읽기와 함께 ADHD와 투쟁을합니까?

귀하의 집중력과 이해력을 향상시키는 7 가지 전략

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성인 ADHD를 앓고있는 많은 환자들은 전문적으로 또는 학교에서 독해력을 발휘하여 투쟁합니다. ADHD 환자는 관심을 잃고 중요한 정보를 놓치며 쉽게 산만 해지는 경향이 있습니다. 이 말은 당신에게 친숙한가요?

많은 환자들이이 문제에 어려움을 겪고 있기 때문에 독서 능력과 이해력을 향상시키기 위해 7 가지 연구 기반 단계를 개발했습니다.

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쓰기

“이유”를 적어 라. 왜 내가 이것을 읽고 있니? 나는 이것을 배경 자료로 읽나요? 앞으로 필요할 수도있는 것이 있습니까? 회의 준비? 또는 프로젝트 또는 프리젠 테이션에 사용 하시겠습니까? “왜”가 아주 명확 할 때, 그것은 당신이 당신의 동기를 찾고 뭘 찾아야하는지 집중하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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며칠 전 환자는 아주 기술적 인 문서를 읽어야한다고했습니다. 그는 자신의 전문 지식과 관련된 자료에 대해 구체적인 질문을 할 수있는 회의에 참석할 예정이었습니다. 그는 미리 질문을하고 나서 독서를 할 수있었습니다. 따라서 나는 그가 자료를 읽을 때 질문을 쓰고 대답하도록 제안했다. 이것은 그의 동기를 증가시키고 그를 관련 자료에보다 효과적으로 파고 들도록 도왔습니다.

항상 종이 버전을 읽으십시오.

이것은 구식이라고 들릴 수 있습니다. 그러나 사람들이 컴퓨터 화면에서 읽을 때 많은 혼란이 있습니다. 따라서 필자는 초점을 맞추기 위해 기사 나 자료를 종이 형태로 인쇄하는 것이 좋습니다.

하나의 단어로 요약하다.

나는 시험 준비반에서이 중요한 기술을 배웠고, 훈련과 직업 경력 동안 잘 해줬습니다. 먼저 단락을 읽은 다음 한 단어 또는 재료를 나타내는 간단한 구를 지정하십시오. 이렇게 할 수 없다면, 읽은 것을 이해하지 못했다는 느낌을받을 수 있습니다. 그리고 당신이 이것을 깨달을수록 더 오래 당신을 구할 것입니다. 그런 다음, 읽는 동안 두뇌는 단락을 요약하는 방법에 대해 생각하고 있습니다. 그것은 도전적 일 수 있지만 모든 차이를 만들 수 있습니다.

텍스트 첨부

나는 영어 선생님처럼 들리는 느낌이 들었다. 그러나 텍스트를 사용하는 것이 중요합니다. 여백에 질문과 의견을 적으십시오. 어느 부분을 이해하지 못하니? 당신은 무엇에 동의하고 그것에 동의합니까? 텍스트를 사용하면 추론 능력과 자료에 대한 이해가 향상됩니다.

15 분 동안 읽으십시오.

종종 사람들은 큰 포부를 가지고 있으며, 작업이나 프로젝트를 피할 수 있습니다. 15 분 동안 읽을 시간을 목표로하십시오. 두뇌는 이것을 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다. 2 시간 동안 문서 또는 보고서를 읽으려는 계획은 번거롭고 “느린”두뇌는보다 즐거운 행동을합니다. 따라서 짧은 기간을 목표로하면 작업을보다 쉽게 ​​수행 할 수 있습니다.

환 경 변경

15 분을 지나는 데 필요한 모든 것을하십시오. 책상에 앉아 있거나 커피 숍에 가지 말고 일어서십시오. 환경을 바꾸면 더 읽기 편할 수 있습니다.

결론

이 팁을 유용하게 사용하고 오늘 또는 어쩌면 지금 사용해 보시기 바랍니다. 당신이 읽고 싶어했던 것을 찾아보십시오. 15 분 자신을주고 이러한 기술을 연습하십시오.

나는 당신이 당신의 인생에서이 전략들을 통합하기 바란다. 당신이 지금 당장 도움이되는 것과 도움이되지 않는 것이 무엇인지 알아 차린다면, 당신이이 팁들을 통해 얻을 수있는 혜택은 더 높아질 것입니다. 최고의 행운이 너와 함께하길 바래.