대추가 당신의 수면과 건강을 향상시킬 수있는 방법
이 자연 과일은 수면, 불안, 소화 및 질병 예방에 도움이됩니다.
출처 : 보증금 사진
내가 자랄 때, Jujubes는 영화에서 간식을 먹는 가장 좋아하는 사탕 중 하나였습니다. 나는 실제 대추 식물이 강력하고 영양가있는 식물이라는 것을 전혀 몰랐습니다. (나는 단지 사탕을 좋아했다.) 이제 나는 더 잘 압니다. 대추는 자연적으로 불면증, 불안, 위장 장애 및 고통을 치료하기위한 자연 요법으로 수세기 동안 전통 의학에서 사용되어 왔기 때문에 대추가 영양분으로 밀집되어 있습니다.
대추 식물은 수면과 이완을 촉진하고 스트레스와 불안을 줄이며 건강한 소화를 촉진하고 심장과 뇌를 보호하며 암에 대한 보호를 제공하여 자연적 치료 가치가 강력합니다. 이 강력하게 건강한 식물의 피부 아래에서 진행되는 일에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
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대추 란 무엇입니까?
이 작고 관목 같은 식물은 남부 유럽과 남부 미국 지역뿐만 아니라 아시아 및 호주 지역의 원산지입니다. Zizyphus jujuba – 일반적으로 대추로 알려진 – 날짜와 비슷한 식용 과일이 있습니다. 감미롭고 섬유질이 풍부한 대추 과일에는 영양가, 비타민 A, C, B 비타민, 철, 인, 칼슘 등의 미네랄과 건강에 좋은 지방산이 들어 있습니다.
대추는 진정제, 불안 완화제 및 소화기 보조제를 포함하여 중국 전통 의학에서 수천 년 동안 고용되어 왔습니다.
영양이 풍부한 열매와 대추 식물의 씨앗은 자체적으로 그리고 다른 천연의 치료 성분과 함께 보충 형태로 사용됩니다.
대추는 어떻게 작동합니까?
비타민, 미네랄, 지방산 및 기타 건강 증진 용 유기 화합물이 풍부한 대추는 수면, 기분, 일반 건강 및 질병 예방에 광범위한 이점을 줄 수 있습니다. 과학 연구에 따르면 대추가 건강에 도움이되는 몇 가지 구체적인 방법이 있습니다.
항산화 제. 대추에는 비타민 C, B, A를 비롯한 여러 항산화 제가 들어 있습니다. 항산화 제는 세포 손상을 억제하고 신체의 유해한 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 대추의 항산화 력은 간 및 심혈관 시스템을 포함하여 광범위한 혜택과 보호를 제공 할 수 있습니다.
소염제. 과학자들은 대추에서 사포닌 (saponins)이라고 알려진 몇 가지 중요한 식물성 화학 물질을 확인했습니다. 이러한 천연 식물 화학 물질은 강력한 항 염증 기능을 가지고 있으며 과학적 연구 결과 면역 체계에 유익한 효과가 있음을 보여줍니다. 대추에는 또한 플라보노이드와 폴리 사카 라이드 (phytochemical compounds)가 포함되어 있는데, 과학자들은 또한 면역계를 강화시키는 데 중요한 역할을한다고 믿고 있습니다. 이 식물의 염증을 줄이는 능력은 아마도 대추의 통증 완화 효과의 원천 일 것입니다.
진정제로. 대추의 두 종류의 식물 화학 물질 인 사포닌과 플라보노이드는 GABA와 세로토닌을 포함한 신경 전달 물질의 변화를 유발하여 잠들기 쉽고 잠들 수있게 해줍니다. 대추의 사포닌 중 적어도 하나, jujuboside A는 뇌의 해마 영역에서 조용한 활동을 돕습니다. 그리고 대추에는 세로토닌에 미치는 영향을 통해 졸음을 유발하는 것으로 보이는 플라보노이드 화합물 인 스피노 신이 함유되어 있습니다. 이것들은 과학자들이 대추의 진정 작용에 대해 밝힌 몇 가지 설명들입니다.
항 불안으로. 수면을 완화시키고 촉진시키는 작용을하는 동일한 사포닌 및 플라보노이드 화합물 또한 대추의 항 불안 효과를 제공하는 것으로 보입니다.
소화 기관. 대추의 천연 화합물은 장 시스템의 운동성을 증가시키는 것으로 보입니다.
혈당 감속기로. 대추는 혈당을 낮추어 당뇨병 및 기타 대사성 질환 예방 및 치료에 잠재적으로 유용합니다. 일부 과학자들은 대추의 혈당 강하 능력이 인슐린 감수성을 향상시킬 수있는 고농축 비타민 A로 인한 것이라고 생각합니다. 다른 연구는 아디포넥틴 (adiponectin)에 대한 대추의 긍정적 인 효과, 혈당 및 기타 대사성 지표를 조절하는 호르몬에 대한 것입니다.
대추의 장점
수면 용. 나는 종종 불면증이나 다른 수면 문제 환자에게 보충제로 대추를 권장합니다. 불면증과 다른 수면 장애가 스트레스와 불안과 관련이있는 사람들에게는 대추가 특히 효과적이라는 것을 알게됩니다. 대추의 가장 큰 장점 중 하나는 마음을 진정시키고, 조용한 신경 활동을하며, 수면을 유도하고 유지하는 능력입니다. 과학적 연구에 의하면 대추는 생쥐에서 수면 시간을 연장시킵니다. 대추에서 발견되는 플라보노이드와 사포닌 (생리 활성 물질)도 수면 시간을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 다른 연구 결과에 따르면 대추의 플라 보 노이드 중 하나가 서파 수면에 걸린 시간과 수면의 가장 회복적인 두 단계 인 렘 수면을 증가시킬 수 있다고합니다.
불안과 스트레스 때문에. 많은 사람들에게 수면 문제와 불안이 함께합니다. 대추에서 수면을 개선시키는 데 도움이되는 동일한 생리 활성 화합물은 수면 장애가 있건 없건간에 불안을 해소 할 수 있습니다. 대추가 GABA와 기분과 이완을위한 두 가지 중요한 신경 전달 물질 인 세로토닌에 미치는 영향은 식물의 불안 완화 능력의 원천입니다.
건강한 소화 작용. 대추는 bloating, 복부 통증 및 변비를 포함하여 위장 문제를 치료하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 연구 결과 대추가 위산을 줄일 수 있으며 위 궤양을 예방하고 치료할 수 있음을 보여줍니다. 연구 결과는 대추가 만성 변비 개선에 매우 효과적이라는 것을 보여줍니다.
신진 대사 건강. 대추는 혈당을 낮추는데 효과적 일 수있어 당뇨병 및 기타 대사성 증후군과 같은 혈당 관련 질환을 예방하고 치료하는데 잠재적으로 유용한 자연 요법입니다. 연구 결과에 따르면 대추는 신체의 지방 축적을 억제하는 항 비만 효과가있는 것으로 확인되었습니다.
심장 혈관 건강. 대추의 항산화 및 항 염증 능력은 심장 및 심혈관 시스템에 광범위한 이점과 보호를 제공 할 수 있습니다. 대추에서 발견 된 사포닌은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 과학적 연구에서 대추는 “나쁜”LDL 콜레스테롤을 증가시키지 않으면 서 건강한 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 학문은 또한 트리글리 세라이드 수준 및 C 반응성 단백질의 농도를 감소시킬 수있는 대추를 보여 주었다. 대추는 동맥 경화증에 대한 보호 기능을 제공 할 수 있습니다. 동맥 경화증은 건강한 혈류를 방해하는 동맥 내 물질의 축적입니다.
두뇌 보호. 연구 결과 대추는 손상과 악화에 대한 신경 세포 보호, 기억력 회복과 학습 향상,인지 손상 방지에 대한 도움을 포함 해 뇌에 많은 보호 혜택을 줄 수 있음을 보여줍니다. 새로운 연구 결과 대추가 알츠하이머 병의 원인 인 뇌 기능 장애를 막을 수 있다고합니다.
면역 건강. 대추는 면역 기능을 약화시키고 질병에 더 취약하게 만드는 염증과 산화 스트레스를 줄여 면역계에 대한 강력한 잠재력을 가진 지지자로 인정 받고 있습니다. 사포닌 (saponins), 플라보노이드 (flavonoids), 다당류 (polysaccharides)를 포함하여 대추에서 자연적으로 발견되는 여러 가지 화합물은 대추의 면역 보조제 역할을하는 것으로 확인되었습니다.
암 보호. 대추의 암 싸움 속성에 대한 많은 과학적 관심이 있습니다. 사포닌, 플라보노이드, 항산화 제, 다당류 및 트리 테르 페 노이드를 비롯하여 대추에서 발견되는 많은 생리 활성 화합물은 일부 유형의 암세포의 성장을 늦추고 죽일 수있는 능력이있는 것으로 나타났습니다. 점점 과학자들은 대추가 잠재적 인 예방 요법과 암 치료법으로 시험 중이다.
대추 : 알아 두어야 할 사항
보충제를 복용하거나 기존 약물 및 보충 과정을 변경하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 이것은 의학적 조언이 아니지만 다음 약속에서 의사와 대화를 시작할 때 사용할 수있는 정보입니다.
대추 투약
대추의 적절한 복용량은 개인의 나이, 체중 및 건강뿐만 아니라 치료를 원하는 조건에 따라 달라집니다. 대추는 독자적으로 사용될 수 있으며 다른 천연 의약품과 함께 보충제에서도 발견 될 수 있습니다. 일반적으로 사용자는 최저 권장 복용량으로 시작하여 필요에 따라 점진적으로 증가시키는 것이 좋습니다.
대추의 가능한 부작용
대추는 일반적으로 건강한 성인이 잘 견뎌냅니다.
다음 사람들은 대추 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
임신 중이거나 모유 수유중인 여성.
당뇨병 환자. 대추는 혈당을 낮출 수 있습니다. 당뇨병이나 혈당 문제가있는 사람들은 대추 사용 전에 의사와상의해야합니다.
라텍스 알레르기가있는 사람. 라텍스에 알레르기가있는 경우 대추에 알레르기가있을 수도 있습니다. 라텍스 알레르기가있는 사람들은 대추 사용을 피해야합니다.
수술 환자. 대추가 혈당에 미치는 영향은 수술 중 및 수술 후에 혈당 조절을 방해 할 수 있습니다. 대추는 또한 마취 및 수술에 사용되는 다른 약물과 마찬가지로 신체의 중추 신경계를 늦출 수 있습니다. 계획 수술을하기 최소 2 주 전에 사람들이 대추 사용을 중단하는 것이 좋습니다.
대추 상호 작용
이들은 과학적으로 확인 된 대추와의 상호 작용이있는 약물 및 보충제로 흔히 사용됩니다. 이러한 또는 다른 약물 및 보충제를 복용하는 사람들은 대추를 보충제로 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
약물과의 상호 작용
당뇨병 치료제. 대추는 혈당을 낮출 수 있습니다. 혈당을 낮추기 위해 사용되는 당뇨병 약물과 함께 대추를 사용하면 혈당치가 너무 낮아질 수 있습니다. 당뇨병 치료제에는 글리메피리드, 글리 부 리드, 인슐린, 메트포르민, 피오글리타존, 로시글리타존, 클로로프 로프 아미드, 글리 피자 이드, 톨 부타 미드 등이 있습니다.
진정제. 대추가 진정 효과를 가질 수 있기 때문에, 진정 약을 동시에 사용하면 과도한 졸음이 생길 수 있습니다.
간장에 영향을받는 약물. 대추는 간에서 분해되고 변경된 약의 효과를 저해 할 수 있습니다. 간장에 걸린 약을 복용하는 경우 대추를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. (간에서 약이 바뀌 었는지 확실하지 않으면 의사에게 이야기하십시오!)
Phenacetin. 대추를 사용하면 페나 세틴을 분해하는 신체의 속도가 빨라질 수 있으며이 약물의 효과가 감소 할 수 있습니다.
다른 허브 및 보충제와의 상호 작용
허브와 보충제는 혈압을 낮 춥니 다. 대추는 혈당을 낮추기 때문에 다른 약초 및 보충제와 함께 혈당을 낮추면 혈당치가 너무 낮아질 수 있습니다. 혈당을 낮출 수있는 허브와 보충제는 다음과 같습니다.
- 알파 – 리포 익산
- 쓰라린 멜론
- 크롬
- 악마의 발톱
- 호로 파
- 마늘
- 구아 검
- 말 밤
- 인삼
- Psyllium
- 시베리아 인삼
진정 효과가있는 허브와 보충제. 진정제로 작용하는 다른 허브 및 보충제와 함께 대추를 사용하면 과도한 졸음이 생길 수 있습니다. 진정 효과를 가질 수있는 허브와 보충제는 다음과 같습니다.
- 창포
- 캘리포니아 양귀비
- 개박하
- 홉
- 자메이카 층층 나무
- 카바
- L- 트립토파스
- 멜라토닌
- 세이지
- 같은
- 세인트 존스 마
- 사사 프라스
- Skullcap
이 식물은 감미롭고 시큼한 과일과 함께 강력한 영양소 및 질병 보호자로서 수면, 기분 및 성능에 매일 도움이됩니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
수면 의사 ™
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