종이 냅킨, 립스틱 및 가끔 도넛

대처 전략의 필답 목록

출처 : Evan-Amos / wikimediacommons

몇 주 전에 핸디는 다섯 상자의 브릭 앤 브 래크 (bric-a-brac)와 많은 밝은 무늬의 양말을 가지고 나를 위해 선의에게 데려갔습니다.

나는 너무 많은 재료가 있다고 말할 것이다. 나는 또한 내가 쌓아 두지 않는다고 말할 것입니다. 나는 시간을 할애 할 때 물건을 치우는 데 정신적으로 어려움이 없습니다. 하지만 나는 사물을 좋아해. 나는 쇼핑을 좋아합니다. Goodwill이나 Target 또는 TJMaxx에서 돈을 조금 씁니다. 분명히, 우리 중 많은 사람들이 그 일을 좋아하거나 Goodwill, Targets 및 TJMaxx가 그렇게 많지 않을 것입니다.

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과자를 먹는 것은 스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 어린 시절부터 친구와 스트레스를받은 후 며칠간 깊이 뿌리 내린 후, 저는 식료품 목록과 함께 현지 시장에 나가서 ” 보스톤 크림 도넛을 사러 갈거야. “내 합리적인 브레인 파이프가 올라간다. 엘리자베스, 너는 왜 그 일을하는지 알지.”나 혼자 고개를 끄덕였다. 그리고 그 안에있는 어린 소녀 내부는 크게, 분명하게 말한다. 어쨌든 그것을 할거야! “그리고 나는 그렇게한다. 그리고 나는 편안함을 느낍니다. 또는 적어도 저의 일부는 않습니다. 전날부터 혈당 그래프를 볼 때 내 혈당이 (스트레스와 도넛 모두에서) 치솟는 사실은 실제로 다음 날 미소 지을 수 있습니다. “오, 리지,”나는 나 자신에게 책임을 묻지 않는다. “어쩌면 다음 번에 의식이 행동의 실제 변화로 이어질 수 있습니다!”

스트레스를 다루는 모드로 쇼핑하기. 첫 결혼이 해산 된 이후에 매우 우울했을 때, 나는 수년 동안 정신과 의사를 보았습니다. 그것은 힘들었습니다. 내면의 쇠약에 대한 깊은 계시를 처음 경험했습니다. 나는 실버 스타 인 박사를 사랑했고 그에게 거의 모든 것을 말했다. 그는 현명하게도 내가 부탁 한 세부 사항에 대해 나를 밀어 붙이지 않았고 (부끄러움 때문에), 나는 세션 후에 마샬을 둘러 보러 갔다가 왜 내가 원천 징수했는지 알 수있었습니다. 나는 그와 사랑에 빠졌기 때문에 그에게 말하지 않았으며, 나는 그것이 내가 한 감정적 인 일의 일부라는 것을 깨달을만큼 충분히 알았다. 나는 그 현상이 “전이”라고 불렀다는 것을 몰랐다. 그러나 나는 그가 정말로 그의 아내와 이혼하고, 사랑에 빠져 나와 결혼하려고하지 않는다는 것을 알았다. 내가 아는 것처럼 나는 섹시한 잠옷을 사러 가지 않았다. 나는 랙에서보고 있었다.

정신 치료 실습에 마샬의 옆집을 거의 다 방랑했지만, 항상 치료 세션 후에 물건을 사지는 않았습니다. 나는 나중에 사람들과 함께 있고 싶다고 생각하고, 내 자신의 깊은 시간을 보낸 후 세상으로의 부드러운 재진입. 나는 감동하는 직물, 비누와 로션의 아주 새로운 것, 식탁보, 요리, 안경 및 음식의 배열을 좋아했습니다. 보석의 반짝임, 신발의 질감, ​​저널 및 포장지의 유용성, 타월 및 시트의 잠재력. 나는 그 모든 것을 담아 내고, 밝은 색상의 배열과 때로는 양말 한 켤레 나 화려한 종이 냅킨 한 뭉치 같은 물건을 사서 남편이없는 아파트에서 고양이에게 돌아갈 수 있다고 느낍니다.

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나는 이제 내가 매우 정상적으로 슬퍼하고있는 것을보고, 그때조차도 나는 괜찮을 것이라고 말할 수 있었다. 두 번째 남편이 갑자기 죽었을 때, 나는 거의 20 년 전에 있었던 과정을 본질적으로 반복합니다. 나는 Lydia-the-wonderful-therapist로 매주 치료를 시작하고, 세션이 끝나면 가까운 쇼핑 메카를 둘러 봅니다. 나는 양말과 칵테일 냅킨이있는 상점과 주 서부 지역에서 가장 좋은 영업권을 찾는다. 그리고 가장 깊은 비밀에 대한 계시와 함께 치료의 슬픔과 조정 과정 (모두 이번에는)이 다시 작동합니다. 오랜 시간이 걸리며 쇼핑을 많이하며 오, 그래, 이제는 달콤합니다.

나는 음식과 물질적 인 것들이 기능하는 방법을 알고 있으며, 나는 Lydia가 나의 사용을 어떤 식 으로든 필수적으로 보도록 돕는 것을 좋아합니다. “당신이 진정시키는 모든 것을 없애 버리면, 엘리자베스, 당신은 무엇을 남겨 두지 않겠습니까?”그것은 눈물의 유익한 토 런트를 발산합니다. 물론 내 안락한 남편 인 위안부가 죽었 기 때문에. 때때로 버터 같은 건포도 scone 또는 새로운 할인 된 립스틱은 그것과 비교하여 아무것도 아니다.

내가 평온함을 되찾고 나면 그녀에게 이렇게 말합니다. “나는 결코 먹을 것을 멈추지 않을 것이고 양말에 돈을 모두 쓸지도 모른다는 것을 두려워합니다.”그녀는 내게 미소 지으며, 나 자신의 말을 듣고 나는 웃는다. 그것이 내가 두려워하는 것입니다.이 슬픔은 결코 끝나지 않을 수도 있습니다. 그러나 나는 그것이 사실이 아니라는 것을 알고 있습니다. 나는 이미 내가 음식보다 다른 관심사가 있다는 것을 알고있다. 나는 실제로 몸무게를 잃어 가고 있으며, 몸을 긴장시키는 긴장을 풀기 위해 긴 산책을했습니다. 나는 돈을 훨씬 더 안정적인 투자에 투자 할 것입니다. 이중에서 저는 한 단위로 살 것이며 다른 곳의 저당에서 저당을 꺼내게 될 것입니다. 나는 갑자기 리디아가 보았던 것을 봅니다. 과자와 쇼핑은 길가에 임시로 소품이 있고, 목발을 받으면, 내 상처 입는 때까지 나를 균형있게 유지하도록 돕는 것입니다.

데이빗이 죽은 지 거의 6 년이 지난 지금 무릎 덩어리가 생겼을 때 “반드시 보스톤 크림 도넛을 가져야합니다!”라고 말하면서 음식과 혈당에 대한 상대적인 통제가 이루어지지 않기 때문에 좋은 감각을 뒤엎을 수 있습니다. 그것은 멈춤 현상입니다. 새로운 마샬의 여행은 온라인 게임 30 분, 낮잠, 외침, 내 고양이 중 한 명이 내 무릎에 앉아있는 동안 아무것도하지 않고 의자에 앉아있는 것과 같습니다.

그 모든 것들은 낭비 적이거나 관대하지 않습니다 . 비록 내가 낭비 적이거나 관대 하지 않다고 타이핑 할 때 긴장되는 부분이 있습니다. 그들은 내 안정에 필요합니다. 나는 똑바로 머물러 있습니다. 분명히 그 중 일부는 다른 것보다 더 나은 옵션이며, 우리 모두는 가장 건강한 것들로 먼저 전환해야합니다. 그러나 생명이 가져 오는 충격에 대처하는 방법에 대한 각 계산에 영향을 미치는 박탈, 강경함, 자기 비난 및 수치심은 그렇게 크지 않습니다.

우리는 모두 대처 전략을 확인하고, 효과와 잠재 책임을 평가해야합니다. Rational Brain과 Little Girl Inside가 인식하기 때문에 보스톤 크림 도넛이 당뇨병에 잘 대처하지 못하지만, 나에게 한 가지 도넛은 중독 적이 지 않습니다. 내 목록에서 더 건강한 옵션을 선택하는 작업을 계속할 예정이며, 산책, 뜨거운 샤워, 유튜브에서 재미있는 클립을 자신을 위로 할 수있는 진정한 방법 목록에 추가하고 있습니다. 저는 실제로 스트레스를받을 때 운동하기를 원합니다. 그 때 내 안정감과 안정성을 위협하는 것이 무엇인지 생각할 때, 그것은 평온함뿐만 아니라 잠을 잘 수 있고, 의미를 만드는 것의 시작이기도합니다.

대응 전략은 우리가 깨닫지 못하는 것보다 다양하며 주기적으로 평가해야합니다. 그러나 일반적으로, 나의 연습은 당신이 일하고, 신체적으로 당신이나 다른 사람에게 해를 끼치 지 않으며, 실수로 더 많은 스트레스를 유발하지 않는다고 말한다. 우리 모두는 자신을 위로 할 수 있어야합니다. 가끔씩 나오는 도넛 버전이나 립스틱 튜브 또는 귀여운 양말 한 켤레가 한동안 즐거움과 안도감을 제공한다면 설탕 맛을 즐기고 웃는 당신이 살아있는 것처럼 보이게하는 그 새로운 색을 입을 때 거울 속의 당신 자신, 그리고 몇 달 후에 양말 가방에 양말을 더할 때 “Wasteful!” 당신은 완벽하지 않을 수도 있지만 괜찮습니다.

출처 : Raysanho / wikimediacommons