완벽주의 : 상속받은 심리적 해결책?
나는 어떤면에서 완벽 주의자입니다. 더하기 측면에서, 나는 일을 끝내기 위해 자신에게 의지 할 수 있습니다. 나는 내가 지연 할 때조차도, 특히 마감 기한이있는 경우조차도 보통 만날 것임을 알만큼 충분히 패턴을 알고 있습니다. 그래서 내가 연기 할 때 걱정하지 않으려 고했습니다. 나는 수행, 생산 또는 제공해야 할 때 나의 완벽주의가 승리 할 것이라고 믿는다. 저는 또한 적어도 성공에 이르지 못했을 때 제가 기품을 가지고 도전에 나설 것이라고 믿습니다. 나는 내 자신의 완벽주의를 어린 시절의 문제에 대한 방어책으로 쉽게 설명 할 수있다. 그것은 나를 사기스럽고 가치가 떨어 뜨린 느낌으로 남겨 뒀지 만, 아마 나의 완벽주의는 물려 받았다. 내 동생도 그걸 가지고 있었어. 그녀는 매우 다른, 그리고, 대부분, 유쾌한 어린 시절의 경험과 추억보다; 그러나 그녀는 거의 전적으로 모든 의미에서 "실제적으로 완벽"했습니다. Mary Poppins. 나는 반면에, 외면적으로나 친숙하게 받아 들일만한 완벽주의의 표현을 가지고 있지는 않지만, 오히려 멀리 있고, 학문적이며, 사회적으로 어색했다. 그러나 저는 우리 모두를 완벽 주의자로 묘사 할 것입니다. 아마도, 그녀는 자신의 내부 심리적 투쟁을 다루고 있었고 완벽주의는 그녀의 해결책이었을 것입니다. 아마, 우리 둘 다 '단순히'우리의 경향을 물려 받았다.
완벽주의는 파괴적인 것처럼 건설적 일 수 있습니다.
멜리사 달 (Melissa Dahl)은 2014 년에 "우리 과학에"기사를 실었습니다. "자살 한 학생들에 대한 영국의 연구 결과, 죽은 20 명의 학생 중 11 명이 실패를 두려워하는 것으로 알고있는 사람들이 묘사했습니다. 작년에 출판 된 또 다른 연구에서, 자신을 죽인 33 명의 소년과 청년 중 70 % 이상이 부모에 의해 완벽주의와 관련된 특성 인 '매우 높은'요구와 기대를했다고 말했습니다.
섭식 장애와 관련하여 완벽주의의 문제는 까다로운 문제입니다. 연구는 완벽주의를 상속 할 수있는 특성으로 뒷받침하는 것처럼 보입니다. 그러나 나는 그것이 실제로 계승되었음을 어떻게 알 수는 없습니다. 나는 섭식 장애와 완벽주의 사이의 연관성을 보여주는 연구가 있다는 것을 알고 있습니다.하지만 완숙이 어디서 유래 되었는가를 어떻게 확신 할 수 있습니까? 반면에, 저는 정신 분석이나 관계형 문제에 대한 반응이나 방어로서 완벽주의를 조사하는 연구를 발견합니다. 정신 분석이 기술하는 것은 똑같이 "증거"에 빠져 있습니다.
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저의 요점을 분명히하기 위해서는 최소한 세 가지 설명이 필요합니다.
완벽이란 무엇인가?
완벽주의가 물려받은 "사고 / 이론 / 증명 / 연구"는 무엇입니까?
완벽주의가 심리적 불안정의 결과라는 "사고 / 이론 / 증명 / 연구"는 무엇입니까?
완벽 함이 정의되었습니다.
Wikipedia의 완벽주의 (Wikipedia)에 대한 적절한 (선호?) 정의를 추구하면서, 그 근원에 지나치게 의존하는 주장을하고 있음에도 불구하고 심리적 측면을 다룹니다.
"심리학에있어서의 완벽주의는 사람이 완벽 함을 추구하고 지나치게 비판적인 자기 평가와 다른 사람들의 평가에 대한 우려를 동반하면서 과도하게 높은 수행 기준을 설정하는 것을 특징으로하는 성격의 특성입니다. 심리학자들은 긍정적이고 부정적인면이 많다는 점에서 다차원 적 특성으로 가장 잘 개념화되어 있습니다. 부적절한 형태로 완벽주의는 사람들이 달성 할 수없는 이상을 성취하려고 시도하며, 그들의 적응 완벽주의는 때로는 목표를 달성하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 결국 그들은 그렇게함으로써 즐거움을 얻는다. 완벽 주의자들이 목표를 달성하지 못하면 종종 우울증에 빠지게됩니다. "
WebMD는 "완벽주의는 사람이 자신의 수행을 지나치게 비판하는 성격 스타일이라고 연구원은 말한다. 완벽 주의자들은 승인을 위해 과도한 필요성이있는 경향이 있으며 실수를하는 데 크게 염려합니다. 그들은 완벽 주의자들이 실패의 두려움에 몰두하는 반면 성취하려는 목표에 의해 주도되는 높은 성취 자 들과는 다르다. "
완벽주의가 물려받은 증거는 무엇입니까?
국제 식사 저널 (2013 년 5 월)에 발표 된 기사에서 저자 (Keel)는 완벽주의가 성격 요소라고 가정합니다. 그녀는 그 가정을 바탕으로 그녀의 연구 결과를 기반으로합니다. "부정적인 감정과 완벽주의와 같은 인격 요인은 섭식 장애의 발달에 기여한다."그러나 그녀는 계속해서 말합니다. "그러나 이러한 요인들 (부정적인 감정과 완벽주의)은 간접적으로 내면의 감수성에 영향을 줄 수 있습니다. 얇은 이상형 … "
신세대 벌크 (Cynthia Bulik), 섭식 장애 분야에서 높은 기대를 갖고있는 NC 대학은 섭식 장애에 대한 유전 적 영향에 대한 광범위한 연구를 수행했다. Bulik 박사는 "대부분의 환자와 환자는 완벽주의가 섭식 장애를 일으키기 전에 다시 돌아 간다고 말합니다."라고 말하면서, "매우 완전 주의적이며 지각 된 실패로 과도하게 처벌하는 어린 소녀는 스스로를 깨고 더 현실적인 목표를 설정하십시오. 이것은 또한보다 현실적인 신체 이미지 표준을 개발하고 아마도 극심한 체중 감량 행동을 개발하는 것을 예방할 수 있습니다. "(미국 저널 Psychiatry, 2003 년 2 월) Bulik 박사는 완벽주의가 상속 가능한 특성이라고 가정하는 것으로 보입니다. 눈 색깔 같은거야? 더 많은 탐구와 설명은 어떤 것이 계승 될 때 중단됩니다.
Vanderbilt University의 Carrie Paulus는 완벽주의와 사회 요인을 연관 지을뿐만 아니라 완벽주의는 사회적 압력의 결과라고 말합니다.
"연구의 많은 부분은 완벽주의와 같은 엄격하고 통제적인 성격 특성이 섭식 장애를 앓고있는 사람들과 높은 상관 관계가 있다는 가정을 확인합니다. 완벽주의와 강박 적 특성과 같은 이러한 성격 차원은 종종 우리의 현대적이고 빠르게 진행되는 사회를 이끄는 강렬한 사회 문화적 압력의 결과입니다. "
완벽주의와 사회적 압력 사이에 긍정적 인 상관 관계가 있더라도이 주장은 여전히 다른 하나를 유발한다는 것을 확신 할 수 없다. 사실 완벽 주의자들은 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 우려하고 있습니다. 따라서 언론을 비롯한 사회적 압력은 완벽주의에 의지하는 사람들에게 강화 효과를 줄 것입니다. 그러나 인과 관계는 다른 문제이며 완벽주의의 근본 원인에 초점을 맞추기보다는 신속하게 토론이되는 원인이되었습니다.
나는 완벽주의의 기원에 대해 당혹 스럽다. 완벽주의가 물려 받았다고 주장하는 것이 합리적 일지 모르나 그 주장은 맞습니까? 조부모, 부모 및 자녀가 완벽주의 경향이있는 경우 특성이 상속되었음을 보장하지 않습니다. 있을 수 있습니다. 그러나 '특성'은 시간이 지남에 따라 패턴 화되고 학습 될 수 있으며 (CBT가 기반으로하는 것) 또는 3 대 모두가 심리적 인 반복적 문제를 다루고 있습니다. 예를 들어, 외상과 학대는 종종주는 것을 계속하는 선물입니다. 따라서 완벽주의는 세대 간으로 일어난 외상 적 사건이나 학대로부터 탈출을 지배하기위한 통제, 표명 또는 시도에 대한 반응 일 수 있습니다.
완벽주의 란 심리적 또는 관계 적 이슈의 심리적 반응 또는 결과라는 것을 증명하는 증거는 무엇입니까?
존 프리드리히 손 (Jon Frederickson)은 책 기반의 집중 단기 심리 치료법 인 공동 창조 변화 (Co-Changing Change)의 저자로 일반적인 정신 건강 문제와식이 장애 치료에 힘을 얻고 있습니다. 프레데릭 턴의 완벽주의에 대한 이해는 정신 분석학 렌즈를 통해 이루어진다.
"당신이 기억 하듯이, 인격 방어를 통해 환자는 과거에 누군가가 한 일을 스스로에게합니다. 따라서 환자가 완벽하고 비판적 인 아버지를 가졌다면 그는 자신을 비판하고 완벽주의적인 기준을 지킬 수 있습니다. 즉, 그의 비판적 인 아버지를 향해 분노를 느끼기보다는, 그가 분노를 느낀 아버지와의 관계를 수비로서 식별합니다. "오, 아니, 나는 그를 향해 분노를 느끼지 않는다. 나는 정신 분석학 문학이 보여 주듯이, 환자는 상실한 부모를 찾아 분노를 피하고 불안정한 애착을 유지할 수 있습니다. 로나 벤야민이 이렇게 아름답게 말했듯이, 변호는 "사랑의 선물"이다. "나는 아버지를 너무나 사랑하기 때문에 자기 분노를 자기 비판의 형태로 돌려줌으로써 분노를 피할 것이다. 완벽주의. "
프레드릭 턴 (Fredericton)은 다음과 같이 말합니다. "완벽주의에 관해 기억해야 할 가장 중요한 사실은 그것이 근본적으로 자기 증오의 한 형태라는 것입니다. 완벽 주의자 환자는 그가 이상과 동일해질 때만 자신의 본질을 위해 사랑받을 수 없다고 믿습니다. 그는 자신이 누구인가에 대해 무조건적으로 사랑스럽지 않다고 생각합니다. 그는 자신이하는 것에 따라 조건부로만 사랑받을 수 있다고 믿습니다. 완벽주의는 신경증적인 형태로 사람의 완벽한 증오와 사랑에 대한 사랑입니다. "
이 '논쟁'은 나의 정신 분석적 감성에 호소하지만 실제로 완벽주의는 일종의 심리적 타협이며 관계와 경험에 대한 감각을 만들려고 노력하거나 내면과 심령 충돌에 대한 해결책을 찾기위한 증거는 무엇인가?
내 요점은 이것이야. 우리는 대부분의 상황 에서처럼 사람들이 복잡하고 독특하다는 결정적 가능성이 높고 가능성이 높습니다. 그래서, 한 사람의 완벽주의 경향은 외상의 결과 일 수 있고 다른 사람은 강박 관념 / 강박 행동을 보인 부모에게서 그것을 배웠을 수도 있습니다. 다른 이들은 '특성'으로 그것을 계승했을 것입니다. 나에게 중요한 것은 우리가 다시 한번, 결정적인 주장을하는 데서 토론을 멈추게하는 진술이나 진술 전부 또는 아무것도하지 말아야한다는 것이다.
섭식 장애 환자가 완벽 주의자라고 말하는 것은 사실입니다. 많은 환자에게 물어 보면 그들이 당신에게 말할 것입니다. 그들의 완벽주의가 계승되었다고 주장하는 것은 아마도 일부는 아니지만 모두에게 가능한 사실 일 것이다. 무언가가 상속된다고 주장함으로써 더 많은 탐구를 끊는 것은 특히 머리에 부정적 대화 고리를 막을 때 혜택을 볼 수있는 섭식 장애 환자를 돕습니다. 그러나, 다른 사람들이 완벽 주의자 들인 이유를 이해하지 못할 수도 있고 심리적 동기를 이해하는 것이 유년기의 외상, 죄책감 및 경험의 상황에서 특히 유용하거나 치유 될 수 있다는 것을 이해할 수 있습니다.
베스트,
Judy Scheel
