비밀리에 당신이 화를내는 것을 즐기는 이유
분노가 분노를 설명하기 바로 전에 무엇이 왔습니까?
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당신이 분노를 경험할 때, 거의 모든 분노는 당신에게 위협적이거나 불공평하다고 느끼는 것에 대한 반응으로 이해 될 수 있기 때문에, 희생자처럼 느끼지 않는 것이 거의 불가능합니다. 그러한 경우에, 당신은 부당하게 공격 받거나, 유리하게 사용되거나, 배반 당하거나, 위반되거나, 무력하다고 느낍니다. 그리고 본질적으로 보복적인 분노는 당신에게의와 통제, 심지어 존엄과 존경의 감각을 회복시키는 기능을 편안하게 제공합니다. 이에 덧붙여, 분화를 수반하는 아드레날린의 활력 증가는 당신의 “잘못된 미덕”에 대한 귀하의 감각을 더욱 강조합니다. 자연스럽게, 처음부터 당신을 자극 한 사람이나 누구 에게든 도덕적으로 우월함을 느낍니다.
화를내는 데는 역겨운 즐거움이 있습니다. 분노는 어떤 일도 거의 해결하지 못하고 종종 당신과 사람을 부추 기는 상황 사이에 사정을 악화 시키지만 실제로는 여전히 당신에게 상당한 만족감을줍니다. 그러나 무의식적으로, 자급 자족하는 분노에 의지하여 편안함과 위로의 “보상”을 제공합니다. 범인은 가해자로, 다른 하나는 희생자로 표시합니다.
정의상으로, 희생자는 항상 결백합니다. 그들은 다른 사람의 위법 행위를 접하게됩니다. 직접적이든 간접적이든, 화를내는 데있어 당신은 자신보다 위의 자신감이 넘치는 메시지를 강조함으로써 자신에게 돌아갑니다. 그들이 한 말이나 행동은 당신 이하지 않았을 것입니다. 간단히 말해서, 당신은 그들보다 낫습니다. 어쨌든 보일지도 모르겠지만, 그런 결론에 도달하는 것은 즐겁습니다. 재미있는. 당신이 열등감이나 무능력의 고대 감정이 당신 안에 너무 유리하게 또는 공적으로 다른 사람과 비교할 때 당신 안에 머물러있을 수있는 것이 무엇이든지간에 어떻게 완화시킬 수 있습니까?
중히 여기다. 마지막으로 화가 났을 때 언제입니까? 그리고 두 번째는 분노가 감정적 인 구조에 이르기 전에, 무엇을 경험 했습니까? 걱정? 가망 없음? 죄? 부끄러움? 또는 당신은 타락의 감정과 싸우고, 차별 당하고, 비난 받거나, 내려 놓았습니까? 나는 당신이 무자비하게 자신에게 정직하다면 이러한 귀찮은 감정 중 하나 이상이 당신의 경험을 반영 할 것이라고 생각합니다. 거의 본능적으로, 당신은 자신을 확인하거나 입증하기 위해 노기로 변했습니다.
10 년 전 “나는 당신의 분노가 숨어있는 것”이라는 제목의 글을 썼습니다. 그리고 제가 언급 한 문제 중 하나는 분노를 “자기 능력을 키우는 낮은 길”로 이해할 수있는 방법이었습니다. 과거로부터의 잔여 자기 의심에 묶여있는 정서적 고통을 피하기 위해 (예를 들어, 당신이 충분하지 못함에 대한 낡은 그리고 아직 정정되지 않은 믿음), 그것은 또한 무력감에 대한 즉각적인 감정을 피하도록 도울 수 있습니다.
이전 게시물의 발췌 내용은 다음과 같습니다.
[Stephen] Stosny의 호르몬에 대한 분노에 대한 설명 (1995 년의 Attating Abuse 치료 참조)은 암시 적입니다. 우리 뇌가 진통 할 때 진통제와 같은 노르 에피네프린을 분비 할뿐만 아니라 암페타민과 같은 호르몬 에피네프린을 생성하여 우리 몸 전체에 에너지의 급증을 경험하게합니다. 클라이언트는 분노의 갑작스러운 공격 중 느낌을보고했습니다. [생화학 적으로, 정기적으로 식욕을 잃어 버리는 것이 육체적으로 할 수있는 일에 신경 쓰지 마세요. 예를 들어, Debbie Strong의 “7 가지 방법으로 분노가 건강을 해치고 있습니다.”]
. . . 사람이나 상황이 어떻게 든 우리를 패배 시키거나 힘이없는 것처럼 느끼게하고, 반응이없는이 감정을 분노로 바꾸어줌으로써 즉각적으로 통제력을 높입니다. . . . 어떤 의미에서 [분노]는 술이나 코카인만큼 마약입니다. 그리고 전 세계적으로 수 많은 사람들이 illusorily empowering 측면 때문에 분노에 중독되어 있다는 것은 내 강한 믿음입니다.
거의 아무도 “적을 무장 시키거나, 모욕하거나 위협하는 대처 전략으로 분노에 대한 그들의 경향을 높이 평가하지는 않지만, 나는 개인적인 힘의 감각을 보강하기 위해 보편적으로 노사가 고용되어 있다고 확신합니다. 약하거나 통제 불능 인 것과는 달리 분노의 경험은 무적 함을 조장 할 수 있습니다.
이전 게시물에서 다른 즐거웠 던 (pseudo) – 힘을주는 측면의 분노를 다루었을 때, 필자는 피할 수없는 단점을 포함하여 가장 눈에 띄는 것들을 간단히 표기하여 끝낼 것입니다. 따라서 이미 여기에 설명 된 것 이외에 분노가 당신을 도울 수 있습니다 :
- 협박하여 다른 사람들과 길을 함께하십시오. 그러나 일반적으로 그것은 거의 끝나지 않습니다.
- 다른 사람들과보다 효과적으로 협상 할 수는 있지만, 분노가 분명하게 드러나면 귀하의 전략이 인정되어 훨씬 효과가 떨어집니다 (Todd Kashdan 및 Robert Diswas-Diener, The Downside of Yoursideside, 2015 참조).
- 전체 시스템에 활력을 불어 넣고 행동의 활력을 높이십시오. 그러나 그러한 “역 동성”은 또한 다른 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있으며, 자신을 보복하도록 동기를 부여합니다.
- 청취자가 자신이 말한 것에 더 큰 관심을 기울일 것을 요청하지만, 솔직히 말해서, 그러한 힘은 아마도 그들에게는 무서운 것이며, 그렇게해서 당신을 멀어지게하고 관계를 손상시킵니다.
- 부당함, 방해 또는 장애가있는 것으로 보이는 것에 대해 항의합니다. 그러나 그러한 외교가 요구되는 외교로 끝나지 않는 한, 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다.
당신은 이것에 대해 자신을 인정할 수 있습니까? 그렇다면 다른 사람들이 당신을 공정하게 대우하지 않는다고 믿을 때, 당신의 생각과 감정을 전달할 수있는 더 좋은 방법을 찾을 수 있습니까?
© 2018 Leon F. Seltzer, Ph.D. 판권 소유.
