사고 마음 속의 사고 미로

불안한 마음은 미래에 대해 많은 위험한 계산 착오를 일으 킵니다.

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불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 질환으로 매년 4 천만 명이나 인구의 18.1 % (NIMH)에 영향을 미칩니다. 이 질환이 치료가 가능하더라도 36.9 % 만 치료를받습니다. 대부분의 경우, 첫 번째 에피소드는 아동기에 발생합니다. 불안 장애의 중간 발병시기는 11 세입니다. 불안 장애의 예는 Generalized Anxiety Disorder (GAD), 사회 불안, 공포증 및 강박 장애입니다.

우리가 “불안”이라고 말할 때 일반적으로 염두에 두는 것은 Generalized Anxiety Disorder (GAD)입니다. 나는 주로 성인 인구의 6.8 백만명 또는 미국 인구의 3.1 % (NIMH)를 괴롭히는이 유형의 불안 장애에 초점을 맞출 것이다. 우울증과 마찬가지로 여성도 남성으로 두 번이나 영향을받을 가능성이 있습니다. GAD를 앓고있는 많은 사람들이 깨우며 하루를 철저히 지킬 방법에 대해 대단히 걱정합니다. 이 비발 한 걱정은 차례 차례로 복통 또는 두통과 같은 육체적 인 증후를 일으키는 원인이 될지도 모르다.

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걱정은 우리를 위협으로부터 구해내는 훌륭한 경보 시스템이지만, 너무 많이 위협하면 위험 할 수 있습니다. 그래서, 언제 아이들, 학교, 결혼, 자아, 미래, 심지어는 하루를 빠져 나가는 것에 대한 염려가 병리학이 될 수 있습니까? 가장 짧은 대답은 : 그것이 일, 학교 및 관계와 같은 우리 삶의 중요한 영역에서 중대한 장애를 유발할 때입니다.

불안한 사람들은 미래 사건을 평가하는 방법에있어 불안하지 않은 사람들과 크게 다릅니다. 다음은 불안한 마음의 가장 흔한 계산 착오입니다.

• 그들은 미래의 부정적인 사건의 가능성을 과대 평가합니다.
• 그들은 부정적인 상황을 변화시키는 데 얼마나 많은 힘이 있는지 과소 평가합니다.
• 가능한 모든 미래 시나리오를 수용 할 계획입니다.
• 그들은 성공 후 비관론을 낮추지 못합니다 (예측 오류의 잘못된 재 교정).
• 그들은 초 집중적 인주의 집중 시스템을 가지고 있습니다.
• 그들은 사용 가능한 안전 옵션에 대해 눈이 멀었다.

특정 미래 사건 (특히 부정적인 사건)에 대해 확실하지 않을 때 우리는 효율적이고 효과적인 계획 전략 사이에서 진동합니다. 그래서 우리는 “나는 불확실한 상황을 대비하여 현재의 많은 시간을 낭비하고 싶지 않기 때문에 최소한의 계획을 세울 것”이라고 스스로에게 말할지도 모릅니다. 그럼에도 불구하고 이것은 효율적이지만 그럼에도 불구하고 부정적인 사건이 구체화되는 경우는 거의 없습니다 , 우리는 부적절하게 준비 될 것입니다. 다른 한편, 우리는이 미래의 걱정이 현재의 순간을 소비하도록 허용 할 수 있으며, 우리가이 불확실한 “잠재적 인”잠재적 인 부정적인 사건과 가능한 모든 반복을 잘 준비하고 있는지 확인하십시오. 부정적인 사건이 발생할 가능성이 거의 없기 때문에 이것은 효과적인 (그러나 효율적이지 않은) 예비 전략입니다. 임상 불안 장애가있는 사람들은 과도하게 보수적 인쪽으로 편향되어 있습니다. 그들은 두 가지 일을합니다. 그들은 미래의 부정적인 사건의 가능성을 과대 평가하고 그들은 효율적이지만 효과적이지 않은 정교한 전략에 참여합니다. 극도로 힘든 두뇌 작업.

이것에 덧붙여서, 불안으로 고통받는 사람들은 통제 가능성이 낮습니다. 그래서, 그들은 미래의 부정적인 사건으로부터 위험에 대처할 수있는 능력에 대해 확신하지 못합니다. 불안감이없는 사람들은 미래 사건의 결과에 대해 낮은 통제력을 느낄 수 있지만 사건의 확실성을 판단하는 데 더 유리합니다. 그래서 불안한 사람은 높은 심리적 비용과 현재의 순간을 희생하여 “만약에 …”사건을 해결하기 위해 힘들이지 않고 혼란스럽게 일합니다.

뇌는 항상이 놀라운 일을합니다. 그것은 사건의 미래 결과를 예측합니다. 그런 일이 발생하지 않으면 미래에 대한 현재의 예측을 재조정합니다. 따라서 한 사람은 연설을 잊어 버리 리라 예상하지만 결국 실제로 기억합니다. 미래의 유사한 사건에서 두뇌는 “지난 번에 내가 잘했으면 이번에도 잘 될 것”이라고 말하며,이 과정은 자신감을 키워주기위한 열쇠입니다. 우리의 “예측 오류”의 끊임없는 재조정에 관련된 뇌 네트워크와 특정 뇌 화학 물질이 있습니다.이 시스템은 불안으로 고통받는 사람들에게 부러집니다. 따라서 이벤트가 예상되는 불안한 사람보다 나아졌지만 미래의 유사한 이벤트에 대한 기대치를 재조정하지는 않습니다.

불안한 사람들에게 깨어있는 또 다른 시스템은 뇌의주의 집중 시스템입니다. 그들의주의 집중 시스템은 위협과 부정적인 결과에 초 집중합니다. 그들은 과도하게 경계하며 항상 위협적인 것을 경계합니다. 비 불안한 사람들이 부정적인 것으로 해석 할 수있는 일의 수는 걱정스러운 사람보다 현저히 적습니다. 따라서 불안한 사람은 대부분의 중립적 인 사건 / 의견을 부정적으로 해석 할 수 있습니다. 단어의 의미가 여러 개인 경우 가장 부정적인 의미를 선택하게됩니다.

불안한 두뇌에서 계속 진행되고있는이 계산은 지나치게 조심스러운 상태가됩니다. 또한, 이러한 힘든 정신적 거래는 매우 소모적입니다. 불안한 사람들은 보통 오후 6시 이전에 보냈습니다.

부정적인 사건이 실제로 발생하면 안전 또는 구조 옵션을 찾는 것이 어떻습니까? 불안하지 않은 사람들은 안전 장소를 낚시질하거나지지하는 사람들을 찾을 수 있습니다. 불안한 사람은 주변의 모든 안전 옵션을 알 수 없습니다. 불안한 개인이 안전 옵션에 도달하지 못하는 이유에는 두 가지 이유가 있습니다. 즉, 두려움에 의해 마비되고 부정적인 이벤트에 집중하여 주변 도움과 같은 기타 세부 사항을 알 수 있습니다.

이러한 계산 착오는 특히 위험한 성격 유형 (예 : 매우 민감한 성격)과 쌍을 이루면 엄청난 심리적 고통을 초래합니다. 따라서, 많은 사람들이이 고통을 마비 시키거나 종결시키는 병리학 적 방법을 찾습니다. 불안은 엄청난 압도적 인 장애이지만 치료할 수 있습니다. NIMH에 따르면, 43.2 % 만 GAD를 치료하려고합니다! 과도한 두려움은 사람을 마비시키고 자신의 성장을 정체시킬 수 있습니다. 오늘의 힘을 되찾고 오늘 당신의 불안에 대한 치료를 받으십시오.