목련은 당신의 수면과 건강에 대한 누락 된 링크입니까?

수면에서 기억력에 이르기까지 불안 완화에 이르기까지 목련은 달래고 진정되며 스트레스를 덜어줍니다.

출처 : 보증금 사진

너가 목련 나무 껍질에 아직 익숙하지 않으면, 너는 혼자가 아니다. 내 환자들은 건강에 유익한 식물 보충제를 종종 알지 못합니다. 다소 우울한 지위에도 불구하고 목련 나무 껍질은 수세기 동안 전통 의학의 강자로 자리 매김했습니다. 불안증에서 염증까지의 조건을 해결할 수있는 생리 활성 화합물로 채워진 목련 껍질 추출물은 건강한 수면은 물론 스트레스 감소, 체중 관리, 기억력 보호 및 뇌 건강에 유익한 역할을합니다.

목련 나무 껍질은 무엇입니까?

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목련 목련 나무 (라틴어 이름 : 목련 officinalis) 중국에 네이티브입니다. 목련 식물은 전통 중국, 일본, 한의학의 치료제로 고대 역사를 가지고 있으며, 수면과 이완을 촉진하고, 불안을 완화하고, 알레르기와 천식을 치료하는 데 사용됩니다. 목련 나무 껍질과 그 꽃은 치료에 사용됩니다. 목련 나무 껍질 추출물은 보충제, 차, 치약, 국소 오일과 크림에서 발견됩니다.

나는 수면, 스트레스 및 불안을 돕기 위해 목련 껍질을 보충 형태로 사용하는 환자가 많습니다.

목련 나무 껍질은 어떻게 작동합니까?

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목련 나무 껍질에는 항염증제, 항 박테리아 및 항 알레르기 제로서 작용하는 천연의 생물 활성 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물 중 가장 잘 알려지고 잘 연구 된 것들 중에는 호노 키올 (Honokiol)과 목련 (Magnolol)이 있습니다. 목련 껍질은 불안과 우울증을 낮추고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 항 불안증제로 작용합니다. 목련 나무 껍질은 또한 진정제로 작용하여 수면을 돕습니다. (물론, 그것은 스트레스 역학 능력 또한 간접적으로 도움이됩니다.)

과학자들은 목련 껍질이 몸에서 유익하게 작용하는 몇 가지 다른 방법을 확인했습니다. 목련은 …

GABA 부스터. GABA는 진정 효과를 발휘하는 신경 전달 물질입니다. 증가 된 GABA 활성은 뇌의 흥분성 뉴런을 멈추게하고, 불안을 줄이며, 수면을 촉진시킵니다.

강력한 산화 방지제. 목련 껍질의 화합물은 항산화 제 역할을하여 뇌와 신체의 염증 및 산화 스트레스를 낮 춥니 다.

카나비노이드 수용체 활성화 제. 목련 껍질의 생리 활성 화합물은 칸 나비 노이드 수용체를 활성화시킵니다. 몸 전체에 위치한이 수용체는 endocannabinoid 시스템의 일부이며 면역 요법, 통증 완화 및 질병 예방에있어 과학자들의 주목을 받고 있습니다. 이러한 수용체의 활성화는 통증 완화, 염증 완화 및 기분 향상에 도움이됩니다.

아드레날린 억제제. 연구에 따르면 목련 껍질의 생리 활성 화합물은 스트레스와 밀접한 관련이있는 호르몬 인 아드레날린을 감소시켜 경계와 주의력을 자극합니다. 다른 연구에 따르면 목련 껍질은 다른 중요한 스트레스 관련 호르몬 인 건강에 해로운 코티솔 수치를 억제 할 수 있습니다.

목련의 장점

자다. 나는 목련 나무 껍질이 수면 발기인으로 효과적으로 작동하는 것을 보았습니다. 그것은 마음과 몸을 편안하게하고 불안을 덜어주는 능력 덕분입니다. GABA 활동을 증가시키는 목련 나무 껍질 덕분입니다. GABA는 수면에 중요하며 GABA 활동이 감소한 사람들은 불면증 및 기타 수면 장애가 발생하기 쉽습니다. 연구에 따르면 목련 나무 껍질에있는 적어도 하나의 생리 활성 화합물은 렘 수면과 비 수면 모두에서 소비하는 시간을 늘릴 수 있으며 잠들기까지 걸리는 시간을 단축시킬 수 있습니다. 민첩성 호르몬 아드레날린 수치를 낮추는 Magnolia의 능력은 유선이나 스트레스를받는 사람들을위한 효과적인 자연 수면 보조제가 될 수 있습니다.

스트레스와 불안. 목련 나무 껍질은 스트레스 해소 및 불안 치료로 전통 의학에서 수세기의 역사를 가지고 있습니다. Magnolia의 GABA-boosting 능력이 그 이유 중 하나입니다. (GABA는 수면에 중요합니다 – 건강한 GABA 활동은 또한 기분에 중요합니다.) 또 다른 이유는 칸 나비 노이드 수용체를 활성화하는 목련의 능력입니다. 나는 최근에 카나비노이드 화합물의 진정 작용, 기분 고양 능력, 그리고 신체 자신의 엔도 칸 나비 노이드 시스템에 관해 썼습니다. 연구에 의하면 목련 껍질의 항균 효과가 입증되었습니다. 한 연구에 따르면 목련 껍질 – 호노 키올의 활성 화합물 중 하나는 의존성이나 부작용의 위험없이 불안을 치료하기 위해 약물 디아제팜만큼 효과적으로 효과가 있음을 나타냅니다.

낮은 기분. 목련 나무 껍질은 기분 전환에 중요한 두 가지 신경 전달 물질 인 세로토닌과 도파민의 활동에 영향을줍니다. 연구 결과에 따르면 목련 자체가 생강과 결합하여 우울증을 치료할 수 있습니다.

두뇌 건강. 수면에 도움을주는 것 외에도 환자들은 종종 자신의 두뇌를 잘 관리하고 연령에 따라인지 능력을 보호 할 수있는 방법을 알고 싶어합니다. 내가 말하는 첫 번째 : 건강한 수면은 뇌의 건강과 기억력과인지 능력을 유지하는 데 필수적입니다. 목련 나무 껍질의 GABA 활성화 효과와 산화 방지제로서의 그 힘은 건강한 두뇌를 자연적으로 보호 할 수 있음을 의미합니다. 생쥐에서의 연구는 목련 껍질에있는 생리 활성 화합물 이 알츠하이머 병과 관련된 뇌 세포 사멸을 감소시키는 데 도움이 될 수 있음을 시사 합니다. 생쥐에서의 다른 연구는 목련 껍질의 생체 활성 화합물이 뇌의 기억과 학습을 돕는 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 수준을 유지하는데 도움을 줄 수 있음을 보여줍니다. 알츠하이머 병에 걸린 사람들에게는 아세틸 콜린의 수치가 감소하는 것이 일반적입니다. 알츠하이머를 가진 쥐에 대한 연구에서, 목련 껍질 추출물로 치료받은 쥐는 알츠하이머 병과 관련된 기억 상실과 뇌 플라그 유형의 감소를 경험했다.

암 보호. 목련 껍질에서 발견되는 일부 생체 활성 화합물 – 특히 화합물 costunolide -는 암 발병 능력에 대해 많은 관심을 끌어 모으고 있습니다. 연구에 따르면 목련 나무 껍질에있는이 화합물은 백혈병, 난소 암 및 유방암의 형태를 비롯한 여러 유형의 암에서 인간 암 세포의 죽음을 유발합니다. 존스 홉킨스 대학 (Johns Hopkins University)의 최근 연구에 따르면 목련 껍질의 화합물은 에너지와 식욕을 조절하고 비만에 중요한 역할을하는 호르몬 렙틴의 영향을받는 유방암의 암 세포 성장을 감소시킬 수 있다고합니다.

체중 관리. 연구 결과에 의하면 목련 껍질은 체중과 신진 대사의 건강에 광범위한 이점을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 목련 껍질 추출물의 화합물은 체중 증가를 억제하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 또한 목련 껍질이 인슐린 저항성을 향상시킬 수 있으며 트리글리세리드 및 콜레스테롤 감소에 기여할 수 있음을 나타냅니다.

염증 및 통증. 목련 나무 껍질은 항염증제 및 통증 완화 원으로 전통 의학 및 자연 의학에서 오랫동안 인정 받아 왔으며 관절통 및 근육통, 두통 및 월 경련을 완화하는 데 사용되었습니다. 생쥐의 연구는 목련의 껍질이 염증으로 인한 통증을 감소시키는 데 효과적 일 수 있음을 보여줍니다.

소화. 목련의 껍질은 복부 팽만감과 통증, 메스꺼움, 설사, 식욕 감퇴 등 소화 장애 치료에 전통적으로 사용되어 왔습니다. 소화기 질환의 경우, 목련 나무 껍질은 종종 전통 및 자연 요법에서 생강과 쌍을 이룹니다.

목련 : 알 수있는 것

보충제를 복용하거나 기존 약물 및 보충 과정을 변경하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 이것은 의학적 조언이 아니지만 다음 약속에서 의사와 대화를 시작할 때 사용할 수있는 정보입니다.

목련 투여

다음 용량은 과학적 연구에서 조사 된 양을 기준으로합니다. 일반적으로 사용자는 최저 권장 복용량으로 시작하여 필요에 따라 점진적으로 증가시키는 것이 좋습니다.

일반적인 건강, 수면, 스트레스 : 일반적인 목련 껍질 보충 복용량은 200-400mg입니다. 개별 투여 량은 다양 할 것이며, 목련 투여 량은 개인의 체중뿐만 아니라 다른 개별 건강 상태 및 치료 필요성에 따라 달라질 수 있습니다.

목련의 가능한 부작용

목련은 일반적으로 건강한 성인이 잘 견딜 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 가슴 앓이, 악수, 갑상선 문제, 성기능 문제, 피곤함과 두통, 어지러움 등의 부작용이있을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

다음 사람들은 목련 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

임신 중이거나 모유 수유중인 여성. 임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 목련을 사용하지 않아야합니다.

수술 환자. 목련은 중추 신경계에 영향을 줄 수 있습니다. 마취 및 수술에 사용 된 다른 약물과 함께 사용하면 목련은 신경계 기능을 방해 할 수 있습니다. 또한 목련은 혈액 응고를 늦출 수 있습니다. 계획된 수술을하기 최소 2 주 전에 목련 사용을 중단하는 것이 좋습니다.

목련 상호 작용

이들은 목련과 과학적으로 확인 된 상호 작용을하는 의약품과 보충제입니다. 이러한 약이나 다른 약물을 복용하는 사람은 목련을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

약물과의 상호 작용

알코올. 목련과 알코올의 조합은 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 이것은 특히 목련의 복용량이 많을 때 그렇습니다.

항응고제

진정제 :

· 벤조디아제핀

· 중추 신경계 (CNS) 진정제

· Barbiturates

· 다른 허브 및 보충제와의 상호 작용

· 졸음을 조장하는 허브와 보충제 :

· 5-HTP

· 창포

· 캘리포니아 양귀비

· 개박하

· 홉

· 자메이카 층 층 나무

· 카바

· John ‘s Wort

· Skullcap

· 발레리안

· 예 르바 만사

· 혈액 응고를 늦추는 약과 보충제 :

· 안젤리카

· 정향

· Danshen

· 화란 국화

· 마늘

· 생강

· 은행 나무

· 인삼

· 말 밤

· 레드 클로버

· 심황

나는 목련 껍질이 수면과 불안이나 스트레스로 고민하는 사람들에게뿐만 아니라 분위기와인지에 잠재적 인 보호 혜택을 줄 수있는 광범위한 혜택을 좋아합니다. 이 보충 교재는 동시에 쉬면서 날카 롭고 집중적 인 휴식과 휴식을 취하는 자연스러운 방법을 제공합니다.