누군가가 파트너와 함께 있으면 (또는 그 이상)
친밀한 관계에있는 대부분의 사람들은 서로에 충실하기 위해 모든 노력을 기울여 그것에 들어갑니다. 그러나 시간이 지남에 따라 파트너 중 가장 헌신적 인 사람조차도 다른 사람에게 매력을 느낄 수 있습니다. 관계가 잘못되어 있지 않더라도, 제 3자는 적어도 일시적인 혼란에 그것을 던질 수 있습니다.
파트너가 이탈하려는 유혹을받을 수있는 방법 중 하나는 그러한 제 3자가 interloper가 될 때 발생합니다. 아마도 당신은 결혼식 피로연에 참석 중입니다. 그 친구가 상대방과 조금씩 일대일로 시작할 때 부부의 공통 친구와 함께 앉아서 대화에서 완전히 빠져 나올 수 있습니다. 당신의 파트너와이 새로운 사람이 코스에서 코스로 강렬한 대화를 계속할 때, 조금 짜증나게합니다. 그들은 거의 테이블의 나머지 부분에주의를 기울이지 않습니다. 그들이 말하는 것을 정확히들을 수는 없지만 상황이 꽤 개인적으로 보이고있는 것처럼 보입니다. 당신은 당신의 이름이 언급 된 것을 듣고 친구는 당신을 빨리 봅니다. 그런 다음 그들은 그 어느 때보 다 더 깊게 대화에 들어갑니다.
이 일이 계속 길어질수록 당신은 더 짜증을 느끼게되고, 행복할만한 기회를 즐길 수있는 능력이 떨어집니다. 질투하는 것은 우스꽝 스럽습니다. 왜냐하면 그들이하는 일은 모두 이야기하기 때문입니다. 그러나, 당신은 당신의 파트너가이 이방인의 관심으로 칭송받는 것을 느낍니다. 웃음과 낄낄 거리는 소리가 들리며 기다리는 직원들은 거품이 쏟아져 나올 때까지 상황을 더욱 악화시킵니다.
누군가가 당신을 우스운, 섹시하고 지적인 것처럼 당신을 대할 때 자아 – 증진이라고 부인할 수는 없습니다. 그러나 파트너가이주의를받는 사람이고 귀하가 아닌 사람은 그 영향을 받아 들일 수 있습니다. 당신은 자신을 질투심 많은 사람으로 생각하지 않았고, 당신은 당신의 파트너를 신뢰할 수 있다는 것을 알고 있습니다, 그렇다면 왜 당신을 화나게해야합니까? 너 정말 그거 안전하지 않니? 아니면 당신의 파트너가 정말 지루해하거나 당신과 불행하여 다른 누구보다 나은 동반자 인 것 같습니까?
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하나는 귀하의 파트너에 대한 귀하의 가정에 도전하는 것이 때때로 좋은 것이라고 주장 할 수 있습니다. 당연한 것으로 서로를 취하는 것은 해산이 아니라면 불만에 대한 일련의 단계 중 첫 번째가 될 수 있습니다. 파트너가 낯선 사람의 찬사를 보았을 때, 당신이 너무 만족스럽지 않게해야하는 깨우기 전화 일 수도 있습니다. 당신이 느끼는 질투는 파트너에게 당신의 파트너를 "이기기"위해 자신의 반발을 불러 일으킬 수도 있습니다.
질투에보다 현실적인 근거가있을 때 어떤 일이 일어나는지 생각해 봅시다. 세 번째 사람이 당신의 파트너를 멀리 유혹하기 위해오고 성공합니다. 당신의 파트너는 이제 정말로 당신에게 불충실합니다. 배신감에 대한 정당성에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 귀하의 파트너가 사건을 시작하지 않았지만 일어난 일이며, 제 3자를 비난 할 수있는만큼 파트너에게 책임의 일부를 배정하지 않는 것이 좋습니다.
University of South Alabama의 심리학자 인 Keri Johns와 공동 저자들은 파트너가 비난과 배신감을 극복하고 용서로 나아갈 수있는 방법에 대해 질문을 던집니다. 그들의 연구 주제는 일반적으로 불신앙이었습니다. 당신의 파트너에 대한 제 3 자의 영향력의 희생자가 된 결과가 아닙니다. 그러나 그들의 접근 방식은 배신의이 변형의 결과를 관리하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구원들은 긍정적 인 측면과 부정적인 측면으로 용서를 나누었습니다. 긍정적 인 용서는 분노하거나 분개하지 않고 사건과 파트너를 바라 보았습니다. 부정적인 용서 또는 "용서받지 않음"에서는 복수심을 찾고 정서적 인 삶은 혼란으로 가득차 있습니다. 즉 부정적인 용서는 용서가 아닙니다. 그것은 당신의 파트너에게 또 다른 기회를 줄 수있는 능력이 없다는 것 입니다.
긍정적 인 용서에 관여하는 능력에 영향을 미칠 부분 중 일부는 불신앙의 본성입니다. 결국 결혼 피로연을 통해 발생한 그 무해한 (여전히 성가신 경우) 대화를 극복 할 수 있어야합니다. 당신은 당신의 파트너보다는 저녁의 즐거움에 개입하는 비난받는 바쁜 집회소에 비난을 가할 수 있습니다. 당신의 파트너는 예의 범절이 가벼운 방관자 일뿐입니다. 귀하의 파트너가 사과하고 진정으로 미안하다고 생각하면 특히 그렇게 할 것입니다. 대조적으로, 실제 사건은 긍정적 인 용서에 관여하는 당신의 능력에 더 많은 도전을 제시 할 것입니다.
Johns et al.에 따르면 부정적인 용서 또는 부정 을 극복하지 못하는 것을 극복하기 위해서는 훨씬 더 많은 노력이 필요합니다. 그들은 이러한 경우에, 당신은 의식적으로 용서의 길을 성공적으로 닦을 수 있다고 제안합니다 – 당신의 부정적 감정을 인식하고 심지어 받아들이는 능력 :
"주의 깊은 개인은 좀더 조심스럽고 평온하고 객관적인 관점에서뿐만 아니라보다 자비 롭고 덜 피하는 방식으로 부정 행위와 같은 부정적인 사건과 관련된 감정과 기분 상태를 경험할 수 있습니다." 1463] 참조).
다시 말해서, 당신은 당신의 파트너를 용서할 수 있으며, 또한 그와의 대립을 인정하고 마침내 이러한 감정을 갖는 것에 대해 용서할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 파트너가 사과 할 필요가 없습니다. mindfulness을 통해, 당신은 더 동정, 공감, 부정적인 감정을 받아 들일 수 있습니다.
온라인 설문 조사를 통해 연구팀은 94 명의 참가자 (49 % 남성, 평균 연령 42 세)의 일반적인 mindfulness 경향 및 용서를 측정하기 위해 설문지를 실시했으며, 그들은 부정적인 희생자 였다고 말했습니다. 모든 연구 결과가 연구자의 예측을 뒷받침하지는 못했지만, 당신의 행동을 인식하고 내면의 감정을 판단 할 수없는 것과 같은 사고 방식의 일부 측면은 더 높은 수준의 용서와 관련이 있다는 증거가있었습니다. 부정적인 감정에 반응하지 않고 관찰 할 수 있다는 것도 배신의 용서에 도움이되는 것처럼 보였습니다.
요약 하면, 당신의 파트너가 바람 피기의 "희생자" 일 때, 당신의 자극이나 질투에 대한 감정을 억제하는 것이 아니라 자신의 감정을 인정하는 것이 가장 좋습니다. 파트너를 비난하는 것이 유혹이기 때문에 이것은 가장 생산적인 전략이 아닐 수도 있습니다. 당신 의 분노가 당신의 파트너의 화염을 부채질하는 것을 허용하지 않는 한, 순진한 고집은 그대로 남아 있습니다. 보다 심각한 배신의 경우, 그렇게하는 것이 어려울 수 있으며, 당신의 감정을 인정하고 받아들이면 용서가 올 수 있습니다. 당신의 관계가 지속 되든 안될지라도, 당신의 개인적 성취는 당신의 마음가짐 도구를 작업에 적용함으로써 이익을 얻을 것입니다.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne 2016
참고:
Johns, KN, Allen, ES, & Gordon, KC (2015). 마음가짐과 부정의 용서 사이의 관계. Mindfulness, 6 , 1462-1471. doi : 10.1007 / s12671-015-0427-2
