단순한 향신료로 기억력을 향상시킬 수 있습니까?
새로운 연구는 노인들에게 희망을 안겨줍니다.
출처 : Diane Dreher 사진
혹시 열쇠를 잘못 놓았거나 방 안으로 들어갔다가 거기에 들어간 것을 잊어 버렸습니까? 아마도 40 대 이상의 많은 미국인처럼, 당신은 당신의 기억에 대해 걱정하기 시작했습니다.
이러한 공통적 인 기억 상실은 우리가 혼란 스럽거나 스트레스를 받거나 마음에 너무 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 가벼운인지 손상 (MCI)과 알츠하이머 병의 위협에 대해 여전히 걱정하고 있습니다.
- 첫 시력 마지막에 사랑을 만드는 법
- 나르시스트들은 통제와 학대에 “가스 등불 사용”을 사용합니다.
- 나의 뇌가 성장하고 치매를 예방하도록 돕는 독서가 가능합니까?
- 지울 수없는 트윈 아이덴티티
- 약점을 인정하는 것은 힘의 진로입니다.
연구에 따르면 만성 스트레스의 삶은 기억 염증, 관절염, 우울증 및 많은자가 면역 질환과 관련이 있습니다 (Arnsten, 2009; Cerqueira, 2007; Numan, 1978; Goleman & Davidson , 2017).
최근 UCLA의 최근 연구는 curcumin에 함유 된 인도 허브 인 curcumin을 항우울 효과로 알려진 심황에서 추출한 새로운 원천을 제공합니다. 인도의 친구들은 심황이 자국에서 전통적 치료제이며, 흔히 상처와 치유를 치료하는 약으로 사용된다는 것을 알려줍니다. 역학 연구는 정기적으로 카레를 섭취하는 사람들에서 알츠하이머 병의 발병률이 낮다는 것을 보여 주며 (Ng et al, 2006),이 약초가 신경 보호 효과를 제공하여 우리의 두뇌가 건강을 유지할 수 있음을 나타냅니다.
지난 달 발표 된 실험 연구에서 UCLA의 Semel Institute의 게리 스몰 (Gary Small) 박사와 그의 동료들은 무작위 배정 된 40 명의 참가자들과 함께 장기간 이중 맹검 위약 대조 시험을 실시했다. 18 개월 동안 실험군은 하루에 두 번 90 밀리그램의 curcumin을 복용했고 대조군은 위약을 복용했습니다.
그들의 작은 파일럿 연구는 curcumin의 정기적 인 사용이 우리의 삶에서 여러 가지 이점을 가질 수 있다고 제안합니다. 결과는 curcumin을 복용하는 사람들의 우울증 수준이 유의하게 낮았을뿐만 아니라 기억력과 주의력이 크게 향상되었음을 보여주었습니다. 이 간단하고, 비 독성이며, 비교적 저렴한 허브는 연령 관련 기억력 감소를 개선하고 알츠하이머 병의 신경 퇴행성 진행을 예방하고 우울증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
확실히 생각할 무언가.
참고 문헌
Arnsten, AFT (2009). 전두엽 피질의 구조와 기능을 손상시키는 스트레스 신호 전달 경로. Nature Reviews Neuroscience, 10, 410-422.
Cerqueira, JJ, Mailliet, F., Almeida, OFX, Jay, TM, & Sousa, N. (2007). 전두엽 피질은 스트레스에 대한 부적응 반응의 핵심 목표입니다. Journal of Neuroscience, 27, 2781-2787.
Goleman, D. & Davidson, RJ (2017). 변형 된 특성 : 과학은 명상이 어떻게 당신의 마음, 두뇌 및 몸을 변화시키는 지 밝혀줍니다 . 뉴욕, 뉴욕 : 에이버리. 169 페이지의 토론을 참조하십시오.
Ng, TP, Chiam, PC, Lee, T. et al. (2006). 카레 소비와인지 기능. American Journal of Epidemiology, 164 : 898-906.
Numan, R. (1978). 피질 – 변연 메커니즘 및 반응 조절 : 이론적 검토. Physiological Psychology, 6, 445-470.
Small, GW, Siddarth, P., Li, Z., Miller, KJ, Ercoli, L., Emerson, ND, et al. (2018). 비 인식 성인에서 생체 이용 가능한 형태의 커큐민의 기억 및 뇌 아밀로이드 및 타우 효과 : 이중 블링, 위약 대조 18 개월 시험. American Journal of Geriatric Psychiatry, 26 : 266-276.
