아이들이 악몽을 앓을 때

새로운 연구는 어린이의 악몽과 그것이 예방 될 수있는 방법을 탐구합니다.

어렸을 때했던 악몽을 기억하나요?

미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)에 따르면 5 세에서 10 세 사이의 어린이들은 특히 악몽에 시달리는 경향이 있으며, 수년 동안 기억 될만큼 생생 해 보인다. 미국 성인의 수면 조사에서 일반 인구의 75 %가 어린 시절에 경험 한 적어도 하나의 생생한 악몽을 기억한다고보고했습니다. 그러나 아이들의 일반적인 악몽에도 불구하고 놀랍게도 이러한 악몽이 어떻게, 왜 발생했는지에 대한 연구가 거의 없습니다.

악몽을 연구하는 많은 연구가 있었지만 거의 모든 것이 성인에 집중되어있었습니다 (아마도 공부하기 쉽기 때문일 것입니다). 이러한 연구 결과를 토대로 성인이 가지고있는 악몽과 같은 중요한 요소가 확인되었습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 외상 후 스트레스 – 외상 후 스트레스 장애의 일부 형태를 다루는 대부분의 사람들은 충격적인 사건 자체 또는 원래의 외상과 관련된 두려움과 무력감과 같은 감각을 생성하는 악몽 같은 시나리오를 악몽으로보고 할 것입니다.
• 걱정 – 외상 여부와 상관없이 삶을 깨우는 과정에서 겪게되는 문제에 대한 불안은 당신이 가질 수있는 꿈의 종류를 형성 할 것입니다. 여기에는 재정, 직장 또는 학교의 문제, 사회적 두려움 등에 대한 걱정이 포함됩니다.
• 해체 – 우리는 우리가 스스로를 믿고 어떻게 생각하는지에 상관없이 어느 정도 현실에서 벗어난다. 그러나 수면 중에 우리가 깨어있는 동안 생각하지 않으려하는 것이 종종 악몽의 형태로 나올 수 있습니다. 이것은 또한 악몽이 현실과 판타지를 분리하는 데 더 어려움을 겪기 때문에 어린이들에게 너무 생생 할 수있는 잠재적 인 이유를 제시합니다.
• 생리 학적 변화 – 연구자들은 수면 장애를 연구하기 위해 다양한 생리 학적 측정법을 사용했으며 악몽과 어떻게 관련이 있는지 조사했습니다. 악몽 예측에 특히 유용한 것으로 보이는 한 가지 생리 지수는 심박동 변동 (HRV) 또는 심박동 사이의 시간 간격 변동성입니다. HRV는 스트레스에 적응하는 신체의 능력을 측정 할뿐만 아니라 심박수와 같은 신체적 변화에 대한 전통적인 측정보다 훨씬 민감합니다. 높은 HRV 비율을 가진 사람들은 스트레스 나 불안을 다룰 때 훨씬 유연하고 적응력이 좋아 보입니다. 다른 한편, 외상의 희생자는 종종 정상보다 HRV 비율이 훨씬 낮습니다. 한 연구에서 성인과 청소년을 대상으로 HRV와 악몽 사이의 중요한 연결 고리를 발견했지만,이 연결 고리에 대한 이유는 여전히 이해하기 어렵습니다.

그러나 이러한 동일한 요소들이 아이들이 겪은 악몽에도 적용됩니까? 심리 외상 (Psychological Trauma) 지에 게재 된 새로운 연구 조사에 따르면 그들이 할 수 있음을 시사합니다. 캘리포니아 주 샌디에고에있는 Alliant International University의 Marie E. Secrist가 이끄는 한 연구자 팀은 샌디에고 지역의 한 부모와 함께 6 세에서 11 세 사이의 어린이 60 명을 모집하여 연구에 참여했습니다. 연구에 참여한 아이들의 3 분의 2는 소년이었고 Ritalin과 같은 향정신성 약물 치료를받는 어린이는 떨어졌습니다. 참가자는 지역 교회, 지역 소아과 의사의 추천 또는 온라인 광고를 통해 모집되었습니다. 부모는 자녀가 선택할 수있는 장난감으로 보상을받는 동안 20 달러를 지불하여 보상을 받았습니다.

• 행동으로 옮기는 단어들
• 바이폴라 나쁜, 리탈린 좋은
• 재활의 실제 세계
• 강철의 남자
• 부모가 너무 많은 환약에서 그들의 아이를 보호 할 수있는 방법

연구에 참여한 어린이들에게 모든 평가는 가정에서 또는 지역 도서관에서 더 편안하게 느끼도록하기 위해 실시되었습니다. 부모가 설문지를 작성한 후 아이들은 심박동 변동성을 측정하기 전에 exercycle에 5 분을 보냈습니다. 아이들은 얼마나 자주 악몽을 겪었으며 얼마나 악몽을 꾼지에 대해 직접적으로 질문을 받았습니다. 또한 어린이들은 불안의 전반적인 수준을 측정하는 시험을 마쳤습니다.

연구에 참가한 부모들은 자녀의 수면 습관을 측정하는 설문지와 아이들이 보여주는 해리 현상 (예 : 현실과 판타지를 분리 할 수 ​​없음)을 완성했습니다. 그들은 또한 인구 통계 학적 정보와 자녀가 이전에 상처를 겪고 불안 증상이 있는지 여부에 대해 질문을 받았습니다.

전반적으로, 결과는 얼마나 많은 어린이들이 악몽을보고했는지에 대해 다소 왜곡되어있었습니다. 절반 이상 (58 %)은 악몽을 꾸고 있다고 말했고 23.3 %는 한 달에 하나 이상의 악몽을 꾼 것으로보고있다. 그러나 연구에 11 명의 자녀가 있었는데 (전체의 19.4 %), 한 달에 3 악몽을 신고했습니다. 부모들은 해마다 하나 이상의 악몽을 겪는 아이들을 해리 경향이있는 것으로 평가했지만 외상의 역사 또는 불안에 관해서는이 두 집단간에 실제 차이가 없었다.

• DSM-5 논란이 이제 대서양 횡단
• 영웅이 없다.
• 다시 필드 종료에 대한 생각
• 모든 부모는 ADHD 자극제에 대해 알아야 할 3 가지 사실
• 성능 향상

그러나 외상의 역사, 불안, 해리 및 심박동 변화는 아이들이 악몽을 꾼 빈도에 큰 영향을 미치지 않는 것처럼 보였으 나 악몽에 얼마나 큰 괴로움을 끼쳤는 지에 영향을주는 것처럼 보였습니다. 다중 회귀 설계에서 결합했을 때, 네 가지 변수 모두는 악몽 고통에서 전체 분산의 39 %를 차지하여 매우 중요한 결과였습니다. 개별 요인 중 해체가보고 된 고통의 양에서 가장 큰 역할을하는 것으로 보였다.

이 결과는 이전 연구에서 이미 해리가 높은 사람들이 상황을 더 생생하게 경험하고, 감정에 깊이 빠져들며, 저 해리 성인보다 더 뚜렷한 기억을 갖는 경향이 있다는 것을 고려하면 놀랄 것 같지 않습니다. 아이들은 일반적으로 생생한 악몽을 더 자주 기억하기 때문에 나중에 수년 후에 기억 될 가능성이 훨씬 높습니다.

악몽 고민에서 역할을하는 것으로 보이는 또 다른 요인은 일반화 된 불안입니다. 불안이 증가한 어린이들은 외상의 역사와 함께 더 어려워지는 악몽을보고하는 경향이 있습니다. 청소년들은 자신이 청소년이 될 때 사라지는 “수면 장애”에 쉽게 노출 될 수 있습니다.

심박동 수 변이 및 수면의 질과 같은 생리 요인에 대해서는 우울증이나 감정적 인 통제와 같은 정신 건강 문제를 예측하는 데 중요한 역할을하는 것으로 보인다. HRV는 또한 HRV가 낮은 어린이가 악몽과 외상에 걸리기 쉽기 때문에 회복력과 연결될 수 있습니다.

더 많은 연구가 필요하지만이 연구는 외상, 불안 및 기타 정신 건강 문제가 아이들이 악몽을 겪는 빈도와 그들이 왜 그렇게 비참 할 수 있는지에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다. 불안과 해리를 줄이기위한 새로운 치료법과 HRV를 높이기위한 생체 자기 제어 중이 죠 기술은 어린이들이 종종 악몽 같은 악몽을 피할 수 있습니다.

Alexander Hemon이 한 번 말했듯이, 악몽이 영원히 그림자와 같이 따라 다니면 아이들이 악몽을 치도록 돕는 것이 건강한 삶의 열쇠가 될 수 있습니다.

참고 문헌

Secrist, ME, Dalenberg, CJ, & Gevirtz, R. (2018). 아이들의 악몽을 예측하는 공헌 요인 : 외상, 불안, 해리 및 감정 조절. 심리적 외상 : 이론, 연구, 실습 및 정책. 사전 온라인 출판.