더 나은 자아가 되려면 5 가지를 배우십시오.

드디어 오늘이 끝났다고 가정 해 봅시다. 당신의 모든 책임은 끝났습니다. 또는 적어도 당신이 하루 동안 할 수있는만큼 많이 해왔다는 사실에 항복했습니다. 당신은 긴장을 풀고 욕조와 다른 좋아하는 방종이 있습니다. 너는 몸을 가라 앉히고 너의 마음을 조용히하고 싶다. 그런데 두 번째로 물속에 발을 담그면 죄책감을 느끼게됩니다. 당신이해야 할 일이 있습니다. 어딘가 다른 누군가 가 있어야합니다. 취소 된 항목이 너무 많고 죄책감을 느끼는 항목이 너무 많습니다. 그래서 즐기는 대신에, 당신은 초조해합니다. 너 자신을위한 작은 공간을 새기는 대신에, 당신은 언제나처럼 폐쇄적 인 느낌을 갖습니다.

왜 조용히하고 순간을 즐기는 것이 허락되지 않았습니까? 너는 그럴 자격이 없어? 물에 발을 들여 놓고 단지 당신을 위해서 시간을 보내는 것에 대해 죄책감을 느끼며 인생을 보내고 싶습니까?

최근 페이스 북 페이지에 "재미"가 무엇을 의미하는지에 대한 질문이있었습니다.이 애매한 상태를 달성하기 위해서는 이기심이나 자기 방종과 같은 느낌을 줄 수있는 죄책감과 걱정을 교환 할 수 있어야합니다. 너 자신을위한 시간을이기는 것이이기적이고 자기 관대하기 때문에, 맞지? 가장 기본적인 형태로, 재미는 순간적으로 자의식, 죄책감, 불만족 스러움, 그리고 당신이있는 곳을 즐기는 것을 의미합니다. 당신은 일시적으로 모든 것을 버리고 아아 를지지 합니다.

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여기에있는 일이 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 일시적으로 여하튼 여전히 이기적 일지라도 놓아 둡니다. 어쩌면 당신이하고있는 일, 일을 떠난 것, 또는 당신이 그날의 과정에서 우연히 만났던 상황과 상호 작용이있을 수 있습니다. 어쩌면 이런 일에 대해 후회하고 나쁠 때가 있습니다. 자신이해야 할 일이나해야 할 일을 연기하는 또 다른 방법을 순간적으로 즐기고 있습니까? 아마도 걱정을 억누르고 부정적인 생각을 풀면 실수로 배우는 것을 피할 수 있습니다. fretting과 죄책감은 당신이 당신 자신을 더 나은 자신으로 유지하는 데 필요한 형벌을 제공합니까?

대답은 물론 "아니오"입니다. 실제로, 그 반대입니다.

당신이 느끼는 죄책감이 많을수록 무서워 질수록 자신을 파괴하고 권력을 잃을 여지를주기보다는 자제 방해주기를 영속시킬 가능성이 커집니다. 나는 너 자신의 혐오감과 당황에 대한 자신의 모든 감정을 지울 평화로운 순간을 허용하려고 시도하지 않는다. 걱정하지 마라. 너가 욕조에서 나올 때 그 감정들이 기다릴 것이다. 그러나 당신이 공식적으로 "잘못된 것"을했을 때조차도 그들로부터 잠시 쉬어 가려고 노력하십시오. 당신의 삶이 강조되고 당신이 죄책감을 느낄 자격이 없거나 과도하게 지나치게 열광적이고 불안한 수준에 도달 할 때, 모든 부정적인 감정을 창조하고 영속시키는 실수를 되풀이 할 가능성이 커집니다.

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그 욕조에 발을 넣고 심호흡과 숨을들이 쉬며 의식적으로 마음을 긍정적 인 장소로 안내함으로써 자신을 열어 자신의 생각을 넓히고 어쩌면 이해하기 시작할 수도 있습니다. 연민으로 너 자신. 그 순간을 자신과 연결 시키면 미래에 더 많은 자신감과 통제력을 가지고 내일에 갈 수있는 가능성과 희망이 생겨 내일 밤에 대해 걱정할 필요가없는 방식으로 행동 할 수 있습니다.

쉽게 말하지만, 어떻게 죄책감, 걱정, 불만족 스러움을 욕조에서 추방 할 수 있습니까?

간단한 제안은 다음과 같습니다. " 멈추라" 고 말하십시오. 자신을 편안하게하거나 즐기거나 "재미"와 다른 생각이 들릴 때 큰소리로 또는 자신의 생각을 부정적인 흐름을 깨고 그들의 모멘텀을 확인하기 위해 "멈추라!"라고 말하십시오. 정서적으로 자신을 어딘가에 안전하게 안내하십시오. 그런 다음 당신이 다시 긴장을 시작하지만 죄책감, 걱정, 자기 비하하는, 부정적인 생각으로 다시 침투 합니다 . 그냥 계속 말하십시오. 자신의 즐거움에주의 집중하고 자신의 순간을 받아들이도록하십시오. 1 일 또는 1 주일 또는 1 달 또는 1 년 이상 걸릴 수 있지만 언젠가는 목욕탕에 앉아서 5 분이 지나면 모든 것이 주변에서 일어날 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. .

그리고 그 날에는 무언가가 바뀔 것입니다. 이전보다 훨씬 더 많은 공간이있을 것입니다. 당신이있는 곳에서 한 순간의 기분을 허용하기 위해 노력함으로써, 아마도 당신은 내일 한가지를 좀 더 자기 옹호적인 방식으로 바라 볼 것입니다.

이 작은 순간들이 더해질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 자아 결속의 순간은 사고와 느낌의 변화를 가져올 수 있으며, 당신을 붙들어 둔 걱정, 죄책감, 그리고 가치가없는 것을 해체 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 이기적인 방종처럼 보였던 것은 당신이 자기 인식과 자기 수용으로 당신의 날을 통과하도록 도울 수 있습니다. 그리고 결국에는 당신이 당신의 걱정을 덜어 주었을뿐만 아니라, 처음부터 걱정거리가 덜한 삶을 살고 있다는 것을 알 수 있습니다.

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