로맨스를 지키는 방법
어떤 관계 연구가 우리의 사랑과 관계 유지에 대해 드러내는가?
그 해의 또 다른 시간입니다. 발렌타인 데이가 우리에게 있습니다. 발렌타인 데이를 고대하는 사람들이 있지만, 많은 사람들은 발렌타인 데이를 인위적으로 생각합니다. 많은 다른 휴일과 마찬가지로 발렌타인 데이가 신념을 넘어 상업화 된 것은 의심의 여지가 없습니다. 그렇다고해서 일년에 한 번 사랑을 의미있는 방식으로 축하 할 수 없으며 축하 할 수도 없다는 의미는 아닙니다. Maslow (1943)의 계층 구조에 따르면 생리적 (예 : 공기, 물, 음식) 및 안전 요구 (예 : 위험으로부터의 보호, 안정성) 이후로 사랑을 받고 제공하는 능력은 인간의 가장 중요한 세 번째 요구 사항입니다. 그래서, 우리 삶에서 그 중요성을 고려할 때, 언젠가는 사랑을 위해 옆으로 두지 않는 이유는 무엇입니까?
출처 : CharlieFoster / Unsplash
발렌타인 데이 축하 행사에서 내가 가진 한 가지 주장은 일년에 한 번 사랑을 표현하는 데 초점을 맞추는 것입니다. 매일 매일 우리 삶에서 사랑을 소중히하고 유지하도록 상기시키기 위해이 날을 사용하는 것이 훨씬 더 합리적이라고 생각합니다. 당신이 진정으로 사랑하는 관계에있을만큼 운이 좋다면, 발렌타인 데이는 당신이 일을 제대로하고 있는지에 대한 반성을 할 수있는 완벽한 시간입니다. 더 구체적으로 말하자면, 당신의 힘으로 불타는 불길을 유지하기 위해 모든 것을하고 있는지 스스로에게 물어볼 수있는 기회입니다. 다른 모든 것과 마찬가지로, 사랑은 영양이 필요합니다. 아름다운 꽃을 물없이 자라기를 기대할 수는 없습니다. 당신이 그것을 돌 보지 않으면 어떻게 당신의 사랑 관계를 건강하고 강하게 유지할 것으로 기대합니까?
다음은 연중 매일 관계에서 로맨스를 유지하는 데 도움이 될 수있는 로맨틱 한 관계에 대한 연구를 기반으로 한 몇 가지 지침입니다.
가사 업무를 공유하십시오 . 공정해라. 그들의 관계에서 불평등을 느끼는 파트너는 불만을 갖게됩니다 (Stafford & Canary, 2006). 만족스러운 관계를 유지하기를 원한다면 가사 업무 및 기타 공동 책임, 특히 보육을 수행하는 데 귀하의 역할을 수행하십시오. 가사를 함께 사용하면 재미 있고 시간을 절약 할 수 있습니다. 예를 들어, 하나는 접시를 씻을 수 있고 나머지는 말릴 수 있습니다. 집을 함께 청소하는 하루를 보내고 나면 즐거운 밤을 보내십시오. 집안일을 함께하면 친밀감과 협력의 느낌이 생길 수 있습니다 (Ferree, 1991). 임무를 공유하는 부부는 관계의 질과 안정성이 더 높다는보고 (Marmo & Canary, 2013).
서로 이야기하십시오 . 나는 정말로 서로 이야기하는 것을 의미한다. 우리는 바쁜 삶을 살아 간다. 일상을 지키기 쉽고 우리 파트너가 어떻게 느끼고 있는지 알지 못한다는 사실을 놓치기 쉽습니다. 오늘 너 한테 재미있는 일이 생긴거야? 무언가 또는 누군가가 당신을 행복하게하거나 흥분 시키거나 화나게 했습니까? 중요한 사건과 사건을 토론하십시오. 파트너에게 그 / 그녀의 하루에 대해 물어보고주의 깊게 들어보십시오. 매일 밤 당신의 파트너와 편안한 환경에서 긴밀한 의사 소통을하는 데 1 시간 정도를 소비 할 때, 당신은 자신에 대해 그리고 서로에게 더 가깝다고 느끼게됩니다. 낭만적 인 관계에서보다 친밀한 자기 공개는보다 보람 있고 만족스러운 관계와 관련이있다 (Sprecher & Hendrick, 2004).
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긍정적 인 자세를 유지하십시오 . 현실을 직시하자; 아무도 완벽하지 않고 너! 모두는 그들의 파트너를 미치게하는 성가신 습관을 가지고 있습니다. 더욱이 우리 모두는 실수를 저지른다. 비판을 서두르지 말고 긍정적이고 낙관적 인 자세를 취하십시오 (Marmo & Canary, 2013). 파트너의 작은 허물을 용서하십시오. 속임수, 학대, 학대, 속임수와 같은 심각한 범죄는 용인되어서는 안되지만, 파트너가 진정으로 미안하고, 사과하고, 책임을지고, 더 나은 일을 약속하고 행동한다면, 사소한 실수를 용서하기 위해 최선을 다해야합니다. 과거의 실수를 되새기는 것은 당신이나 당신의 관계에 좋지 않습니다. 연구 결과 unforgiveness는 스트레스의 증가, 우울한 증상 및 높은 수준의 불안과 관련이 있다고합니다. 다른 한편으로, 연구는 관계 만족과 용서 사이의 양방향 연관을 보여 주었다 (Hojjat & Ayotte, 2013). 전반적으로, 용서는 관련 개인과 그들의 관계 모두에게 유익합니다.
활동을 정기적으로 함께 즐기십시오 . 발렌타인 데이에 당신의 연인에게 꽃이나 초콜릿을주는 것은 좋습니다. 그러나 모두의 최고의 선물은 함께 즐거운 시간을 보내고 있습니다. 오랫동안 함께 지내고 사랑의 삶이 향상 될 필요가 있다고 느끼면 특히 보람있는 경험이 될 것입니다. 새로운 전통을 시작하여 다양한 관계를 가져 오십시오. 아마도 일주일에 한 번 댄스 레슨을 받거나 스쿠버 다이빙을 함께 배울 수 있습니다. 새로운 레스토랑과 음식을 시도 할 수있는 정기 데이트 밤을 예약하십시오. 새롭고 흥미 진진한 목적지로 여행을 예약하십시오.이 곳에서 나라 나 세계의 다른 지역을 함께 탐험 할 수 있습니다. 그러한 활동은 파트너가 흥분된 긍정적 인 감정과 관련되기 때문에 관계에 도움이됩니다 (Tomlinson & Aron, 2013). 당신은 당신의 관계에 미치는 영향을보고 놀랄 것입니다. 처음 데이트했을 때와 같은 기분이들 것입니다!
자기 성장을위한 파트너를 지원하십시오 . 학교에 돌아가거나, 더 나은 직장을 갖기 위해 재교육하거나, 체중을 줄이거 나, 열정을 추구하든간에 파트너가 목표를 달성 할 수 있도록 도와주십시오. 당신의 파트너로부터 같은 것을 기대하십시오. 개인은 자신의 이상 자아 (Drigotas, 2002)와 일치하는 방식으로 상대방을 바라보고 행동하는 것으로 믿을 때 개인의 행복을 향상시킵니다. 결과적으로, 파트너가 서로를 최고의 버전으로 만드는 관계는 더 행복하고 더 오래가는 경향이 있습니다 (Drigotas 외., 1999). 최고의 관계는 우리를 행복하게 할뿐만 아니라 더 나은 사람들이되는 데 도움이됩니다.
행복한 발렌타인 데이!
참고 문헌
Drigotas, SM (2002). 미켈란젤로 현상과 개인적인 행복. Journal of Personality , 70 (1), 59-77.
Drigotas, SM, Rusbult, CE Wieselquist, J., & Whitton, SW (1999). 파트너를 이상 자아의 조각가로 생각하십시오 : 행동 적 긍정과 미켈란젤로 현상. 성격 및 사회 심리학 저널 , 77 (2), 293-323.
Ferree, MM (1991). 2 대 결혼에서의 노동의 성별 결정 : 다양성과 변화의 차원. Journal of Family Issues , 12 , 158-180.
Hojjat, M. & Ayotte, B. (2013). 용서와 긍정적 인 심리. M. Hojjat & D. Cramer (Eds.), Love of Positive Psychology (pp. 121-133). Oxford University Press, 뉴욕, 뉴욕.
Marmo, J. & Canary, DJ (2013). 관계 유지에 행복을 연결하기 : 공정성의 중요성 이해하기. M. Hojjat & D. Cramer (Eds.), Love of Positive Psychology (pp. 203-2017). Oxford University Press, 뉴욕, 뉴욕.
Maslow, AH (1943). 인간 동기 이론. Psychological Bulletin , 50 , 370-396.
Sprecher, S. & Hendrick, SS (2004). 친밀한 관계에서의 자기 공개 : 시간 경과에 따른 개인 및 관계 특성과의 연관성. Journal of Social and Clinical Psychology , 23 , 857-877 쪽.
Stafford, L., & Canary, DJ (2006). 관계 유지 전략의 예측 인자로서의 형평성과 상호 의존성. Journal of Family Communication , 64 , 227-254.
Tomlinson, JM & Aron, A. (2013). 낭만적 인 사랑의 긍정적 인 심리학. M. Hojjat & D. Cramer, (Eds.), 사랑의 긍정적 심리학 (pp. 3-15). Oxford University Press, 뉴욕, 뉴욕.