1992 년 Simpsons 에피소드 "Homer at the Bat"에서 …
최면술사 : "당신은 1 백 10 퍼센트를 줄 것입니다."
선수 : [Lomer by Homer Simpson] "불가능합니다. 아무도 100 % 이상을 줄 수는 없습니다. 대부분의 사람들이 정의 할 수 있습니다. "
이 게시물은 호머 심슨이 잘못 생각한 또 다른 것입니다. 당신은 실제로 100 퍼센트를 줄 수 있습니다. 그리고 더. 다른 모든 인간 수행 변수와 마찬가지로, 노력은 안전 마진이 있다는 것을 인식하는 것으로 끝납니다. 정신적 접근과 심리적 요소가 우리의 성과에 영향을 미친다는 생각은 물론 뉴스가 아닙니다. 이유와 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
1937 년 스포츠 기고가 인 폴 갈리 코 (Paul Gallico)는 육상 경기 같은 기록을 깨는 현상에 대해 썼습니다. 오래 서있는 기록이 깨 졌을 때, 일반적으로 그것을 다시 깨는 것이 더 쉬웠습니다. Gallico는 "박살 무늬가 선수의 정신적 태도를 즉각적으로 바꿔 놓기 때문에 이것이라고 제안했습니다. 사실 기록이 깨질 수 있다는 사실은 다시 깨질 수 있다는 믿음을 자극했습니다.
권투 위대한 무하마드 알리 그가 말했다 : "챔피언은 체육관에서 만들어진되지 않습니다 믿음과 능력과 성능에 대한 자신감의 심리에 대해 이야기했다. 챔피언은 욕망, 꿈, 비전 등 깊은 내부에서 만들어집니다. 그들은 기술과 의지가 있어야합니다. 그러나 의지는 기술보다 강해야합니다. "
이 모든 것은 우리가 열심히 노력하고 우리의 한계를 초과하기 위해 노력할 때 우리가 생각할 수있는 것보다 더 많은 일을 할 수 있음을 시사합니다. 암시 적으로 이것은 우리 내부에 실제로 우리가 할 수 있고 실제로 성취 할 수 있다고 믿는 것을 적극적으로 제한 할 수있는 어떤 것을 가지고 있다는 생각입니다. 최근까지 이것은 매우 추상적 인 개념 이었지만 운동 과학의 피로에 대한 관찰은 우리의 한계에 대해 생각하는 정말 흥미로운 방법을 보여줍니다.
피곤함은 매력적입니다. 우리 모두는 우리를 피곤하게 만든 여러 가지 활동을 해왔고, 우리가 지구력의 한계에 도달하도록 강요했으며, 결국 우리가하는 일을 멈추게했습니다. 우리는 할 수있는만큼 많이 했었고 더 이상 할 수 없었습니다. 나는 그 많은 경험을했고 더 많은 것을 할 수 없었습니다. 또는 그 당시에는 그렇게 보였습니다. 정말로 나를 멈추게 만드는 활동이 아니라 멈추기로 결정한 활동이라면?
수년에 걸쳐 나는 운동과 나의 자신의 무술 훈련 동안 많은 피로를 경험했다. 약 30 년 전에 나는 나의 가라데 선생님과 함께 매우 배수 훈련을하는 것을 기억합니다. 그는 우리에게 다리 자세 조절을 다른 입장에서하도록 시켰습니다. 한 자세는 특히 무릎 신근 근육 ( "쿼드")을 사용하여 신체를 유지하는 데 의존했습니다. 당신이 그 근육을 풀면, 당신은 땅에 떨어질 것입니다.
이 자세를 유지하는 많은, 많은 시간이 지나자 우리 중 많은 사람들이 떨리고 흔들리고 화상을 입어 화상을 입기 시작했습니다. 그래서 우리는 우리 몸을 조금씩 올리거나 내렸고 마침내 일어서야했습니다. 선생님이 이것을 알아 차 렸을 때 우리는 왜 우리가 일어 서 냐고 물었습니다. 우리는 더 이상 할 수 없다고 말하며 우리의 한계에 도달했습니다. 그는 그것이 사실이라면 우리가 할 수있는 일의 한계에 도달했고 근육이 더 이상 할 수 없다면 우리는 넘어지지 않을 것이라고 대답했다. 우리가 실제로 넘어지지 않았기 때문에 우리가 실제로 한계에 도달 했습니까?
이것은 아주 좋은 지적이었고 여전히 많은 것을 생각합니다. 만약 내가 진정으로 열심히 노력하여 내가 할 수있는 한 열심히 노력했다면, 아마도 내가 한계에 처한 근육을 왜 세울 수 있었을 까? 남아프리카 케이프 타운 대학의 운동 과학자 인 팀 노이 케스 (Tim Noakes)는 제 중앙 총재의 행동 때문이라고 말합니다. Noakes는 운동 중에 경험하는 피로가 실제로 "뇌에서 유도 된 감정"이라고 생각해야한다고 썼습니다.
Noakes와 동료들은 운동시 피로에 대해 많은 연구를 발표했습니다. 이 우아하고 흥미로운 모든 작업에서 가져온 가정 메시지는 보호적인 규제 신호로서 피로감을 생각하는 것이 더 나을 수도 있다는 것입니다. 우리의 근육은 열심히 노력하고 있으며 결국에는 신호가 오작동하거나 손상 될 수있는 신호를 되돌려 보내며, 우리는 해가되기 전에 우리가하고있는 일을 줄이기위한 시간으로 인식합니다.
이것은 우리가 피로감을주고 받거나 우리의 활동을 멈추게 할 수있는 두뇌 차원의 "중앙 총재"입니다. 우리는 적극적이지만 크게 잠재 의식을 멈추게하는 결정을 내립니다. Noakes는 "훈련과 경쟁 모두에서 승자와 패자가 내린 무의식적이고 의식적인 정신적 결정은 피로와 운동 수행의 궁극적 인 결정 요인입니다."
즉, 피로감을주는 것이 우리가 선택하는 것입니다. 우리는 중앙 총재의 한계를 정하는 능력을 가지고 있으며, 우리가 선택한 경우 더 많은 일을 할 수 있도록 훈련 할 수 있습니다. 우리가하는 모든 훈련과 실습은 우리가 실제로 할 수있는 일에 더 가까이 다가 가게 할 것입니다. 우리의 의식적인 마음을 훈련하면 우리가 두뇌 내의 보호 메커니즘을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Homer Simpson을 반박하기 위해 우리가 100 % 이상을 처리하는 방법입니다. 우리가 더 많이 일하는 것을 방해하는 것은 우리의 한계를 너무 낮게 설정하고, 상황이 정말로 어렵고 불편할 때 우리가 생각하고있는 것을 믿는 것입니다. 그 생각은 일반적으로 멈추는 것에 관한 것입니다. 우리가 지금 성능과 노력의 심리에 대해 알고있는 것을 바탕으로, 우리가 조금 더 세게하기로 결정한다면 우리 모두가 조금 더 (또는 훨씬) 많이 달성 할 수있을 것 같습니다.
(c) E. Paul Zehr (2016)