좋아요, 그래서 8 월 … 새해 결심을 지키려고 몇 파운드를 잃거나 더 운동하기 위해 분투하고 있습니까? 아마도 "Friend-ventory"를 가지고 건강한 생활 습관을 적응시키는 데 도움이 될 수있는 사람을 찾아야 할 것입니다.
친구들은 체력 습관을 개발하고 유지하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 다이어트하는 사람은지지하는 친구와 파트너가되면 더 큰 체중 감량을 얻을 수 있으며, 운동자는 친구와 짝을 지어 더 많은 동기 부여를 얻습니다. 사회적 지원은 건강에 필수적입니다. 친한 친구와 함께하는 사람들은 우울증이 적고 감기와 경험에 대한 면역력이 좋습니다.
에델만 조사 응답자의 43 %는 친구 / 가족이 개인 건강 생활에 가장 큰 영향을 미쳤으며 36 %가 친밀도가 개인 영양에 가장 큰 영향을 미친 것으로보고했습니다. 약 3 분의 2가 부정적인 건강 행태를 바꾸려고했지만 절반은 실패했습니다 … 왜? 진행중인 사회적 지원의 부족.
무서운 것은 옆집이나 전국 어느 곳에서나 가까운 친구가 체중에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 2007 년 연구원 인 Christakis & Fowler는 Framingham Heart Study의 결과를 발표했습니다. 32 년 이상 12,067 명을 추적 한 결과 친구가 비만 해지면 사람이 비만이 될 확률이 57 % 증가한다는 사실을 발견했습니다.
성도 중요했습니다. 친구가 같은 성이라면 비만 확률은 71 % 증가합니다. 남성과 여성의 우정은 비만이 될 확률이 100 % 증가한 반면 여성 – 여성 비만 위험은 약 38 %였다. 흥미롭게도, 친구 체중은 배우자 체중보다 영향력이 더 컸다. 결혼 한 부부 중 배우자가 파트너가 비만 해지면 배우자는 비만이 될 확률이 37 % 높습니다.
획기적인 Christakis & Fowler의 연구에 의하면 친구들, 특히 성별이 다른 친구는 체중에 심대한 영향을 미쳤으며 형제 나 배우자보다이 영향력이 훨씬 컸음을 분명히 보여주었습니다. 더 흥미로운 사실은 지리적 인 거리가 하나의 요인이 아니라는 사실이었습니다. 친구가 전국에서 또는 가까운 곳에서 살았는지 여부는 중요하지 않았습니다. 사람들이 친구를 사귀면 사람들이 비늘에 팁을 줄 가능성이 더 큽니다. 이 연구는 비만의 "전염성"성질을 제시했지만 원인을 밝히지는 못했습니다.
또래의 압력은 신체의 크기와 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 개인은 적응할 수 있도록 친구의 습관과 일상을 적응시키려는 괴롭힘을 느낄 수 있습니다. 이렇게하는 것이 적합성에 대한 압력이 중요한 청소년의 경우입니다. 비만은 종종 사회적 낙인을 지니 며 사춘기 소녀에게서 부적 절한 체중 감소 행동을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 성인에서도 Hruschka et al. 응답자의 25.1 %가 오히려 비만보다 심한 우울증을 앓을 것이라고보고했다. 충격적인 14.5 %는 오히려 완전히 눈이 멀다고 말했다. 그럼에도 불구하고, 친구들의 비만에있어서 또래 압력은 제한된 역할을하는 것으로 보인다.
그것은 사회적 규범이 부분적으로 친구 사이의 체중 증가의 전염성에 대한 책임이라고 믿어집니다. 사회적 규범은 받아 들일 수있는 신체 크기, 식습관 및 친구와 가까운 동료 간의 운동과 같은 것들을 다스 렸습니다. 사회적 규범은 친구와 가족으로부터 배우며 무의식적으로 발전 할 수 있습니다.
친한 친구를 모방하려는 욕구는 유대감을 높이고 사회적 슈퍼 아교 역할을한다고 생각됩니다. 우리가 함께 식사를하는 경우 특히 모방은 잠재 의식 채권을 강화합니다. Wansink는 그의 책 "Mindless Eating"에서 식습관을 혼란스럽게 만들고 식탁에서 더 많은 사람들이 식사와 음주를 더 많이한다고보고했습니다. 예를 들어, 7 명 이상의 친구들과 함께 식사 한 사람들은 독주를 먹는 것보다 96 % 나 더 많이 소비했습니다! 무의식적으로 함께 먹는 사람들은 서로의 먹는 스타일을 모방합니다. 따라서 식탁에있는 누군가가 빠른 먹는 사람이라면, 보통 천천히 먹는 사람들은 무의식적으로 먹는 속도를 증가시킵니다. "페이스 세터 (pacesetter)"는 얼마나 많이 먹고 얼마나 빨리 먹는지에 대한 기준을 정합니다.
이 "monkey see, monkey do"액션은 변화를위한 자극으로 사용될 수 있습니다. 사회적 규범은 유동적이고 수정할 수 있습니다. 한 사람이 식습관을 바꾸어 몇 파운드를 떨어 뜨리고 싶다고 결정하면 그룹간에 전염 될 수 있습니다. 받아 들여지는 규범을 바꾸면보다 건강한 식습관이 채택됩니다. 그런 운동 습관의 경우입니다. 가까운 친지에게 긍정적 인 보강은 특히 여성의 신체 활동 증가와 관련이 있습니다.
따라서 건강을 향상시키고 몇 파운드를 떨어 뜨리려는 경우, Friendventory를 복용하십시오. 친구가 귀하의 피트니스 여행을 도울 수 있습니다. 자신의 습관을 수정하면 BFF 사이에 건강을 퍼뜨릴 수 있습니다!
Christakis, NA, & Fowler, JH 2007. 32 년 동안의 대규모 소셜 네트워크에서의 비만 확산. 뉴 잉글랜드 의학 저널. 357 (4), 370-379.
Edelman Health Barometer 2011. 사실 인정. http://healthbarometer.edelman.com/2011/10/health-barometer-2011-global-… 10 월 검색 7,2011.
Hruschka, DJ, et al. 비만의 사회 집단화에 대한 규범과 설명을 공유했습니다. 공중 위생의 미국 전표. Epub 앞서. 2011 년 5 월 5 일. Doi10.2105 / ADPH.2010.300053.
Wansink, B. www.mindlesseating.org
