새로운 연구는 당신의 실천에 매달리는 중요한 방법을 열어줍니다. 출처 : DepositPhotos / VIA Institute “나는 잊었다.” “나는 너무 졸려.” “내 마음이 떠돌아 다닙니다.” “나는 시간이 없다.” 이것들은 당신과 당신의 삶을 변화시킬 수있는 사고력의 일상 사이에 서있는 생각과 신념입니다. 이들은 사람들이 mindfulness 프로그램에서보고하는 가장 일반적인 장애물입니다. 그들은 모두 진짜이고 매우 정상이며 … 또한 극복 할 수 […]
자기 규제는 당신이 더주의 깊게 될 수 있도록 도울 수 있습니다. 출처 : Pixabay 불교 승려이자 철학자 인 Thich Nhat Hanh는 의식을 현시대의 깨달음과 깨어남의 힘이라고 정의합니다. 마음 챙김을이 방법으로 언급하면 굳건한 기초를 쌓을 수 있으며, 마음 챙김이 무엇인지, 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 조절할지를 이해하기 위해 되돌아 갈 수 있습니다. 자율 규제는 여러분이 좀 […]
훌륭한자가 관리를 수행하는 교사가 교육에주는 혜택. 교수진으로서 우리는 학생들이 창의력을 발달시키고 자신의 목소리와 자각력을 키우도록 돕기 위해 노력하며 대학 행정부는 일반적으로 이러한 노력을 뒷받침하는 방법을 찾습니다. 그러나 아카데미의 위대한 아이러니 중 하나는 우리가 같은 일을 할 수있는 허가, 시간 및 공간을 줄이는 경향이 있다는 것입니다. 우리는 이러한 목표를 추구하기 위해 행정부로부터 격려와 지원을 거의받지 못합니다. […]
경험이 치료 효과로 자동 변환되지는 않습니다. 출처 : karen roach / Shutterstock 고도로 숙련 된 치료사조차도 여섯 가지 치료 방광이 있습니다. “루키 실수”의 전체 목록은 아니지만 가장 일반적인 경향이 있습니다. 1. 특정 경계로 인해 너무 제한적입니다. 많은 치료사들은 소송, 라이센싱위원회 규정을 두려워하거나 그들의 접근법이 매우 경계 기반 (예 : 정신 분석)이기 때문에 경직된 치료 경계를 […]
유망한 새로운 치료 보고서. 미국에서는 인구의 5-7 %가 어느 해에 임상 적으로 우울합니다. 평생 동안 우리 각자가 어느 시점에서 우울 해졌다는 높은 확률이 있습니다. 슬프게도 연장자의 경우 연령이 높아질수록 가능성이 높아질 수 있습니다. mindfulness 명상과 에어로빅 운동을 결합한 새로운 치료 접근법은 유망한 것으로 보인다. 최근의 연구에서, 주요 우울 장애가있는 22 명의 임상 진단 환자는 30 […]
결과 결정을 내리기 전에 당신의 목적을 파악하십시오. 의사 결정에 어려움을 겪고 있습니까? 매일 결과에 대한 결정을 내릴 것으로 예상됩니까? 당신이 갇혀 있거나 잘못된 방향으로 가고있는 것처럼 느껴지면 의사 결정 과정을 다시 생각해 볼 때입니다. 특히 큰 결과에 대한 결정을 내릴 때 “예”또는 “아니오”라고 말하는 것만 큼 간단하지는 않습니다. 평균적인 미국인은 매일 약 35,000 건의 의사 […]
우리는 너무 많은 시간을 자신을 때리는 데 소비합니다. 이 과학적으로 뒷받침되는 운동을 해보십시오! 출처 : Valeria Boltneva / Pexels 라이센스 당신의 좋은 친구가 당신에게서 탁자 위에 앉아 있다고 상상해보십시오. 그녀는 오늘 직장에서 해고 당했기 때문에 눈물이 흘렀다. 그녀가 격려의 말을 사용할 수있는 것은 확실합니다. 그래서 당신은이 상황에서 항상하는 일을합니다. 당신은 공격적 인 말투를 사용하고 다음과 […]
mindfulness 명상과 심리 요법이 각각의 목표를 보완 할 수있는 방법. 새로운 고객과의 초기 세션의 일환으로 나는 과거의 심리 치료 경험에 대해 언제나 문의합니다. 또한 고객에게 분노, 불안 또는 우울뿐만 아니라 일반적으로 스트레스를 다루는 데 도움이되는 구체적인 관행을 확인하도록 요청합니다. 점점 더, 그들은 웰빙을 지원하기 위해 마음 챙김과 mindfulness 명상 사례를 인용. mindfulness와 mindfulness 명상이 감정적 […]
우리가 왜 푹 빠져 버리고 습관을 깨기 위해 할 수있는 일이 있는지. 트위터는 상류층의 투쟁처럼 느껴질 수 있습니다. 현재의 논스톱 짹짹 소리에 맞서 수영하고, 우리가 스크롤의 꼭대기에 올 때 우리의 숨을들이 쉬며, 우리에게 하류로 다시 소용돌이 치는 다른 내용의 물결에 휩싸 일뿐입니다. 떠내려 가기 위해 새로 고침, 스 와이프, 클릭, 게시, 리트 윗, 새로 고침 […]
그것은 세계 암의 날입니다. 다음은 암에 대처하기위한 증거 기반의 팁입니다. 마지막 게시물 인 스트레스와 암 관리를위한 최고의 팁, 파트 1에서는 스트레스와 암을 관리하기위한 첫 번째 대처 전략을 제공했습니다. 다음은 제가 권장하는 나머지 전략입니다. 이러한 상황은 자신의 고유 한 상황을 고려하지 않은 광범위한 대처 전략임을 기억하십시오. 스트레스와 암 관리를위한보다 구체적인 치료가 필요하면 직접 저에게 연락하십시오. 5. […]