방해는 당신의 전망을 독살시킬 수 있습니다. 유머는 해독제입니다.
실패는 실망스럽고 혼란스러워 당혹감, 수치심, 불안감, 두려움을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 실패에 대해 너무 수치스럽고, 다른 사람들에게서 그들의 실패를 숨기고, 일부는 시험 불안, 수행 불안 또는 다른 무의식적 인 걱정을 유발하여 미래의 노력을 자의적으로 방해 할 수 있습니다. ( "10 징후는 실패의 두려움을 가질 수도 있습니다.") 또 다른 사람들은 결정적인 순간에 질식하여 당혹감과 수치심을 높이고 수행 불안을 심화시킬 수 있다는 압박감을 느낍니다.
물론 그러한 응답은 전적으로 우리가 통제 할 수있는 것은 아닙니다. 아무도 모욕감을 느끼거나 부끄러움을 느끼기를 원하지 않습니다. 우리는 부끄러움을 느끼거나 그렇지 않습니다. 그리고 누구도 시험 불안이나 성적 압박감을 느끼려고하지 않습니다. 이는 단순히 우리가 실패한 후에 일어나는 일입니다. 그리고 그들이 실패의 두려움과 같은 무의식적 인 걱정을 통제하는 것은 어렵다. 왜냐하면 그들은 우리의 인식 밖에서 작동하고 일반적으로 기대를 낮추기위한 핑계로 표현된다 ( "교수는 나를 좋아하지 않으므로 나는 잘하지 못할 것이다") 또는 무의식적 인 자기 핸디캡을위한 노력 ( "어젯밤 너무 많이 마셔서 인터뷰에서 최선을 다하지 못했습니다").
교묘 한 실패가 우리의 사고 방식과 행동에 영향을 미칠 수있는 방법을 감안할 때, 우리는 의미있는 실패 후에 어떻게 통제를 회복하고 이러한 종류의 심리적 상해를 예방할 수 있습니까? 우리는 세 가지를해야합니다.
- 우리의 두려움과 감정에 대한 인식을 얻으십시오.
- 실패에 붙어있는 감정을 제거하십시오.
- 그렇게 행동함으로써 우리의 행동을 통제하고 권한을 얻으십시오.
이 세 가지 목표를 모두 달성하는 가장 좋은 방법은 유머 의 힘을 활용하는 것입니다. 유머는 좌절감을 "해독"할 수 있고 사기성 또는 난처한 사건을 힘을 실어주는 사건으로 바꿀 수 있습니다.
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빌 버크 너를 기억해.
Bill Buckner는 메이저 리그 야구 선수로서 2,700 개 이상의 안타를 쌓아 올스타 게임에서 타격 우승을 차지했습니다. 그러나 그는 1986 년 월드 시리즈에서 뉴욕 메츠와의 보스턴 레드 삭스에서 뛰던 중 그가 저지른 실수로 일찌기 기억하고있다. 버클 너는 간단한 드리블 러가 그를 굴리며 1 루수를하고 있었고 레드 삭스와 결국 시리즈 경기를 치러야했다. 버크 너는 앞으로 25 년 동안 자신의 재능을 위해 헤클을 먹었습니다.
그러나 2011 년, 버크 너는 래리 데이비드의 HBO 연속 코미디 " Curb Your 熱" 에서 자신을 연기했습니다 . 에피소드에서 버크 너는 뉴욕시의 거리에서 그 중요한 히트 곡을하지 못해 헤클을 쳤다. 나중에, 그는 군중이 모이는 불타는 건물에 접근하여 소방관 그물 창문 밖으로 아기를 던져야하는 어머니를 바라 보았다. 아기는 그물을 때리지 만 Buckner가 지나가는 것처럼 공중으로 튀어 오릅니다. 구경꾼의 군중은 Buckner를 인식하고 총계로 그들이 아기 머리를 그의 방향으로 볼 때 빗나간다. 그러나 그는 완벽한 포획을하고, 구경꾼의 군중에게서 강포 한 박수 갈채를 얻는다. 버크 너 (Buckner)가 쇼에 출연 한 것은 가장 고통스러운 실패를 비웃을 수있는 사람의 실생활에 대한 예를 보여 주었으며 의심의 여지없이 사건이 겪은 심리적 상처를 치유하는 데 도움이되었습니다.
스탠딩 코믹스는 종종 고통스러운 경험을 코메디 사료로 바꾸고, 그렇게 할 때 그들의 실패가 불러 일으키는 고통을 크게 줄입니다. 예를 들어, 만화가 인 Jim Short는 "나는 34 살이고 나는 1 년에 7,000 달러를 벌어 들인다. 나는 패배 자야! 나는 슬프고 우울했다. 그리고 나서 저는 잠깐 기다려야한다고 생각했습니다. 나는 패배자가 아닙니다. 난 노력 했어! 나는 실패했다. "
유머 감각을 바꾸는 법
결코 모든 실패가 유머의 주제가 될 수 있거나 있어야한다고 제안하는 것은 아닙니다. 그러나 좌절감을 극복하고 통제권을 얻는 방법을 찾고 있다면 그렇게하는 것이 적절하다고 생각하면 유머가 틀림없이이 트릭을 수행 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 자연스럽게 우습지 만, 유머는 대부분의 사람들이 연습을 통해 개발할 수있는 기술입니다. 다음은 몇 가지 지침입니다.
1. 구체적인 용어로 좌절을 정의하십시오 ( "나는 대학에서 탈락했습니다", "다른 식단에 실패했습니다", "결혼 생활이 실패하고 제 남편과 이혼했습니다").
2. 그것에 대한 농담을 만들어 봅니다. 즉, 설정과 펀치라인입니다. 예를 들면 : "나는 대학을 그만 뒀다. 우리 아빠는 분노했습니다. 그는 나를 실패로 고소했다 . 나는 정말로 잘했다고 생각한다. 어쩌면 저의 명예 사회에 합류 할 수도 있습니다 – Summa Cum Lousy! "놀랍거나 잘못된 지시를 사용하는 올바른 설정을 내놓을 수 있다면 좌절감 을 사용할 수 있습니다."대학에서의 파티와 음주 너무 통제 불능, 그것은 사람들의 삶을 망칠. 그러나 나는 모든 것을 피할 수있는 최선의 방법을 발견했다.
3. 다음 연습을 해보십시오 : 먼저, 좌절을 설정으로 사용해보십시오. 특정 조건으로 작성한 다음 10 개의 다른 펀치 라인을 브레인 스톰합니다. 그런 다음, 실패 를 당신의 펀치 라인 으로 사용 하십시오 – 매우 구체적인 용어로 그것을 작성하고 깜짝 또는 잘못 지시를 사용하여 펀치 라인 작동을 만드는 10 개의 다른 구성을 브레인 스톰합니다. 각 모델 중에서 가장 우수한 3 가지를 선택하고 절친한 친구와 함께 사용해보십시오. 당신이 진짜로 작동하는 무언가를 치기 전까지는 조정하십시오. (이 게시물의 댓글 섹션에서 최고의 농담을 나누십시오!)
좋은 농담으로 끝내는 것은 약간의 일을 필요로하지만 유머를 이런 방식으로 사용하는 것은 무의식적 인 불안을 분산시키고 앞으로 나아갈 성과 압력을 완화 할 수있는 통제를 취하는 방식이며 당혹감이나 수치심을 권한 부여 방식으로 전환 할 수 있습니다.
심리적 건강에 관해 짧고 개인적인 TEDx 연설을 여기서보십시오.
실패를 다루기위한 좀 더 실용적인 전략을 위해 나의 새로운 책 인 감정적 응급 처치 : 실패, 거부, 죄책감 및 기타 일상적 심리적 상해를 다루기위한 실제 전략 (Hudson Street Press, 2013)을 읽어보십시오.
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