명상과 꿈
명상은 더 명쾌한 꿈을 꿉니까?
출처 : Kelly Bulkeley
새로운 연구에 따르면 숙련 된 명상을하는 사람들은 비 명상가와 적어도 두 가지 흥미로운 점에서 다른 꿈을 가지고 있습니다. 이 연구는 몬트리올 대학의 꿈과 악몽 실험실에서 Elizaveta Solomonova, Tore Nielsen 및 그들의 동료들에 의해 수행되었습니다. 그들의 발견은 명상과 꿈꾸는 의식 사이의 상호 작용에 새로운 빛을 발산합니다. 그 결과는 Dreaming 저널 (volume 28, number 2, pp. 99-121)의 최신 호에 실렸다.
Vipassana 명상 훈련을받은 22 명의 사람들 (남자 11 명, 여자 11 명)에게 절차 적 학습 과제를 부여한 다음 실험실에서 주간 낮잠을 자고 있었다. 잠에서 시작하여 각성시에 그들의 꿈을 모았고 절차 적 학습 과제에 대한 후속 테스트를 받았다. 활동적인 명상가가 아닌 20 명 (남성 10 명, 여성 10 명)의 대조군과 동일한 프로토콜이 사용되었습니다.
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연구자들은 두 그룹의 꿈 사이의 차이점보다 더 많은 유사점을 발견했습니다. 명상가와 통제는 모두 꿈의 내용을 측정하는 데있어 기본적으로 동일했으며 절차 적 학습 과제에 대한 성과는 크게 변하지 않았습니다. 이것은 개인적인 상황의 변화에 따른 꿈의 콘텐츠의 기본 패턴의 견고 함과 일관성을 증명하는 한 흥미로운 사실입니다. 인간이 꿈꾸는 근본적인 리듬을 바꾸려면 많은 시간이 필요합니다.
연구자들은 두 그룹 사이에 두 가지 주요한 차이점을 발견했다 : 명상가는 더 긴 꿈을 가지고 있었고, 다른 캐릭터와 우호적 인 상호 작용의 사례가 더 많았다.
꿈의 보고서를 길게하는 것은 명상가가 자신의 꿈을 자세하게 묘사하는 것을 더 쉽고 자연스럽게 만드는 명상자의 경험과 기술을 반영한 것으로서 의미가 있습니다. 그것은 또한 더 긴 꿈 경험 (즉, 평범한 꿈에 대한 더 긴 설명이 아닌)과 관련이 있을지도 모르지만,이 증거에 근거하여 결정하기는 어렵습니다.
명상가들의 꿈에서의 우호적 인 상호 작용의 빈도가 높을수록 다른 사람들에 대한 동정심을 강조하면서 위빠사나 (Vipassana) 전통의 주요 교리를 반영하는 것으로도 의미가 있습니다.
아마도 가장 흥미로운 부정적인 발견은 명상가들 사이에서 더 높은 수준의 명쾌한 꿈이 이루어지지 않았기 때문일 것입니다. Tracey Kahan, Jayne Gackenbach, Stephen LaBerge 등의 많은 연구는 명상과 명석 한 꿈 사이의 연관성을 만들었으므로이 연구에서 상관 관계가없는 것은 놀라운 일이었습니다. 그러나 연구자들은 위빠사나 (Vipassana) 전통의 특징에 다시 근거하여 그럴듯한 설명을 제시합니다.
“Vipassana 명상은 육체적 경험에 대한 특별한 강조 때문에 꿈을 꾸는 동안 명상의 빈도를 증가시키지 않을 수 있습니다. 오히려 명료 한 꿈은 생각, 이미지 및 기타 명백한 정신적 내용의 관찰과 같은 메타인지 능력의 배양에 직접적으로 초점을 맞추기 때문에 꿈 요가 또는 Shamatha 명상의 개업자들 사이에서 더 널리 퍼질 수 있습니다. 다른 말로하면, 위빠사나 명상은 신체적 자기 성찰에 대한 의존도가 높고인지 적 자기 성찰에 대한 의존도가 낮기 때문에 맑은 꿈을 유도하는 명상의 다른 형태 들보 다 덜 할 수있다. ”
이 연구 결과에 가장 적합한 설명인지 여부와 상관없이 중요하고 유익한 차이점입니다. 문화적 다양성의 영향에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 명상의 종류는 단 한 가지가 아닙니다. 많은 다른 전통과 계보가 있습니다. 우리가 이것을 인정하면 아마도 메타인지를 강조하는 명상의 형태가보다 명쾌한 꿈을 낳게 될 것이지만, 구체화와 연민을 강조하는 명상의 형태는 다른 사람들과의 우정의 꿈을 더 낳게 될 것입니다.
