어떤 사람들은 죽음에 대해 생각할 때 두려움, 불안, 분노, 심지어 우울증까지 경험합니다.
무서운 적 대신에 자연의 동맹 인 죽음을 만나고 그것을 보는 것이 가능합니까? 결과적으로, 이것은 공포와 불안을 감소시키고 살아 있다는 기쁨과 행복을 증가시킬 수 있습니까?
죽음을 친구로 보는 게슈탈트 운동 :
게슈탈트 치료사는 우리가이 “무엇”과 이야기하고이 “무엇인가”에 대답 할 수 있다는 것을 의미하는 어떤 생각과도 대화 할 수 있다고 말합니다.
나이가 들어서 고령의 어머니의 삶을 위해서뿐만 아니라 내 인생을 두려워했을 때, 나는 “무엇이든”죽음으로 대화를 연습했다. 나는 두 개의 의자를 선택했고, 한쪽에는 밝은 보라색 베개를, 다른 한쪽에는 어두운 회색 베개를 놓았다. (보라색은 내가 좋아하는 색을 표현하고, 죽음을 나타내는 어두운 회색을 나타낸다.) 나는 밝은 자주색 베개 의자 위에 앉아 어두운 회색 베개 의자를 나에게 가로 질러 놓고 죽음의 대리인 인 어두운 회색 베개 의자를 다루기 시작했다.
“나는 너를 무서워.”나는 진한 회색 베개에 말했다. “당신은 어둡고, 당신은 나에게 수수께끼입니다. 너는 이미 내가 사랑하는 사람들을 내게서 빼앗 았고, 나는 너를 싫어한다. 나는 언제 네가 와서 나를 붙잡을 때, 내가 올 때 사랑하는 사람들을 만나고 살아날 때를 알지 못한다. 우리 엄마는 96 세이며, 앞으로 10 년 동안 당신을 데려 갈 거란 걸 압니다. 그리고 나는 당신을 싫어합니다. 네가 존재하지 않았 으면 좋겠어. 나는 너와 아무 상관이 없길 정말로 원한다. ”
나는 더 이상 말 할 것이 없었으므로 마지 못해 좌석을 바꿔 밝은 회색 베개에 앉아 밝은 분홍색 베개에 앉아있는 동안 방금 말한 것에 답했습니다. 나는 죽음의 목소리가되어 나를 염려하게 만들 것이라고 기대했으나 그렇지 않았다. 대신, 나는 목소리가 바뀌고 놀랍도록 더 편안 해지는 것을 보았습니다.
“미안하지만 나를 피할 수있는 방법이 없습니다. 나는이 세상의 모든 인간을 한 지점 또는 다른 지점에 데려 갈 것이다. 왜냐하면 이것이 내가 시작한 이래로했던 일이기 때문이다. 그리고 이것은 내가 끝날 때까지 내가 할 일이기 때문이다. 나는 네 원수가 아니다. 나는 단지 삶의 일부입니다. 죽어가는 것은 인간이되는 것의 일부입니다. 미안합니다. 네, 앞으로 10 년 동안 엄마를 데려 가야하지만, 이걸 엄마와 함께 보내는 시간을 즐기는 이유로 생각해보십시오. 나는 또한 당신을 미래에 데려 갈 것이지만 지금 당장 당신은 살아 있고 건강합니다. 인생은 짧고 인정받을 필요가 있음을 알아야합니다. 그래서, 살아있는 것을 즐기십시오!
나는 어두운 회색 베개 (나는 “죽음의 의자”라는 관점)로 의자에서 더 이상 말할 필요가 없었기 때문에 일어나서 자주색 베개에 앉아서 방금 들었던 것을 생각했다. 내가 살아 있고 건강하다는 것이 사실이었다. 96 세의 어머니가 아직 살아 있고 건강 했음은 사실입니다. “우리는 정말로 축하해야한다.”나는 다음에 파리로 가서 그녀와 시간을 보냈다.
갑자기 의자 옆에 어두운 회색 베개가 달린 의자를 당기고 양쪽 의자를 창문쪽으로 향하게했습니다. 나는 Catalina 섬의 명확한 전망과 함께 나의 창문에서 화려한 푸른 바다를 볼 수 있었다, 나는 나무에서 chirping하고있는 나의 2 개의 문질러 닦는 제이 소리를들을 수 있었다, 나는 그가 떠나기 전에 내가 아침부터 나의 남편의 사랑의 터치를 아직도 느낄 수 있었다 작업. 인생은 참으로 아름다웠습니다. 내 옆에 “사형 의자”를두면 놀랍게도 더 편안하고 행복하게 느껴집니다. 실제로, 나 근처의 죽음으로 삶을 바라 보는 것은 재미있는 경험이었습니다. 이전에 여러 번 경험 해보았 던 매혹적인 경험이었습니다.
그것은 또한 죽음에 대해 생각하는 두려움, 불안 및 우울증을 경험할 때 여러 환자와 경험 한 경험이었습니다. 거의 모든 경우에 죽음에 대해 이야기하고 죽음을 이기고 결과적으로 다른 관점에서 삶을 바라 보았고 평화를 가져 왔으며 삶의 가치를 완전히 인식 할 수있게되었습니다. 예를 들어 암 치료를 위해) 그리고 사랑하는 사람들의 삶에 의미를 부여했습니다.
이전 기사 에서 무의식적 인 감정을 빨리 발견 할 수있는 방법으로 프리츠 펄의 Gestalt 기술에 대해 썼습니다. Gestalt 기술이 현재의 감각,인지 및 감정에 대한 인식을 어떻게 높이는 지 보여주었습니다 순간.
이런 식으로 인식을 높이는 한 가지 방법은 거부와 같은 자동 방어 메커니즘이없는 베개와 의자 같은 프록시를 사용하는 것입니다. 우리는 일반적으로 “우리 자신”이라고 생각하는 의식적 부분에 있습니다.
따라서 베개 나 의자에 앉아있는 우리 자신의 부분은 우리의 정상적인 “자아”가 표면 아래로 깊숙히 밀려 들었다는 감정과 필요에 직접적으로 연결될 수 있습니다.
요크 대학의 Leslie Greenburg 박사는 두 가지 의자 기술이 환자가 정서적 문제를 발견하고 다루는 데있어 다른 유형의 치료법보다 효과적이라는 것을 보여주는 수많은 실험을 실시했습니다. 두 사람의 의자 방법은 죽음에 대한 두려움이나 불안감과 같은 원시 감정을 신속하게 표면화하고, 우리가 그 감정을 탐험 할 수있게하며, 죽음을 이기고 자하는 이점을 경험하기 위해 우리의 견해를 바꿉니다.
지난 몇 년 간 발표 된 여러 연구 결과는 사망에 이르는 이점을 보여줍니다.
캐나다 토론토 대학의 Sandra Krause와 동료들은 2015 년 통증 및 증상 관리 저널 에 사망에 대해 불안한 고급 암 환자들은 우울증 증세가 더 심하고 일반화 된 불안감을 가지며 삶의 끝에서 준비가 덜되었다고 밝혔습니다.
종교적 신앙은 어떻습니까? 죽음에 대한 두려움이 줄어 듭니 까?
Paul Wink (Wellesley College, MA)와 동료들은 2005 년 The Gournontology 저널에 종교적 신념과 죽음과 죽음에 대한 두려움 사이에는 선형 관계가 없다고 썼다. 실제로, 적당히 종교적인 개인은 종교적으로 높거나 낮은 점수를받은 개인보다 죽음을 두려워했습니다. 윙크는 죽음을 가장 두려워한 사람들은 나이가 많았고, 사별과 병을 앓 았으며 일반적으로 자신의 삶에 대해 가장 만족 스러웠습니다. 윙크는 세 요소 (나이, 사별과 질병의 역사, 삶에 대한 만족도)가 사람들이 죽어가는 과정에 익숙해 졌다고 언급합니다.
조지아 대학의 Irene Searles McClatchey와 동료들은 사망 과정에 익숙해지면서 2015 년 죽음과 사망 의 저널에 학문을 발표했다. 그 결과 86 명의 인간 서비스 학생들이 코스에 대한 두려움과 불안에 대해 훨씬 덜 두려워했다. 죽음 교육.
그래서, 그것은 보인다. 죽음에 대해 더 많이 아는 것은 그것에 대한 두려움과 불안을 감소시킵니다.
멕시코 사람들은 더 나아갑니다.
멕시코 사람들은 죽음을 두려워하지 않습니다. 그들은 죽음을 축하합니다.
매년 10 월 31 일 (모든 성도의 날), 11 월 1 일 (모든 성도의 날), 2 일 (모든 영혼의 날), 멕시코 인들은 Las Dias de Los Muertos라는 3 일간의 축제를 갖고, 친구와 가족이 사망 한 것을 기억합니다 영적 여정을 도울 수 있도록기도하십시오. 아즈텍의 원주민 의식과 천주교를 결합한 라틴 아메리카 풍습입니다. 사람들은 춤을 추며 죽은자를 위해 노래하며 무덤을 장식하기 위해 공동 묘지에갑니다. 그렇게함으로써 그들은 죽은 자의 영혼과 재회하고 그들의 가정과 거리에서 가족, 우정, 삶을 축하합니다. 많은 멕시코 인들이 죽음을 자연 단계, 어린 시절과 성인기의 연속체로 인식합니다.
그들은 Las Dias de Los Muertos에서 해골과 두개골을 가지고 있습니다. 그 해골과 두개골은 거의 항상 삶을 즐기는 것으로 보여집니다.
우리는이 모든 것을 통해 무엇을 배울 수 있습니까?
선물 # 1 : 인생을 더 완벽하게 즐기기
신비스럽고 무서운 적 이라기보다는 오히려 우리의 관점을 바꾸고 죽음을 동맹국으로보고, 알려지는 친구는 우리로 하여금 삶을 더 완전하게 즐길 수있게합니다. 죽음을 이기면 죽음의 불확실성에서 죽음의 무력감에서부터 죽음의 슬픔, 삶의 행복에 이르기까지 삶의 확실성과 아름다움에 초점을 맞출 수 있습니다. 결과적으로, 우리는 소중한 삶의 모든 시간을 깊이 즐길 수 있고, 자연의 완벽한 복잡함을 바라보고, 우리가 좋아하는 음악을 듣고, 좋아하는 향수를 맛보고, 맛있는 음식을 맛보고, 터치의 마술을 재발견 할 수 있습니다.
선물 # 2 : 우리 주변 사람들 (가족 및 친구)에게 기쁨을 가져다줍니다.
행복과 아름다움에 중점을 둠으로써 우리는 가까운 사람들에게 영감을 불어 넣을 수 있습니다. 기쁨을 표현하고 우리의 모든 감각을 가족과 친구들과 함께 나누는 것은 즐거움과 기쁨을 자극합니다. 우리의 사랑하는 사람들에게 그들이 얼마나 소중한 지 말하면 그들이 필요로하는 사랑으로 충만 해 사랑을 표현할 수있게됩니다.
기프트 # 3 : 죽음에 대한 두려움과 불안감을 덜어 준다.
적으로 우리를 가로 질러가는 대신에 친구로서의 우리 편에서 죽음을 갖는 것은 그것에 대한 우리의 두려움과 불안을 감소시킬 것입니다.
나에게 죽음에 대한 대화의 결과로, 다음에 파리에 가서 96 세의 허약 한 어머니와 시간을 보내고, 나는 그녀의 존재를 충분히 즐기게 될 것입니다. 나는 그녀에게 내가 얼마나 사랑하는지 말해 줄 것이다. 나는 요리하고 구우며 그녀를 좋아하는 레스토랑으로 데려가 옛 그림을보고 그녀의 과거에 대한 이야기를 듣습니다. 우리는 인생이 짧다는 것을 알고 있기 때문에 함께 최고의 시간을 가질 것입니다. 죽음은 언제든지 우리에게서 생명을 빼앗을 수 있습니다. 우리는 죽음의시기에 대한 통제력을 거의 가지고 있지 않지만, 우리가 완전히 통제 할 수있는 것 중 하나는 우리가 소중한 삶을 얼마나 존중하고 격렬히 채울 수 있는가하는 것입니다.
그래서, 당신은 어떨까요?
인생이 짧다는 것을 알고 있습니까? 당신의 소중한 삶을 매 순간 감사하고 있습니까?
당신 옆에있는 친구로서 죽음으로 당신의 삶을 바라 보면, 새로운 관점에서 어떤 선물 을 얻게 될 것입니까?
참고 문헌
Perls, F., Gestalt Therapy Verbatim (1969) ISBN 0-911226-02-8.
Clarke, KM & Greenburg, LS (1986). “의사 결정 충돌을 해결할 때의 Gestalt Two-Chair 중재와 문제 해결의 차별 효과”Journal of Counselling Psychology, 33 (1), 11-15.
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