 더 친밀한 관계를 가질 수 있다는 것을 배울 수 있다는 것입니다.
덜 외롭고 더 매력적인 삶으로 나아가는 것은 탄력성을 키우는 것을 의미합니다. 탄력성이란 다른 사람들이 우리에게 “아니오”라고 말할 때 자신에게 “예”라고 말할 수있는 힘을 찾는 것을 의미합니다. 다른 사람들이 우리에게 반응하는 방식이 그들에 대해 말하고 있음을 깨달을 필요가 있습니다. 그것은 우리의 가치와 가치에 대한 진술이 아닙니다.
이것은 자기 사랑의 더 깊은 의미입니다. 우리 자신을 존중하고 우리 몸에서 편안하게 쉬며 불확실한 세계로 나가는 것을 배우는 것입니다. 우리는 우리가 우리와 똑같다는 것을 확인하게됩니다. 심리학자 칼 로저스 (Carl Rogers)
“궁금한 역설은 내가 자신처럼 받아 들일 수있을 때, 나는 변화시킬 수 있다는 것이다.”
자신과 친하게 지내기
우리는 우리의 내적 삶의 경험에 우호적 인 태도로 우주를 우호적 인 장소로 경험합니다. 인생이 우리에게 가져 오는 모든 감정을 다루기 위해 자신을 신뢰하면서, 우리는 더 많은 위험을 감수해야합니다. 우리는 긍정적 인 반응으로 만났을 때 우리가 잘 알고 있다고 느낄 수 있고 반응이 더 좋은 사람을 향해 나아갈 수 있다는 것을 알고 용감한 취약성을 가진 다른 사람들에게 손을 내밀 수 있습니다.
우리 중 대부분은 때로는 좀 외롭다고 느낍니다. 거기에 아무 문제가 없습니다. 우리가 외로움을 경험할 때 우리가 온순함으로 자신을 붙들 수 있다면, 그것은 변화하기 시작할 수 있습니다. “이 외로움은 무엇을 필요로합니까?”라고 스스로에게 묻습니다. 우리는 우리 자신을 향한 새로운 부드러움이나 우리가 더 많은 내적 평화와 연결을 느낄 수있는 작은 행동을 발견 할 것입니다.
© John Amodeo
