Outlook 변환을위한 6 단계
1 월 1 일 이건 6 월 30 일 이건 매일 매일 삶을 향상시킬 결의안을 만들 수 있습니다. 매일 아침, 당신은 깨어나서 부정적인 에너지가 당신의 삶을 조절하게하거나, 긍정적 인 삶을 선택할 수 있습니다.
나쁜 날, 1 주일, 1 달 또는 1 년을 보냈을 때, 부정적인 나선형으로 끝날 수 있습니다. 화가 났을 때 화가 났으므로 이러한 감정을 전세계에 알리고 화가 나 화가 난 렌즈를 통해 모든 것을 볼 수 있습니다. 사람들은 당신의 부정적인 에너지에 자신의 부정적인 에너지로 반응합니다. 그것은 당신을 더 심하게 느끼게합니다. 그것은 끔찍한 소용돌이입니다. 그러나 끝낼 수 있습니다.
삶에 대한 당신의 전망을 변화시키고, 당신의 부 정적을 멈추고, 삶을 긍정적으로 바라 보는 여섯 가지 단계가 있습니다.
1. 불평을 그만 두십시오.
당신의 인생이 얼마나 끔찍한 지에 대해 불평 할 때 주변에 앉아 있으면 당신의 삶은 끔찍할 것입니다. 불만, 멍청이, 자기 연민 : 아무도 즐겁고 만족스러운 삶을 창조 한 사람이 아닙니다. 삶에 대한 전망을 바꾸기 위해해야 할 첫 번째 일은 인생이 얼마나 나쁜지 불평하지 않는 것입니다. 비록 당신의 삶을 더 좋게 만드는 도구를 아직 가지고 있지 않더라도, 당신은 당신의 삶을 더 악화 시키는 것을 멈출 것이 있습니다.
2. 생각을 멈추는 연습을하십시오.
긍정적 인 생각을하기 전에 자신의 생각을 멈추게해야합니다. 당신의 생각이 모두 부정적 일 때, 부정적인 것은 당신이 아는 전부가 될 것입니다. 기억 : 에너지는 생각을 따른다. 자신의 생각이 사실이 아닌 부정적인 것을 기반으로 할 때를 더 잘 알게 됨으로써 생각을 멈추는 것을 연습 할 수 있습니다. 당신이 사실적이 아닌 부정적인 생각을하고 있음을 깨달을 때, 생각을 흐리게하기 전에 생각을 멈추게됩니다.
3. "예,하지만 …"태도를 끝내십시오.
"예,하지만 …"은 부정적인 전망의 표지입니다. "예,하지만 …"삶에, 당신은 도넛 대신에 구멍이 보입니다. "네 일이 마음에 드 나니?"라고 물으면 "네,하지만 돈이 잘 들지 않습니다."누군가가 당신이 돈을 더 많이내는 직장을 찾으라고 제안하면 "네, 그렇습니다. 다른 도시로 옮겨라. "등등.
모든 삶은 기복이 있지만 중요한 것이 적다는 것을 알 때, 모든 일이 그리워집니다. 행복은 사실적인 상황만큼이나 마음의 상태 일 수 있습니다. 보다 긍정적 인 사람으로 변신하는 두 번째 단계는 "예,하지만 …"을 중지 하고 대신 "예, 그리고 …" 를 시도하는 것입니다. "당신은 당신의 직업을 좋아합니까?" "예, 저는 제 경력을 더 키우기 위해 열심히 노력하고 있습니다."
4. 자기 충족 예언을 조심하십시오.
때로는 특정 방향으로 경험을 쌓을 때 본격적인 내면을 인식한다고 생각할 때가 있습니다. 그것은 자기 실현 예언 이라고합니다. 자신의 삶은 끔찍하며 절대로 좋아지지 않을 것이므로 자신의 삶을 끔찍 하게 만드는 미묘한 일을 할 수 있습니다. 그러면 그 틀에 박히게 될 것입니다. 우리는 옳은 느낌이 끔찍한 느낌을 가질 때조차 옳다고 느끼기에 좋기 때문에 이렇게합니다.
내 연구에서 나는 환자가 희생자가 된 이유를 모색하는 위험을 무릅 쓰지 않고 희생자에 머물러있게하는 삶의 방식을보다 편안하게 느끼는 환자를 봅니다. 그들의 감정을 조사하면 그들이 자신의 불행의 저자임을 알 수 있습니다. 의도적으로, 의도적으로, 그리고 비판적으로 자신을 희생자로 보는 방식을 조사합니다. 중립 렌즈를 통해 자신의 삶을 살펴볼 때 생각한 것보다 더 많은 부분을 통제 할 수있는 영역이 얼마나 많은지 놀랄 수 있습니다.
5. 부정적인 신념을 대체하십시오.
자신에 관한 부정적이고 도움이되지 않는 생각을 긍정적이고 도움이되는 것으로 바꾸면 더욱 힘을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 사람들이 기분 좋은 생각을 사용하고, 모두가 당신을 좋아하면 행복 할 것이라고 믿는다면, 자신을 좋아하는 것에 집중하십시오. 당신의 인생이 결코 잘되지 않을 것이라고 비관적으로 생각한다면, 당신의 인생은 당신이 그것을 결정하기로 결정한 것이 될 수 있습니다.
자신에 관한 모든 부정적인 생각을 긍정적 인 방식으로 재구성 할 수 있습니다. 이것은 너 자신에게 거짓말하지 않는다. 그러나 당신이 도넛을 보는데 더 많은 시간을 소비하고 구멍에서 덜 소비한다는 것을 의미합니다. 이것은 도넛이 설탕을 입히고 뿌리 뽑았으며 그 구멍은 단지 중립적 인 구멍이라는 것을 의미합니다.
6. 긍정적 인 행동을 취하십시오.
종종 자신과 상황에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 것만으로는 충분하지 않습니다. 때로는 일을 다르게해야합니다. 한때 단식에 대해 불평하고 이제 네가 부정적인 생각을 바꿨다면 – "나는 좋아하는 사람을 만날 수 없다"- 긍정적 인 사람 – "나는 아직 좋아하는 사람을 만난 적이 없다.하지만 나는 여전히 할 수있다"- 다음 단계는 거기에 나와 데이트하는 것입니다. 또는 당신이 새로운 일을하는 경우, "모든 직업이 혼란스럽고 스트레스가 많은 것은 아니며, 현재 가지고있는 직업입니다."라고 이력서를 연마해야합니다. 거기 밖으로, 그리고 네트워크.
실제로 당신이 다른 방식으로 선택할 수있는 힘을 가지고 있음을 깨달으십시오. 당신은 어둡고 모든 것 – 끔찍한 – 항상 끔찍한 렌즈를 통해 삶을 볼 수 있고 삶에 대한 부정적인 시각을 갖거나 깨끗한 모든 것을 통해 삶을 볼 수 있습니다. – 그리고 – 생활 – 가지고 – 업 – 다운 – 그리고 – 그 – 좋아 렌즈와 삶에 긍정적 인 전망을 가지고. 너의 선택이 너의 것이다.
부정적인 신념을 긍정적 인 것으로 바꾸는 방법에 대한 자세한 내용은 내 웹 사이트를 방문하십시오.
